[心得] 2024海風馬拉松

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對於大眾跑者大概心心念念的幾個目標 5k 20分 10k 40分 半馬 90分 全馬 破3

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昨天(10/15)是睽違已久的新竹城市馬拉松 想說報名一次半馬挑戰自己 個人本次報名的是超半馬(26K) 平常而言跑步算是偶爾當興趣練一下體能 平常跑步大概是抓6分速跑5K

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本宅是個跑齡只有1年4個月， 兩年多前還是個94公斤、體脂率33.1%的37歲胖大叔， 花了幾個月靠著跳繩跟飮食控制才減肥成功， 在fitness 版曾經分享過減肥心得，

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2023的年初，古都馬雄心壯志的想要半馬破pb 並且闖入90分，沒想到在一月底確診，調 整不及，三月初的古都馬以93分鎩羽而歸；抱著扼腕的心情休息了一個月後在四月清明連 假過後開始恢復訓練；也分析未達成sub90的原因後安排幾個賽事來看看訓練的效果，因 此上跑著廣場看了一輪，就選擇了夏訓尾巴又離家近（五公里）的比賽來當作夏季訓練的 期中考。

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參賽ID:birdnest 參加組別:初賽組 比賽照片:

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凌晨三點起床 驅車南下 一路風雨相伴 直到從霧峰系統交流道轉進國道6號之後 才是適合跑步的陰天

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我也分享一些路跑賽事 2/19 戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松 我連續兩年參加草莓馬，都只有跑11K，因為再後面就全都是山路，我自認無法完賽，所以也許後面有更好的補給是我不知道的。這場從大湖酒莊對面出發，一路往山上鯉魚潭水庫方向跑，沿途景色不錯，不過我都是來吃草莓的。補給站有整顆新鮮草莓可以吃，尤其折返處的第二站食物相當多，甚至還有草莓冰淇淋，不過我有點尿急，就趕緊吃完下山回終點。今年的第二站位置及折返點位置和去年不同，折返點處吃補給的人很多，會有點影響跑步路線。如果版友有半馬或全馬的心得也歡迎補充。 3/26 神岡馬 這場我是直接凌晨開車40分鐘到神岡，停在台灣速聯公司裡面的停車場，這停車場很大很好停，走去會場約700公尺左右也不遠，難得遇到停車方便且免費的賽事. 這天下雨，是我第一次雨戰，大家都說跑者防水，可是我覺得鞋襪全濕的感覺相當不舒服，很難跑。但撇開天氣，路線有一些綠園道的部分跑起來是頗舒服的。但是有一些交管會被擋住，幸好那裡車子和大城市比還不太多，應該不會檔太久。但是我本來是為了完賽禮超神拖去跑的，結果拿回家真的無言，品質跟玩具差不多爛，根本無法用，被老婆罵，還是繼續用舊的好神拖.

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「拼命累積起來的東西是絕對不會背叛自己」 最近看葬送的芙莉蓮很喜歡的一句話 體現了我們為了馬拉松努力練習上場後有所表現的時候 臺北馬拉松結束後教練就開始調整大家的課表 隨著質量的提升

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2022年報10K組,賽前10天確診,忍痛棄賽 2023年報10K組,跑56分,勉勉強強 2024年晉升到半馬組,1:56:15完賽,以我45歲高齡,月跑量僅30K,可以交代了啦,哈哈 心得分享 10K是往五股泰山方向跑

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突然發現2023的賽事都跑完了（反應也太慢） 參加賽事第一年的菜雞也來分享一下心得： 順便附上賽衣尺寸感想， 希望能給跟我一樣厚片人又抓不準尺寸的跑友參考。 身高：166cm