[問題] 新人菜鳥請教

waseng10/26 22:01快走大概11:00/km，21公里就需要3小時50分左右

cuba39115610/26 22:23矽品嗎？

smallGGgirl10/26 22:43爬升不算少 還是練一下比較好

ziponer10/26 22:46就算10分速，21K也才三個半小時

sakuraspgame10/26 22:57這個爬升有點多喔，沒有練過要完賽我認為蠻困難的

sakuraspgame10/26 23:02主要是當體力耗盡(爆掉)時，速度會大幅度的下降

im3151910/26 23:02初半馬玩這麼硬喔…

sakuraspgame10/26 23:03前面的10k可能硬撐一下跑的完，但是後半段的下坡

sakuraspgame10/26 23:04腳沒力的情況下其實更難跑，建議還是先訓練好再上

isohera10/26 23:07強迫自己每天5K不論跑完走完，持續到12/25，你可以時間

isohera10/26 23:07內完賽

dinotw10/26 23:28我最近兩次半馬都是跑一半腳痛，所以另外一半都用走的，完

dinotw10/26 23:28賽時間分別為2:55跟3:05左右，所以你跑跑走走4小時問題應

dinotw10/26 23:28該不大

jim92421110/27 00:06基本上全程快走應該都能safe，有練就能更好

Modan10/27 01:52走路1km約15分鐘，4小時約16km。給您參考

jack761461410/27 07:58矽品歐 …我知道欸 哈哈哈

gelfly10/27 08:46還是要練一下(因為有上下坡)!

isohera10/27 08:46有開放外面報名嗎?

isohera10/27 09:19我找到了，謝謝

juiping10/27 09:39腳力不夠，下坡會比上坡痛苦！建議前半段要盡力跑一些

ilovecim10/27 12:58下坡腿軟很痛苦的，也容易摔傷

bu1710/27 13:13走路要完賽大概是卯起來走到底那種才有機會

hj98003610/27 13:36原po目前5k九分速的話 不練大概率來不及在時限內完賽

hj98003610/27 13:36平路可能來得及 但是你的路線上下坡起伏不小 要再練一

hj98003610/27 13:36下比較安全

yangzac10/27 14:30這路線很硬啊！繞一大圈都是山路

jack761461410/27 15:22上下坡有點硬 新手又九分速 有點難

jack761461410/27 15:24兩個月的時間…不太夠

dinotw10/27 16:19補給跟完賽禮都很豐富，貴公司有用心，不過我報了同一天的

dinotw10/27 16:19雲豹長跑俱樂部大會師半馬，除了免費之外，最主要是因為嘉

dinotw10/27 16:20義是我的路跑跟半馬啟蒙地，希望能再跑一次重複一半的賽道

dinotw10/27 16:20重拾信心

dinotw10/27 16:44http://i.imgur.com/MKHEUOT.jpg

juiping10/27 16:554小時半馬，其實不難！上週外埔忘憂谷，就有一對高中男生

juiping10/27 16:57結果........ 4小時27分完賽，被關門了！

bluets10/27 17:49平路全程快走可以，慢慢走不太行，而且這場坡度有點硬

noomlluf7210/27 21:47哈，公司會自己舉辦路跑的沒幾間XD

noomlluf7210/27 21:47我覺得可以小跑一下啦，隨便練應該都能4小時完賽

noomlluf7210/27 21:47我有個同事都沒啥運動，直接去跑也有3小時半~~~不用擔

noomlluf7210/27 21:47心

noomlluf7210/27 21:48不過那次他名次超後面，跑完整個被激怒，直接加入WG和

noomlluf7210/27 21:48跑團，哈