[心得] 順利破四但又有點遺憾的萬金石

破四免抽是去年沒達成的目標

這次期末考通過後 可以說這季的辛苦都值得了 很開心

但仔細看成績 晶片時間其實是比我前年台北馬慢的(崩潰

台北馬花了快三分鐘通過起跑線

這次萬金石在C組 通過花不到一分鐘

最後大會時間 萬金石快了一分鐘 但晶片慢了一分鐘 啊啊~

這次因為覺得實力還不夠穩定

所以選擇跟400列車

車長還有視障跑者 真心敬佩

他們配速策略是採取前快後慢

前半馬我都跟得還有餘裕

25-30大概就得努力跟上

後三分之一開始有抽筋現象

轉進磺清大橋跟爬麥當勞坡時

就跟不太上 掉的速比他們降的速還多

只是還在視線範圍內 也沒有降速到整個被甩開

但回到台2後就慢慢看不到了 可能是他們開始把速度拉回來

而我已經拉不起來了 進萬里隧道前還有大抽一下

不過看時間 就算掉到七分速 還是可以破四

最後穩定的進終點 開心

跟台北馬比 直到40公里前 其實都比較快

就最後2.195慢太多

可能是前三分之二 pacer的配速比我平常練習能跑的還快

加上麥當勞坡的消耗所致

不過我也不確定開始就不跟的話 後半能否追上

畢竟前面有人幫忙破風 還不用自己抓配速

跑起來的確輕鬆許多

然後抽筋部分

這兩年大多免不了抽筋

明明都有補充運動飲料跟香蕉 後來還開始吃鹽錠

上次跑渣打馬沒抽還以為沒問題了

結果這次又抽

看來答案很明顯了 就是練不夠啊

只要用超出練習的強度去跑 雙腿就是準備在後段跟你抗議

跟啥電解質無關 肌肉過勞就是過勞

要嘛用平常的強度去跑不要勉強 像上次渣打那樣

不然就是練到更強 然後比賽前半壓速度

等最後十公里五公里再伺機而動看能否加速

等過了終點線 隨你愛怎麼抽就怎麼抽

倒地了等工作人員來扶你就好啦(好像不對

這大概是之後挑戰PB的配速策略了

畢竟能的話 我也想加速爽快的衝過終點啊~

對了 看成績發現

我成績比去年快了十多分 但每項排名都退步了耶

這幾年市民跑者的平均水準真的在一直提高 可怕

最後

拜託千萬不要明年萬金石給我學台北馬提高免抽門檻就好

這樣真的會吐血...

沒意外的話 大家明年萬金石再見

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這兩年備取都破兩千耶?!還有人連備都沒備到的 當然要跟東京馬之類的比算好抽沒錯啦 但我真的不想再拼人品了