[心得] 2024臺北國道馬拉松(半馬組)心得
2022年報10K組,賽前10天確診,忍痛棄賽
2023年報10K組,跑56分,勉勉強強
2024年晉升到半馬組,1:56:15完賽,以我45歲高齡,月跑量僅30K,可以交代了啦,哈哈
心得分享
10K是往五股泰山方向跑
全馬/半馬往內湖汐止跑
完全是兩個不同世界
去年跑10K沒感覺有高低坡,一路平坦順暢
內湖汐止方向就真的是高低起伏大,且風勢強勁,印象高架附近好像沒有住宅,所以就沒有隔音牆幫忙擋風
風勢大到水站喝完的紙杯都四處亂飛,帽子還差點被吹飛
明年打算降等跑10K就好
隨便聊聊嘍
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.59.178 (臺灣)
※ PTT 網址
推
應該很硬
硬啊,風勢大到像颱風天,尤其松山機場旁那段,帽子都快戴不住了
推
去年跑過一次就意外的首度SUB2，可能是因為我跑過嘉義雙
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潭、北埔、長濱、日月潭，覺得國道的高低起伏對我來說根
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本無感
推
今年10k也沒有軟到哪喔，風超大 獨推有夠痛苦
哈哈
推
※ 編輯: Chung1979 (101.10.59.178 臺灣), 03/11/2024 23:35:03
※ 編輯: Chung1979 (101.10.59.178 臺灣), 03/11/2024 23:36:26
今年10K回程風很大的逆風，很涼爽但真的阻力也不小！
推
我全馬祖 去程風大 回程就很順 第二趟出去真的會懷
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疑人生
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另外我之前也是跑不少山路 覺得國道馬很平緩
能站上國道馬(全馬組)的我真的覺得都是高手,沒有兩把刷子有多少人能在4小時內完賽, 且還是高低起伏大,風勢強勁的十八標上,佩服
※ 編輯: Chung1979 (49.216.188.223 臺灣), 03/13/2024 00:33:41推
回程的最後三公里的坡覺得很虐人…
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Re: [閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？原因就是持續練習阿~ 高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了 第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦 結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周 震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘12
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[問題] 初全馬訓練方式請教路跑板各位先進好: 46歲中年的我 從5月底為了減重慢跑的原因 到後來習慣慢跑同事鼓勵報名路跑後 從6月70K 每次3K![[問題] 初全馬訓練方式請教](https://i.imgur.com/e9clneib.jpg "[問題] 初全馬訓練方式請教")
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