[問題] M配練習常爆心率

anous 發表於 2020/12/5 下午4:51:46

看板Road_Running標題[問題] M配練習常爆心率作者

anous

(阿文)時間Dec 5 16:51:46 2020推噓11 推:11 噓:0 →:10

PTT推薦

大家好，小弟大約從上週起練M配(5:15)時

經常會在第6k左右心率突然直線飆高，如圖所示

https://i.imgur.com/x8N3DWj.jpg

身體也不會累就是心跳突然很快，

速度放慢或甚至走一下後再跑起來就不會了。

要發生前其實也會感覺呼吸有點紊亂，

如果當下有立刻控制好就可以避免這樣。

練習的時候當然是不會怎麼樣，但是若是比賽中就討厭了

想請問這大概是哪些因素造成的，想把它解決掉

感謝各位先進

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.224.169 (臺灣)

※ PTT 網址

推

ting3182312/05 17:18跑之前有熱身嗎？

是有做一些簡單的伸展，或許是最近天氣比較冷熱身時間要久一點？

※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 17:37:36

推

okcall12/05 17:54看圖這種不正常瞬間跳升的peak應該是心率偵測不準

→

okcall12/05 17:54加上你說身體不會累，是手錶的問題可能性就更大了，調整一

→

okcall12/05 17:55下手錶過一會心跳數字就會正常了

→

anous12/05 17:55但是當下真的可以明顯感覺到心跳非常的快，我覺得應該不至

→

anous12/05 17:55於太不準

→

okcall12/05 17:57不然下次練習遇到的時候，用手量一下20秒心跳確認一下

→

okcall12/05 17:58看是真的高還是手錶問題

推

wlsh12/05 18:11你跑一般道路嗎？可能在6K附近有上坡之類的？

推

PPPGGG12/05 18:24上下坡吧我猜

推

sn24576312/05 18:24可以拉配速比對嗎？如果配速穩定不變，硬體問題比較大。

https://i.imgur.com/1fLMRsS.jpg

配速比對大概是這樣，中間走了兩段後再跑起來，心率就算是穩定了(不過也不敢再把速度拉高) 這個數據是在一半道路，但就算是跑操場偶爾也會這樣，所以應該可以排除緩上坡的因素。後來想了一下要如何形容那種感覺，就像是考試前一天熬夜隔天又喝黑咖啡硬幹考試，容易發生的心悸的感覺。或是打球游泳時有時本來都沒事，突然一個動作不對，心跳也會突然暴衝的那種經驗。因為第一次出現確實也在練習前吃了咖啡因，所以本來以為是咖啡因的問題，但後來沒吃時還是會這樣，才想說問一下各位前輩。

→

AaronRodgers12/05 18:48買心率帶吧

推

tungpayton12/05 20:00我猜是肉眼不易辨別的緩上坡

※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 20:18:01 ※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 20:19:30

推

ArSaBuLu12/05 20:20感覺是引擎熱好的訊號拉個轉速等燈滅起跑

推

acerod12/05 20:37我薄荷吃太多導致胸悶悶的，一開始就爆，後來才慢慢降

→

ckHuang12/05 21:08純看圖是手錶的問題，反正身體也顯著的異樣

推