[討論] 一週跑步一次有效果嗎

sherlockedxx07/04 15:46很ok吧 每個人有每個人的步調 忙碌程度也不一樣 只

sherlockedxx07/04 15:46要保持 之後會想多跑就會榨出時間來的

sakuraspgame07/04 16:22一周一次就輕鬆跑就好，不用特別開什麼菜單，這種就

sakuraspgame07/04 16:22是跑身體健康的，離訓練真的有點距離，等一周運動到

sakuraspgame07/04 16:224次以上再來考慮就好

sakuraspgame07/04 16:22每個人習慣不同，不用太強求，自己都不急了，旁邊人

sakuraspgame07/04 16:22急也沒有用，有問題能幫忙就幫，有沒有練就是他自己

sakuraspgame07/04 16:22的造化了，放寬心~

Anda07/04 16:36問菜單也不用理他吧 跟他說先能跑三個月再來說

uei120107/04 17:291<0

iceking07/04 18:02我也是這樣跑 我很有熱情阿 會想報名賽事 一週不跑就不對

iceking07/04 18:02勁

iceking07/04 18:03我除了過年和生病 應該就是週週跑一次 比賽前會拉長距離

iceking07/04 18:04就這樣

filet07/04 18:26先讓他努力三個月吧，三個月說長很長，但每週才一次，其實

filet07/04 18:27也跑12次而已，這還是跑者不到一個月的量

m095507/04 18:30一天跑2～3km應該不會花太久時間吧 7分速只要21分鐘喔

kenhiro556607/04 21:16最近也是因為工作關係一周在WG跑1~2次而已 每個人適

kenhiro556607/04 21:16合的步調跟目標都不太一樣 硬要多跑反而會更抗拒

TradeoffLove07/04 21:32熱情這東西個體性差異大，我覺得有嘗試就是成功

victorlove07/04 22:15多約他一起跑一下 或是找個團體或週末跑步活動 一起

victorlove07/04 22:15參與不就好了

MuchoGusto07/05 00:09一週一次基本上只是歡樂跑,就算真的操課表,進步也有

MuchoGusto07/05 00:09限,等他養成固定跑步習慣幾個月後,遇到瓶頸了,再來談

MuchoGusto07/05 00:09課表還不遲

analyzer07/05 07:10新手跑一個月ㄧ週次能跑到6-8K也不簡單了

johnson4407/05 07:23一週跑一次應該要搭配其他運動，就很健康

tai040207/05 09:32一週一次會有期待感 有運動就很不錯了

isohera07/05 09:35有跑有賺

oplk07/05 10:25如果有其它項目交叉訓練就ok

yangzac07/05 11:17基本原則是一週兩次維持體能，三次開始會進步，一次反而

yangzac07/05 11:17容易受傷

yangzac07/05 11:21一次半小時就好，一開始6-8太多了，尤其又只跑一次

cyivs3307/05 12:49問他有沒有興趣報一場12～21km的賽事 增加跑步熱情

cyivs3307/05 12:50但不要選太近 讓他有時間持之以恆訓練

SPOT252507/05 14:21我半年跑一次

jienfong07/05 15:37很好阿，但一次跑100km

edwinfan197407/05 15:55沒有

liefei07/05 16:19雖然一個星期一次，次數不多，但先建立起運動習慣

liefei07/05 16:20習慣之後之後次數再慢慢增加就好了~

min49607/05 16:37有

yafx4200p07/05 18:23一週跑一次 還需要安排菜單嗎 自己找快樂的路徑跑

sociwrk07/05 20:44感受到腦內啡的驅力後，就可以很自動了。

fidelity7707/05 21:43小魯新手只能跑2.5k，不過一週有跑到3~4次

jjrdk07/05 23:14新手一次6-8K 也是很猛

kintaro121907/06 03:37先求有，習慣再增加次數，飲食才是最重要有調整嗎？

prodd07/06 07:18週週跑一次我只推LSD 42K

ameko14707/06 14:05堅持下去一定有效

ameko14707/06 14:06會胃痛的話可以降低一些強度

a962880607/06 17:31冷氣vs腦內啡，我選冷氣

a962880607/06 17:31這天氣真的好難跑步

goddarn07/07 19:40有總比沒有好

almondchoco07/07 23:25這天氣跑步真的好想死