[心得] 萬金石初馬破4 入坑跑步一年心得

雖然標題寫一年，但其實跑了一年多一點
我的第一場路跑比賽就是去年萬金石的10K挑戰馬
當時跟朋友一起報名後，隨隨便便的每個月跑個1、2天當練習
最後跑完累的要死，當時還想說這輩子怎麼可能跑全馬
結果今年就在同樣的賽道上完成了初馬，可喜可賀

簡單自我介紹一下，生理男，31歲
練跑以前跑過最長的是當兵的3000測驗
運動以週末爬山為主，某次發現體脂3X後
才慢慢有固定運動的習慣

去年為了逼自己運動，報名不少比賽
路跑：臺北馬半馬、日月潭環湖、超可惜因為天氣棄賽的馬祖馬半馬
越野：士林越野8.5K、北面山地節14K、金礦越野18K、FT18K
錢都花下去了總得練習，一年來自主訓練跑量也慢慢從50堆到這三個月有100
以板友的角度看應該是不太及格吧，但以結果來看還算夠用

入坑之後最大的變化，除了心肺功能好像好了一點外
最大的差別還是在鞋櫃了XD
原本沒幾雙鞋一年過去直接放不下
路跑比賽鞋買了3雙，馬赫5、魔速4、以及最後選來跑全馬的馬赫6
原本以為比賽應該要穿碳板鞋，結果馬赫6一穿就馬上變心
在我的速度下，真的是一雙舒服又能加速的好鞋

回到萬金石比賽，當天原本以為會下雨又寒流，但雨在起跑後就停了
這次補給，害怕抽筋帶了6條膠、up的運動膠囊，水站每站都喝1-2杯水
起跑進萬里隧道後，便把雨衣脫掉，開始慢慢找縫隙往前鑽
過隧道後體感可以加點速，去追4:00配速員(起跑在5:00位置）
大概10K左右追到，原本想放慢跟跑就好，但越跑越覺得有點慢
所以又默默加速到前面的團體裡跟跑，配速大約5分整到5分10秒
半馬折返時，時間1:50左右，竟比三個月前的台北馬還快
心裡開始擔心30K後會爆，所以開始把速度放慢一點
30K左右，腳還可以，但核心有點狀況，右側腹開始出現疼痛感
33K麥當勞坡、35K獅頭山、最後回濱海公路的緩上坡，都好痛苦
但在看見隧道時，還是擠出一點力氣，開始加速
出隧道到達終點，停錶

3:49:48

轉身向起點拱門深深鞠躬，這時覺得全馬其實過的挺快的，但真的不想再跑了
除非讓我抽到東京馬，到時候再來跑吧

https://imgur.com/a/UopY05q.jpg

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