[問題] 心率拉不上，跟年紀有關嗎？
先說，我不是專業跑者，心率是靠感覺，跑速用手機測，
本人43，大概10年前，一個同事兼鄰居，因為有慢跑習慣，晚上就跟著他跑，
因為有點胖，其實只是想固定運動，
大概都跑3000至5000公尺，
一開始3000大概跑19分鐘，後來可以固定在16分內跑完，
要是同事一路幫我配速，最後500公尺加速，
可以跑進14分45秒內，
假如是這個情況，跑完心臟真的有要炸裂的感覺，
後來生小孩，就又停了沒跑，
大概前年底又開始一個禮拜至少跑3次以上，
現在3000速度差不多也在16分多一點，
但因為小孩騎腳踏車陪跑，常常跑比較遠，
一個禮拜有時都跑8公里以上，
但有時跑3000，加速想拉高心率，卻一直達不到心臟炸裂那種感覺，
不是沒力喔，加速跑完會喘，但我知道我體力跟心肺還行，
假如加速時間拉長，確實也會心肺稱不下去，
但停下後，只是很喘，沒到炸裂狀態，
簡單講就是加速到一個點，因為心率上不去，所以速度也上不去，
但其實身體是還能負荷的，
目前身體狀況是正常，所以是年紀問題嗎？
謝謝。
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我自己感覺 心率有時和喘的程度不一定準
先撇開因年紀增長而逐漸下降的最大心率，其實講白的就是你
心臟（這個pump）能力還沒上去，一個禮拜跑三次，每次才跑
3k，其實進步有限，你若要進步，就1.減重，減少心臟負擔或
是2.先降速拉距離，逐漸增進心臟的有氧能力
另外照我的經驗，有時候身體感到疲累（可能白天工作繁忙，
睡眠不足等），一樣程度的跑步但感覺特別疲累，不過心率其
實沒特別上去，這部分你可以體會看看
跟年紀無關 公園河濱40-50歲還能跑4分速的一堆 除了練
不夠外另外就是天份 很多人怎麼練就是卡在5分速沒辦法
再快了
我42歲 上上星期ㄖ比賽10k 39分 退步一分鍾 上星期自
己tempo 10k 38分半 科學化訓練不是靠感覺 如果休閒跑
就不要計較那麽多有跑就好
有時候跟心情有關
說錯了吧，應該是速度上不去所以心率上不去，身體還能負
荷為什麼速度上不去呢？
而且心率要拉很高是要一點時間的，就好像你全力衝刺100m
心跳也不可能多高
只要強度夠，時間也拉的夠長，心率肯定能上去，若上不去
可能是跑太快以至於你無力再加速或維持，才是導致心率上
不去的原因
的確好像也有這問題
我覺得你需要的帶有心率的手錶，都憑感覺沒有數據是
要抓蝦嗎
當然有關,10年前我可以180跑一兩個小時,現在170跑1小時
要我的命!
最大心率拉不上去，就讓平靜心率往下掉就好XD（還是可以
擠出一些空間的）
靠感覺…zzzzz
沒看清楚，我以為是用測的XD
個人覺得夏天比較容易有炸裂的感覺 跟天氣有關?
講白的就是跑不夠多 年紀不是問題
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