[問題] 如何維持身體狀態？

loom0et0bust10/10 09:25正常吧 總是會有比較累的時候，不能每次強度都一樣

loom0et0bust10/10 09:25，要讓身體有時間空間作修復，表現才會抓回來

loom0et0bust10/10 09:27與其操到跑不動，不如自己在不同日子主動安排難度

loom0et0bust10/10 09:27變化、跑法變化

cuba39115610/10 12:17身體疲勞累積阿 需要收操恢復

cuba39115610/10 12:19也不能每次都全力開

molamolajump10/10 12:20讓身體好好休息啊

cuba39115610/10 12:20我自己順順跑也大概4:30全力開才有三分多

cuba39115610/10 12:20所以應該只是恢復不夠而已

tungpayton10/10 12:29跑在lt2以下進步比較快，有多項研究結果都顯示如此，

tungpayton10/10 12:29偶爾才穿插高強度的

tungpayton10/10 12:31上面應該是lt1，打錯

gs0000110/10 13:45疫情爆發前，我跑10公里的誤差在6分內，自己可以調整誤差

gs0000110/10 13:45，只是不想這麼累。

gs0000110/10 13:46身體狀態在跑步最明顯，尤其是五公里之後，差別更大。

a112121010/10 17:43正常

ro123eo10/11 03:03我自己身體狀態跟當天心理狀況蠻有關的 當天如果上班很不

ro123eo10/11 03:03順 下班去萵苣練感覺怎麼做都沒啥力 相反的如果工作順利

ro123eo10/11 03:03訓練也會特別有力

boy103110/11 06:20吃練睡加休息，都要很穩定，這個其實職業級都很難。不能

boy103110/11 06:20的說的話直接提高上限就好了，例如我舉重原本50-70公斤也

boy103110/11 06:20是要看當天狀態，但是經過幾個月訓練提高到80-100公斤，

boy103110/11 06:21原本不可能的75公斤還是不可能，只是從不可能那麼好變成

boy103110/11 06:21不可能那麼爛，你的跑速也類似，往上努力即可，人體極限

boy103110/11 06:21很高的

boy82090210/11 13:34推一樓

hdw10/12 11:36正常啦!!平常跑學校隨便跑都05:00內...但上完大夜班去跑

hdw10/12 11:37基本上都05:30起跳，有時還會到06:00..

hdw10/12 11:37我平均都跑8km左右

hdw10/12 11:38而且有時身體自覺不累，但就是跑不快

hdw10/12 11:38如果要比賽的話，莫名地又可以跑04:00左右

hdw10/12 11:39但真的有心要練就跟1F說的一樣，最好要有課表

gotvoir54810/12 13:59一週跑步2~3次，每次看身體狀況4~5k

Dilemmgty10/12 14:41身體疲勞累積阿 需要收操恢復

ellehu482110/12 14:49我自己是不同強度穿插 跑得比較有毅力

hinetcsw10/13 16:27身體狀況有好有壞正常的~

annamiro10/17 01:39太累就降強度

paradise171910/26 12:41規劃吃飯喝水睡覺運動

yuenru11/05 12:45上班不順利，運動起來才會比較舒暢吧 我是這樣啦^^