[問題] 為什麼肝糖超補不能用喝糖水執行

loveloser12/15 20:03升糖指數太高 反而容易變脂肪

ap8899443312/15 23:43是醣類 不是糖類

ap8899443312/15 23:49是說你這個問題就有點太鑽牛角尖了，肝醣超補不代表完

ap8899443312/15 23:49全不需要均衡的飲食啊...

gs0000112/16 00:28肝醣跟糖水，光是字就不一樣，意思當然也不一樣

chestommy12/16 00:54謝謝樓上回覆 我當然知道醣類跟糖之不同 但是肝醣

chestommy12/16 00:54超補的理論如果

chestommy12/16 00:54是奠基於澱粉代謝產生葡萄糖 因過剩轉而肝醣儲存

chestommy12/16 00:54那我就維持一般

chestommy12/16 00:54飲食（可能總熱量稍降一點）剩下靠和糖水造成碳水

chestommy12/16 00:54化合物比例上升

chestommy12/16 00:54以及葡萄糖正平衡不就可以了嗎

chieher12/16 02:05我個人習慣是低GI飲食為主，突然改成喝糖水，很容易會

chieher12/16 02:06頭痛、注意力難以集中、以及疲倦。所以通常在賽前兩三天

chieher12/16 02:06(還要上班QQ)的時候以複雜醣類為主，維持血糖。但到賽前

chieher12/16 02:07一天，我也會直接喝果汁或者運動飲料。

j7412741212/16 07:22可以啊 多喝

dai2612/16 09:02不知道你的程度如何，我個人還沒達到高手境界，跑過那麼多

dai2612/16 09:02場全馬，其實我覺得感受沒那麼大，因為肝醣能儲存的其實也

dai2612/16 09:02不多，但我個人經驗是其實你就在賽前幾天多吃飯，我早餐也

dai2612/16 09:02用超商的便當取代，加上一杯熱咖啡，相對續行是可以撐比較

dai2612/16 09:02久沒錯，最久可以撐到15k後再補給

denny81101212/16 09:16釣到jay大 值了

LsVCheN12/16 09:29我是兩三天前多吃點飯跟水果

karate200712/16 10:09聽說何信言以前的練法都是練完一直喝甘蔗汁，現在不曉

karate200712/16 10:09得

gjiiiiii12/16 12:22我就想問如果改糖水要喝多少糖水LOL

paimin12/16 12:30可能可以 但這裡沒人能給出答案 其實連肝醣超補的研究會

paimin12/16 12:30去看的也不多 說不定這個作法跟很多補給品一樣無顯著差異

gjiiiiii12/16 13:10我覺得老婆/女友說幾點會在終點等你 等你衝線你一個抱抱

gjiiiiii12/16 13:10這個助益應該最高 一定能有效破pb

cuba39115612/16 13:25回樓上 試過真的有用XD

dormi12/16 13:29全身汗也不想抱抱 哈

bananakitten12/16 13:46怒噓樓樓上兩樓偷偷放閃XD

johnson4412/16 14:04J 大出現了

braveryhyde12/16 14:40肝醣超補還有心理上的爽感

braveryhyde12/16 14:40喝糖水如果不是喜歡的人應該是另一種受罪

gjiiiiii12/16 16:26個人經驗是家裡那位和我說早起好煩假日只想睡到下午...

gjiiiiii12/16 16:26所以跑一跑我就想說終點線也沒人等我 悲從中來 就步兵了

LsVCheN12/16 16:44肝糖超補很科學了，個人感覺差很多

LeoPan12/16 16:47肝醣啦......

denny81101212/16 16:53肝醣超補早就證明有用了

kaodio12/16 17:33對弱弱才有用 高手反而不明顯

nickdarren12/16 19:29https://doi.org/10.1113/EP088188

nickdarren12/16 19:30最新文獻支援

nickdarren12/16 19:31基本上糖水、能量膠都可以，只要你吃得下去

denny81101212/16 20:02樓上上 那大概世界上沒人是高手了

IcePhoenix12/16 20:41糖水可以 只是不好入口

skinjazz12/16 21:18高手應該都在八卦板 都是當兵的時候跑超快

NingK12/17 00:51現實生活中哪來的葡萄糖，幾乎都是要多醣形式存在

Howard212/17 06:49葡萄糖去藥房或是嬰兒用品店買的到啦

Howard212/17 06:49可以去買來泡水喝喝看 就是一種有藥味的死填

Howard212/17 06:50因般我們吃的"方糖""白糖"都是蔗糖 是果糖+葡萄糖的雙糖

Howard212/17 06:51外面賣的手搖飲 使用的是玉米澱粉萃取的"高果糖糖漿"

Howard212/17 06:52比起葡萄糖可以外速被細胞吸收利用 果糖代謝過程相對繁複

Howard212/17 06:53當我們吃進大量果糖 身體因無法立刻處理

Howard212/17 06:54會直接將果糖轉化成脂肪堆積在皮下 造成肥胖

Howard212/17 06:55所以要攝取身體可以方便使用的碳水化合物 澱粉還是最好

Howard212/17 06:56雖然不甜 無法增進諸位的愉悅感 但是血糖上升慢

Howard212/17 06:57分解產生純正的葡萄糖 也是細胞最容易代謝來產生能量的

kickmeout12/17 07:48謝謝樓上講解..

DSB52012/17 11:47謝謝H大講解

choubinshou12/17 12:08我是直接吃Maltodextrin

prodd12/17 13:00建議鬍鬚張一起來贊助

jack761461412/17 13:24胚芽米應該更好

karate200712/17 15:49如果使用葡萄糖的量比較大，烘培食品店買比較便宜

karate200712/17 15:49我之前網路上買一公斤幾十元而已

ArSaBuLu12/18 17:36果糖不健康 澱粉吃太多怕燮胖 我都直接吃萄葡吸收超快

chestommy12/18 18:18本篇釣到Jay大喜出望外 也很謝謝大家熱心回答 祝大

chestommy12/18 18:18家肝醣爆滿台

chestommy12/18 18:18北馬全力應戰！

luismars12/18 23:21人體肝醣存400g了不起了，多吃只會搞得你很想睡覺

Neuschwan12/24 14:21麥芽糖水比較容易飲用 糖水太過死甜(有果糖）我是直接

Neuschwan12/24 14:21嗑麥芽糖

Neuschwan12/24 14:24前面樓上說maltodextrin 也就是大多果膠含的麥芽糊精也

Neuschwan12/24 14:24可

Neuschwan12/24 14:27直接嗑葡萄糖的成本好像是比較高的