[新人] 田中沒吃到烤雞的初馬完賽心得
馬拉松原來就是一個快樂跟痛苦同時發生的過程,好爽
剩下文長慎入
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前言:
原先人生計劃完全沒有關於跑步,沒想到6月時公司希望同仁保持身體健康,因此以馬拉松完賽為目標提供完賽獎勵,鼓勵大家多出門運動;錢奴如我,要賺就要賺大的,想都沒想就決定跑全馬,現在回想起來還是覺得好瘋。
備賽: 7~11月
累計里程 0~388.3km(含田中馬當天)
還有數不盡的下班時間
https://i.imgur.com/lrRXO9Q.jpg
但有些小地方想分享
1、日常完成10km要努力跑滿1小時
2、7月去鞋店買了一雙亞瑟士,常腳痛,後來覺得是腳跟太高,換了母子鱷魚後很神奇的不痛了,找到適合自己的鞋好重要。
3、沒睡飽的時候都會感覺小腿沒有彈性,訓練品質超級差,所以訓練前一晚都要努力早睡。
4、無聊的時候日常10km訓練可以跑聖誕樹跑法訓練;
4km630,3km600,2km530,1km500依狀況調整 ,練習後下坡不小心暴衝時比較吸的到空氣(?)
5.20K以上的訓練選擇自行車道,比較好玩路也平還可以感受上下坡的重心跟姿勢!
賽前作息:
早上:燕麥香蕉出門跑5k回來再吃一顆飯糰配嘎B(好快樂)
下午:打2場LOL,做瑜伽呼吸訓練(不敢睡午覺好怕不著)
5:40 晚餐(別吃太飽 多吃半碗飯)
8:00 聽ASMR入睡,叫家人關門小聲一點
3:15 起床大便 早餐:咖啡可可燕麥香蕉
3:00 開車出門,放亢奮的音樂
4:50 停車場,為什麼大家都這麼早到停車場都快滿了
錢包車上,換洗衣物肥皂放塑膠袋寄物,
6:00 保持愉快的心,流動廁所大熱門要早點去大好便
真正起跑反而沒什麼壓力,一直被人群帶著走XD
起跑~好漢坡前:
前面還在想起跑線人也太多,感覺回去很多人會確診,順順的被大隊以530左右的速度帶走惹,當然路上完全不敢亂吃東西,固定就是舒跑加沾鹽巴的水果,香蕉沾鹽巴也太好吃了吧,早上覺得狀況蠻好的,前面21K跑不到2小時,比之前練習得快好多,可能是當下身心都舒暢著吧
好漢坡:
因為平常就有在腳踏車步道練習上下坡,所以意外地沒有變步兵,辛苦的時候拍個手打個節奏就慢慢上去了,而且整段都有樹陰真的是最後的快樂時光。
好漢坡~最後13K:
情轉直下地獄之旅,離開好漢坡後樹陰消失,只剩下無止盡接近中午的曝曬,一直靠著吃冰塊前進,直到38K後,溫度得太高開始每站都休息毛起來吃...清冰真的第一名,沒吃到烤雞好氣(醜1),只有吃到很油的豬腳嗚嗚,然後滷味蠻好吃的應該停下來多吃幾塊豆干
接近拱門的最後1K:
靠近終點整條馬路都變成嘉年華,很有趣也很快樂,但只有遇到一處會噴水的地方,遇到水我一律噴爆,跑者到最後都會稍微加速用最後的力氣奔向終點,好快樂,(醜2.王品站太多人沒吃到)
個人時間:04:12:37
賽後:
1.沒想到午餐不是餐盒是便當
2.淋浴間意外的是一個大棚子,大家擠進去沖水XD
3.隔天記得先請好假,睡了一整天
4.號碼牌記得固定在正面,找照片才不會像我一樣翻爆
5.全馬34K的跑步筆記的攝影叔叔拍的照片真的好讚好喜歡
馬拉松真的是一個快樂跟痛苦同時發生的過程,旅途中暗自決定跑完後要把手錶、鞋子全部賣光,3天後的我已經在思考明年的作戰計畫啦!
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26k後真的太熱了
推一個!! 我跑半馬 都是吃水果吃到飽
真的好熱阿 還好有水果鹽巴
練四個月就能跑全馬,相比起來我真的是廢物
別這樣我初馬練一年才6小時 我誰比我廢QQ
賀,我初馬還比你慢,4小時14...
祝你下一馬跟我一樣破4
我會努力的 謝謝同學!!
比廢是不是 來啊 初馬爛到不敢說
412都沒烤雞,哪到底都被誰吃完了?
我的初馬還好,只是越來越爛,已經三年不敢報全馬
明年一定要吃到王品
這樣的月跑量就412了...好強! 希望王品能端個豬肉
的,不然不能吃牛的只能含淚路過XD
我一開始也對自己的跑量有點擔心,但總共練習跑了3次20k就比較有信心
我初馬也是田中馬,最後面十來K腳痛到懷疑人生...
本來想說絕對沒有下一次..結果一年後又出現在田中...
印象中前幾年田中馬的前一週不是二水馬嗎?還可以玩水降溫
這次也是!!今年二水馬的天氣聽說舒服很多
今年二水馬冷冷的
這個版都一堆神人 初馬的 沒什麼練的 或是本來的不跑步
然後練幾個月的….看完我都覺得我很廢…..而我,月跑量3
00,練質量課表tempo時均速530,但是本次田中馬30k落馬
,515完賽的辛酸路過…QQ
我其實正式比賽前有刻意降一點體重 感覺膝蓋負擔少一點 但我覺得能完賽的人都非常了不 起 真的好累好累
好讚喔,恭喜全馬完賽
謝謝您 好溫暖 好開心
我月跑200還是覺得跑全馬很痛苦完全不想再跑耶
太強了推~~想問公司獎勵多少XD(小聲
全馬5萬 ...好難賺
※ 編輯: james0603060 (39.10.26.132 臺灣), 11/16/2022 18:49:23Adychen 騎過雙塔,你會覺得全馬只是一瞬間而已。
貴公司有缺人嗎?想加入XD
恭喜完賽
很多比賽全馬總一都沒有5萬元可以拿,田中馬總一獎金才1萬
全馬完賽五萬的話 突然覺得可以週週馬了XD
跪求內推 這樣我一週就10W惹XD
我猜,獎勵搞只有初馬/初半馬
猛 練半年就412 請一定要繼續練下去
每次都被各種練武奇才嚇到 有夠扯
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[問題] 初全馬請益簡單的前情提要: 去年有幸在長濱金剛馬擔任志工, 當天和pacer、許多跑者們聊天, 歡樂的氣氛也在我心裡種下了跑馬拉松的種子? 上週末到太魯閣馬拉松擔任工作人員,44
[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖,一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭,讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右,目前已經有路跑12K的能力,也陸續報名了一些路跑活動,有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排36
[心得] 我的初百k達成了!隨著年紀增長,覺得再不跑只是更跑不動,於是去年生日選了一個跑一場百k的願望(原 波目前全馬跑過三場)。 不過遇到疫情影響,跑步需要戴口罩,會不想出門運動,導致跑量很少。直到11月報名南 橫超馬,我羞恥心爆發,當月跑量拉到200k立刻受傷了:(31
[心得] 新竹城市馬拉松初半馬昨天(10/15)是睽違已久的新竹城市馬拉松 想說報名一次半馬挑戰自己 個人本次報名的是超半馬(26K) 平常而言跑步算是偶爾當興趣練一下體能 平常跑步大概是抓6分速跑5K28
[問卦] 妹妹說跑馬拉松不如去跑步機如何反駁如題 失業瘦宅 有時候會去參加市內的半程馬拉松 跑個意思順便練練身體29
Re: [心得] 十年前的那年春天,我與波馬的意外相遇重讀這篇五年前(2017)發的文,這次是真的,要去跑波馬了。 自知是個懶惰的跑者,要從330拚到40~44歲組的310,加上還有cut-off time; 於是維持跑力,等滿45歲升組達標320,一直都是我排訓練計劃時撥的如意算盤。 (真是個不長進的跑者) 2018年4月,首度在對岸昆山馬拉松突破320,以3:19:19完賽,這時我42歲;27
Re: [問題] 全馬或半馬抉擇自回一下,九月之後開始減量,每天只跑一次11k的輕鬆跑,只有禮拜六lsd,因為推文裡 有不少前輩都建議我可以試一次30k,會對完賽比較有信心,這完全是我之前不敢想像的 距離(以前只有到24k),在先報了台北馬全馬後,昨天早上在雨中完成了,不停錶共花了 3小時24分,配速6:49,心率151(我的年紀輕鬆跑應該不要超過146QQ)15
[問題] 半馬跟全馬的適當間隔目前已經報名8/14嘉義市升格40週年半馬 預計報名的有9/25南方澳半馬&10/15鯤喜灣超半馬(25K) 再來就是終極目標11/6的澎湖跨海馬拉松 今天距離8/14還有42天,如果把鯤喜灣這場抽掉,那3場賽事剛好都間隔42天,這樣應該 不會有太大問題10
[心得] 嘉義市升格40週年半程馬拉松其實本來計劃的第一次半馬不是今天這一場賽事,而是下個月25號的蘇花馬拉松,可是 蘇花馬沒有初馬紀念獎盃,第一次永遠只有一次,所以選在今天對自己來說有點特別的日 子 來完成初馬,第一次路跑是兩個月前,也是在嘉義,沒想到會因為路跑跟嘉義結下特殊的 緣分