[問題] 跑完步身體還是靜不下來
各位好
我是跑步新手
從原本跑15分鐘
現在25分鐘左右 4.5K
五分半速
跑步時間是早上六點半(27度) 跟 下午三點半(31度)
目前狀態是跑完步一小時 沖完澡了
也到27度的室內(冷氣 + 電扇)
怎麼身體還是有熱 臉也會熱(不到會流汗 但就是沒很舒適)
我好像只有到隔天早上睡起來 才覺得靜下來
這是身體甚麼警訊嗎?
需要降低跑步時間 或是 身體會慢慢改善?
想請教各位 謝謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.165.181 (臺灣)
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※ 編輯: chin2049 (123.241.165.181 臺灣), 05/17/2020 19:17:29
推
夏天散熱時間會拖很長，我有時候過一小時了，澡也洗完了
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，還是繼續流汗，若沒有很不舒服應該是還好…
推
你中暑了，多補充水分
推
中暑的感覺+1
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我是晚上在公園跑或在萵苣吹冷氣跑，感覺一下就散熱了
推
喝水
推
喝冰水效果沒很 我自己是喝啤酒跟西瓜才會覺得不燥熱
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現在這種天氣，躺著都還是覺得熱吧= =
推
運動後過攝氧量
推
喝水
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今天早上跑完 不知道比較涼還是說只跑20分 就沒這麼熱
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紀錄看看幾天 看到底是怎樣
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別吹冷氣,風扇就夠了
推
如果想像成持續在燃燒脂肪，會不會好一點XDDD
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之前版友跟你的例子很接近，再操下去就是橫紋肌溶解，請小
→
心
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跑完收操或慢走舒緩一段時間 不要馬上沖冷水或吹冷氣
今天下午去跑20分鐘 跑完1小時~3.5小時又感覺溫熱 再觀察看看
※ 編輯: chin2049 (123.241.176.20 臺灣), 05/18/2020 21:00:55推
喝仙草茶?我很熱喝這個會馬上涼下來XD
推
可能比較屬於燥熱體質，跑完步多喝椰子水、吃西瓜
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中醫上屬於溫、熱性的食物盡量忌口，包含香辛料，不熬夜
→
泡黑糖水試試 像紅土那個 黑糖會解燥熱
78
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