Re: [問題] 短期訓練問題

russellpan207/12 14:52如果有錯也歡迎板友指正，謝謝！

ap8899443307/12 19:10但感覺這篇給剛接觸或者是急著要的人來說會有點太跳躍

ap8899443307/12 19:10XD

russellpan207/12 19:50喔喔喔，說的也是XD

russellpan207/12 19:51那簡單來說：去練ST、小心受傷、測驗一開始不要衝太

russellpan207/12 19:51快

locka07/12 20:33小弱弱想問一下，ST是什麼意思XD

russellpan207/12 21:04高步頻、輕快的快步跑（非衝刺）

russellpan207/12 21:04用來提升跑步經濟性，通常加在輕鬆跑之後！

locka07/13 00:24原來ST是stride的意思 非常感謝解釋 不過好像各家流派的說

locka07/13 00:24明不太一樣…(汗

locka07/13 00:24英文字面上感覺像是鍛鍊步幅的漸速跑，可是大部分查到的中

locka07/13 00:24文說明又說要高步頻(甚至還有的說不要推蹬) 滿妙的 哈

ap8899443307/13 01:21我想不用太計較文字的說明@@

ap8899443307/13 01:21畢竟文字怎麼解釋是一回事，身體做不做的出來又是另一

ap8899443307/13 01:21回事，比如短距離和長距離選手同樣在做漸速跑，跑的方

ap8899443307/13 01:21式、流暢性和加速段都能感受到明顯不同

locka07/14 09:58同意ap大說的身體做不做的出來是另一回事，不過我倒不覺得

locka07/14 09:59這是計較文字說明耶，因為強調步頻跟強調步幅的方向基本上

locka07/14 09:59不一樣啊，大家都是透過網路資源學習，實事求是滿重要的。

locka07/14 09:59我查國外網站解釋ST沒有看到強調要高步頻的，大多數是說用5

locka07/14 09:59k或1500配速跑15-30秒，目的是為了建立好的form提升跑步經

locka07/14 09:59濟性，短時間高強度能跑出來的form就是適合自己的form。每

locka07/14 09:59個人適合的form不一樣，可是如果特別說ST要用高步頻去跑，

locka07/14 09:59我覺得有誤導之虞(非針對樓主，而是針對網路上查到的資料XD

locka07/14 09:59)(理性討論啊啊)

russellpan207/14 11:01因為沒看過其他家的資料，所以僅分享我讀過的Jack D

russellpan207/14 11:01aniels PhD. 提供的說法，以下：

russellpan207/14 11:02strides (light, quick runs of short

russellpan207/14 11:02duration, with full recovery between the individ

russellpan207/14 11:02ual strides) throughout some

russellpan207/14 11:02training sessions. These strides help improve ru

russellpan207/14 11:02nning economy and prepare

russellpan207/14 11:02you for faster running as you progress in fitnes

russellpan207/14 11:02s

russellpan207/14 11:02來源：丹尼爾斯跑步方程式

russellpan207/14 11:04很有趣，我看原文版發現的確沒有提到高步頻，light

russellpan207/14 11:04在此處應該是只訓練強度與時間較少

russellpan207/14 11:05「印象中」在中文版有在以上原文段落讀到高步頻，不

russellpan207/14 11:05太確定，可能要回去翻一下再答覆。

kobby07/14 14:55推locka

tilasmi07/14 16:30謝謝推文的進一步討論

terryc07/14 16:35https://bit.ly/3AP5ern

russellpan207/14 17:09查到了，中文版的高步頻是對應原文的quick

russellpan207/14 17:09丹尼爾博士在書中前面也曾用quick這個單字來描述步

russellpan207/14 17:09頻（quick stride rate），可能是原因所以譯者徐國

russellpan207/14 17:09峰老師在ST這裡也把quick翻譯為高步頻。（有機會可

russellpan207/14 17:09能要問一下）

russellpan207/14 17:09但的確看原文這裡沒有特別提到stride練習的步頻要多

russellpan207/14 17:09高，或是不是高於180。

russellpan207/14 17:09我的理解是只要不要比180低就好，ST的目的是跑步經

russellpan207/14 17:09濟性的練習，所以應該是用「體感比平常輕鬆跑更快」

russellpan207/14 17:09的感覺去跑，歡迎大家討論，也謝謝l大實事求是的精

russellpan207/14 17:09神，去翻原文才發現跟原本理解的其實有點不同