[問題] 髖關節痛

denny81101209/25 10:53是坐著也會感覺髖部酸酸的嗎？

elevenpig09/25 11:03坐著不會，翹二郎腿才會痛

luismars09/25 11:29骨科看過了嗎?

michaelho66609/25 11:35排除跑姿問題。多半是肌肉沒有放鬆到，積勞成疾。我

michaelho66609/25 11:35的經驗是物理治療不是幫你按摩放鬆，還是要找專業人

michaelho66609/25 11:35員協助找到放鬆肌肉，有人協助會比自己有效一些，還

michaelho66609/25 11:35有拉伸跟放鬆還是有所不同，不是說有拉筋就有放鬆到

michaelho66609/25 11:35。

laidos09/25 11:44滾輪滾大腿內側靠近鼠蹊部，可以幫助到髖關節深層肌肉放鬆

laidos09/25 11:44，也許有幫助

cyivs3309/25 14:23試試看做這個？https://i.imgur.com/q57i2vd.jpg

cyivs3309/25 14:23我也是練漢森310又自己週末加練tempo run練到髖周邊肌肉

cyivs3309/25 14:23痠痛，影響走路、坐辦公椅，但不是像板主會刺痛，我只是

cyivs3309/25 14:23痠到很不舒服，酸到走路不正常而已 因為練賽事拖了六個

cyivs3309/25 14:23月才開始治療，大概一個半月漸漸恢復，中西醫及物理治療

cyivs3309/25 14:23都看過，但主要是做上面那個屁股滾筒放鬆才治好的，但板

cyivs3309/25 14:23主會刺痛 是不是多跑些醫院或是照MRI檢查一下比較好？

yun39200109/25 14:26可以試試大腿跟髖關節的連結處至會陰部，用手指一點一

yun39200109/25 14:26點按壓痛點並壓深放鬆，這邊很多人都會出問題，導致平

yun39200109/25 14:26常做鴿式伸展或翹腳後會疼痛跟麻，跑步時內側股四頭跟

yun39200109/25 14:26內收肌還有大腿前外側刺痛感，多半是這連結處出問題。

cyivs3309/25 14:26物理治療師除了幫我喬髖外，還有肩頸肌肉放鬆，他懷疑肩

cyivs3309/25 14:26背僵硬未放鬆影響到整體 我在家也會用按摩球靠著牆壁按

cyivs3309/25 14:26摩肩背

yangzac09/25 16:57應該要去看復健科，照一下x光、mri

map12309/25 17:33https://bit.ly/3BIocPs

map12309/25 17:34上面這個髖關節的伸展影片可以參考看看，每天做做

cape12909/25 17:41和我之前的症狀很像，當時做物理治療約半年，每週一次，

cape12909/25 17:41期間只剩下散步，跑步自行車全停。現在改善很多，跑步沒

cape12909/25 17:41感覺，但騎自行車還會緊緊的，物理治療仍持續中改二週一

cape12909/25 17:41次。

cape12909/25 17:44我當時跑步沒感覺，自行車會刺痛，二郎腿也會痛，感覺你

cape12909/25 17:44比我當時嚴重許多，不用想馬上會好，只能慢慢來。

frioandy09/25 17:45好巧不巧，也是正在用漢森課表，也有同樣問題，目前是積

frioandy09/25 17:45極放鬆臀中肌跟髂腰肌

bbsbug09/25 18:35我僵直性脊椎炎的啦 疼痛就是表現在髖關節，我都止痛藥吃

bbsbug09/25 18:35一吃 跑起來不痛就照跑，會痛就休息，不過我跑很慢就是了

bbsbug09/25 18:35 哈哈

keanufirefox09/25 18:38建議找復健科x光跟超音波檢查一下吧~關節唇要小心

keanufirefox09/25 18:39遇過拉筋半年時好時壞的朋友，後來是股骨頭壞死

keanufirefox09/25 18:39合併關節唇破裂

bbsbug09/25 18:41通常mri照起來就是發炎，積水，問醫生都馬説，不痛就跑

cutethau109/25 21:58我也有這方面問題，之前跑半年300k/月，跑到髖骨很酸

cutethau109/25 21:58，但是熱身完就沒感覺。 到了隔天早上，就會變嚴重（

cutethau109/25 21:58髖骨酸，然後大腿跟陰部連結點按壓會酸痛）。從今年四

cutethau109/25 21:58月到現在還沒完全好。目前只有隔天跑個4～5k …不敢太

cutethau109/25 21:58操。

cutethau109/25 21:59只有去看中醫，跟我說 肌肉沾黏。建議我找物理治療師

cutethau109/25 21:59或復健科，目前還沒去找。

diabolica09/25 22:20找物理治療師

cutethau109/26 16:04物理治療師，費用粉高～～唉唉

fishould09/29 08:38找運動按摩放鬆