[問題] 跑半馬或全馬只帶鹽巴行嗎？

smallGGgirl11/20 11:58半馬我可以不補給跑完 所以其實什麼都不用帶

smallGGgirl11/20 11:59全馬我還是要喝運動飲料 沒有直接鹽+水經驗

sn24576311/20 12:00直接喝補站的運動飲料就好，為什麼要搞得這麼複雜？

juiping11/20 12:19你不會餓就好！

a112121011/20 12:24過半馬通常都很餓 自己練LSD 補給不夠，過25很容易撞

a112121011/20 12:24牆

vmlinuz11/20 12:35請問a大，過25後用士力架這種高卡的夠嗎？

v2ssili11/20 12:49只想完賽沒拚成績可以喔 吃士力架費時費力不如直接吃膠

a112121011/20 12:57士力架，讓我想到之前水袋背包會帶七七乳加跟歐維斯巧克

a112121011/20 12:57力棒。

a112121011/20 12:58撞牆發生前就要吃了 一般在可能發生的距離前提早數公里

dai2611/20 13:00半馬我不帶任何補給，全馬三到四包能量果膠

sn24576311/20 13:01口乾舌燥的情況下吃士力架....不會噎到嗎。

dai2611/20 13:01不管是水還是運動飲料，補給站的就夠了

sn24576311/20 13:03迷你士力架碳水約10g，應付全馬1小時至少要吃5個才夠。

luismars11/20 13:14Na+/K+ 要有適當比例才不會被天下英雄恥笑，瞭解一下

luismars11/20 13:15想省錢無腦加...我倒是推薦低鈉鹽，剛好Na+/K+各一半

luismars11/20 13:16而且稍微多加了也不會感覺太鹹 (所以炒菜也很好用)

wlsh11/20 13:49羊羹比士力架好 至少不用咬

luismars11/20 14:07其實羊羹也沒很軟爛好入口(偏乾)，除非捏過，且包裝難撕

luismars11/20 14:08威德不錯(除了太大包很重、難塞)，當然含水量多很好

luismars11/20 14:12其實固體食是解饞大於生理效用,你用的大約是10h前吃下的

victorlove11/20 15:51愛怎麼吃喝補給隨便你

victorlove11/20 15:53花錢報比賽 要喝不喝隨便

neverending11/20 19:20你吃士力架，還沒吸收完就完賽了

tilasmi11/20 19:53那是因為你跑太快了（？）

terryc11/20 20:55贊同樓上luismars的觀點

noomlluf7211/21 00:47應該不需要吧，難道你是鹽巴戰士之類的XD

noomlluf7211/21 00:47我都拿補給站的說，不然吃果膠呀，我跑半馬或萵苣練完

noomlluf7211/21 00:47間歇都會吃，回血很快~~~

mainsa11/21 02:52膠很膩口 但可以很快吃掉 馬上喝水可以解決膩口感 威德那

mainsa11/21 02:52種的比較不膩口 問題是很大包 相對難帶 而且要吸比較久

mainsa11/21 02:52所以還是比較推薦膠啦

pooh2411/21 11:51全馬帶一包威德，兩顆金莎，水喝補給站，手上都不拿東西

pooh2411/21 11:51的

ftes11/21 12:00半馬除非你要拼速度不進補給，不然3k左右就一個補給站，所

ftes11/21 12:00以什麼東西都不用帶

Addidas11/21 12:01一顆鹽糖就解決的事

mida11/21 15:19推薦水動能，我都自己帶水壺和補給，只有進水站裝水，電解質

mida11/21 15:20靠水動能，每1Xkm，倒一包馬上配水吞。

mida11/21 15:29鹽糖的鈉含量夠嗎？1小時需要300~400mg，雖然這是race on的

mida11/21 15:29的網站寫的，感覺不知是不是強調他們的產品用的？ XDD

mida11/21 15:30因為也有看過陳柏長醫師寫說人體的鈉存量很夠，沒那麼容易缺

luismars11/21 19:22所以其實會缺的是鉀呀，肌肉收放要正常就是鈉/鉀在作用

qqq1596311/22 00:07你可以先試試看適不適合你自己，練習時試試看可以就沒問

qqq1596311/22 00:07題了