[心得] 嘴巴貼起來跑步，只用鼻子呼吸

luismars11/25 14:04理論上支持，畢竟氣要吸到肺裡才有意義，用吃的是沒用的

thehent11/25 14:48PUSH

LeoPan11/25 15:14防止蛀牙？！

sengtui11/25 15:15睡到一半鼻塞會不會直接夢中往生？？

jaysuzuki11/25 15:34跑步的話除了間歇本來就不需要張口呼吸

newsnew11/25 15:39我是提醒自己用鼻子吸氣 雖然太喘還是會用嘴

bob2022811/25 16:36用嘴巴呼吸效率會比較好？

yofa11/25 17:02我跟你相反，最近為了提升自己的均速改成嘴吸嘴吐

yofa11/25 17:02發覺這方式比以往鼻吸嘴吐心肺的續航力還要更好

yofa11/25 17:03尤其把速度提升到一定水準後，自己反而會被身體逼得用嘴巴

yofa11/25 17:04呼吸，所以我現在如果進行配速訓練也不再堅持鼻吸嘴吐了

yofa11/25 17:06會做這樣改變也因為本身有鼻中隔彎曲，一邊鼻子是不通的

yofa11/25 17:08使用嘴吸嘴吐後，平均心率反而還下降了一些

cocomol11/25 17:22我覺得前半馬 我都用不張口的速度

cocomol11/25 17:22後半才會還有力

sxi11/25 17:40308？ 文章是寫328

Mugiwara11/25 17:47大家嘴巴吐氣時是呼呼的吐，還是哈哈的吐? 兩者有差嗎

jeteess11/25 18:12完全看速度，LSD當然可以鼻吸，間歇我看很難。

isohera11/25 21:38游泳...表示

Francix11/25 23:14睡覺別這樣做，要是睡覺中吐會死人的

willie66666611/25 23:36我之前睡覺會貼，現在跑85%FTP以下強度都不張嘴

chey11/26 00:41睡覺貼真的沒問題嗎…？

nozomi384511/26 02:35有問題的不會上來說

cyivs3311/26 04:133M也有出睡覺貼嘴巴的專用膠帶

cyivs3311/26 04:14https://youtu.be/xp12ypSKfwQ?si=qAShBEySSga3UiNS

seaend11/26 07:20不跑步的時候，建議練習看看楊定一博士的呼吸法：「單鼻

seaend11/26 07:20孔吸氣4秒+閉氣16秒+另一邊鼻孔吐氣8秒」

mainsa11/26 07:51閉緊就好 為啥要貼? 是說我之前輕鬆跑都用鼻子呼吸來控制

mainsa11/26 07:51結果越來越習慣之後 心率上升到16x左右都還可以輕鬆的只用

mainsa11/26 07:52鼻子呼吸 結果後來還是要看心跳控制速度

disabledman11/26 08:15推。睡覺我也貼過，床伴說較不會打呼

ez91011511/26 09:40不用喝水嗎

guowei61611/26 09:59那是6分速龜速跑才可以 你跑4-5分速還能只靠鼻呼吸再

guowei61611/26 09:59來說

luismars11/26 10:134-5分速鼻吸嘴吐是能適應，但實際效益不確定

weilawda11/26 10:53鼻塞無解

chey11/26 10:56我是單純好奇睡覺貼嘴巴會不會有安全問題

chey11/26 10:56畢竟台灣有很多人有睡眠呼吸中止症的問題(而且本人通常不知

chey11/26 10:56道)

chey11/26 10:56這種方式感覺得經過醫生評估是否適合自己才比較保險(個人淺

chey11/26 10:56見)

sn24576311/26 11:09好好練跑就會進步，不要想一堆怪招搞自己。

luismars11/26 11:44衝100M理論是可以不用呼吸的，背後細節值得思考推敲

yyyy654123yy11/26 11:48我用鼻子吸吐喉嚨會很乾然後隔天就感冒了

linbaba094311/26 12:04速度拉上去，喘到和狗一樣，很難只用鼻子

enoch228011/26 12:21我跑5分速可以全程鼻吸鼻吐喔，一次吸氣配兩段吐氣。

enoch228011/26 12:21鼻吐負荷不來就代表你強度太高了

cyivs3311/26 13:10睡覺貼嘴巴的膠帶長這樣 不是全貼著

cyivs3311/26 13:10https://i.imgur.com/nYBOCni.jpg

denny81101211/26 15:23全馬2：40的大學同學跟我說他跑步基本都張嘴呼吸

FantisyP11/26 16:29鼻+嘴同時吸氣

fortyfive4511/26 17:24大迫傑在自己的著作中說跑步時呼吸自然就好，不需要

fortyfive4511/26 17:24特別注意什麼

victorlove11/26 17:34強度上來 追求更大攝入 本能就是並用 幹嘛要限制？

kenhiro556611/26 17:52強度一拉高真的沒辦法控制

filet11/26 18:23那位嘴貼住的大叔他不貼好像300內，算是很有底子的吧

krauser1123511/26 18:38口鼻並用，無論什麼強度都一樣

wappie352411/26 18:45節奏跑以下還能用鼻子呼吸，間歇跑就一定口鼻一起，

wappie352411/26 18:45不然進氣量不夠用

arains11/27 10:01當用嘴吐嘴吸 都會咳嗽 正常嗎?

K01PTT11/27 22:24先確定自己沒有呼吸中止症。跑步沒有奇蹟只有累積

noknow80101111/28 10:47睡覺的有用 有效預防呼吸中止症

luismars11/28 10:58其實CO2也是呼吸中的必要元素，不是氧越多越好

suzuke11/28 18:51樓上說法有什麼根據嗎？感覺有點違反常識

HardRealTime11/29 00:29 腦幹。

lilypugliese11/29 09:20防止蛀牙?? 認真的嗎

bearching11/29 11:13貼嘴巴睡覺應該跟舌根位置有關？ 跟呼吸中止症+舌根

bearching11/29 11:13的相關資訊有點類似的感覺