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[問題] M配練習常爆心率

看板Road_Running標題[問題] M配練習常爆心率作者
anous
(阿文)
時間推噓11 推:11 噓:0 →:10

大家好,小弟大約從上週起練M配(5:15)時

經常會在第6k左右心率突然直線飆高,如圖所示

https://i.imgur.com/x8N3DWj.jpg

圖 M配練習常爆心率

身體也不會累就是心跳突然很快,

速度放慢或甚至走一下後再跑起來就不會了。

要發生前其實也會感覺呼吸有點紊亂,

如果當下有立刻控制好就可以避免這樣。

練習的時候當然是不會怎麼樣,但是若是比賽中就討厭了

想請問這大概是哪些因素造成的,想把它解決掉

感謝各位先進

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.224.169 (臺灣)
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ting3182312/05 17:18跑之前有熱身嗎?

是有做一些簡單的伸展,或許是最近天氣比較冷 熱身時間要久一點?

※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 17:37:36

okcall12/05 17:54看圖這種不正常瞬間跳升的peak應該是心率偵測不準

okcall12/05 17:54加上你說身體不會累,是手錶的問題可能性就更大了,調整一

okcall12/05 17:55下手錶過一會心跳數字就會正常了

anous12/05 17:55但是當下真的可以明顯感覺到心跳非常的快,我覺得應該不至

anous12/05 17:55於太不準

okcall12/05 17:57不然下次練習遇到的時候,用手量一下20秒心跳確認一下

okcall12/05 17:58看是真的高還是手錶問題

wlsh12/05 18:11你跑一般道路嗎?可能在6K附近有上坡之類的?

PPPGGG12/05 18:24上下坡吧 我猜

sn24576312/05 18:24可以拉配速比對嗎?如果配速穩定不變,硬體問題比較大。

https://i.imgur.com/1fLMRsS.jpg

圖 M配練習常爆心率

配速比對大概是這樣,中間走了兩段後再跑起來, 心率就算是穩定了(不過也不敢再把速度拉高) 這個數據是在一半道路,但就算是跑操場偶爾也會這樣, 所以應該可以排除緩上坡的因素。 後來想了一下要如何形容那種感覺, 就像是考試前一天熬夜隔天又喝黑咖啡硬幹考試, 容易發生的心悸的感覺。 或是打球游泳時有時本來都沒事,突然一個動作不對, 心跳也會突然暴衝的那種經驗。 因為第一次出現確實也在練習前吃了咖啡因, 所以本來以為是咖啡因的問題, 但後來沒吃時還是會這樣,才想說問一下各位前輩。

AaronRodgers12/05 18:48買心率帶吧

tungpayton12/05 20:00我猜是肉眼不易辨別的緩上坡

※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 20:18:01 ※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 20:19:30

ArSaBuLu12/05 20:20感覺是引擎熱好的訊號 拉個轉速等燈滅起跑

acerod12/05 20:37我薄荷吃太多導致胸悶悶的,一開始就爆,後來才慢慢降

ckHuang12/05 21:08純看圖是手錶的問題,反正身體也顯著的異樣

luismars12/05 21:33可能高頻電磁波干擾吧...有時候也會出現無訊號or爆跳

luismars12/05 21:35不然就是心臟結構問題,不是每個顆都長得很"標準",某條

luismars12/05 21:37冠狀動脈比較窄(俗稱狹心症)也會,個體差異很大不能比

denny81101212/06 08:32我也常爆 可能是身體內肝醣快消耗完了

chris8063412/06 09:37熱身時用緩跑熱身 試試看