[心得] 人生初半馬 太魯閣馬拉松
作者: aaaa14251425 (厭世小蝦米) 看板: Road_Running
標題: [心得] 人生初半馬 太魯閣馬拉松
時間: Sat Dec 10 22:20:01 2022
八月底突然因為朋友的一句
「欸 要不要去跑太魯閣馬拉松」
讓我從一個完全的跑步菜鳥（一週一跑5k)
決定執行漢森課表 抱著一股衝勁就來挑戰了超級膝蓋不友善的太馬（笑
個資 26y 167/58 跑齡3.5個月
最後完賽時間1:49:37
比預想的目標破2還少了十分鐘 非常開心
補給完全沒停 只抓了兩片餅乾&12k吃了一條義美小羊羹+鹽錠+18k 鹽錠
平路配速還能在5分初頭 最後一段陡坡一度掉到6分 幸好長下坡直接補回來 最後的山洞也但其實衝線完賽只有滿滿的感動 因為環島了兩次都深深被這風景感動 可以用自己的腳踏?執行課表以來 從7k都跑到很懷疑自己到LSD 19.2k 配速跑10k可以跑進50分鐘也是每天堅?對我來說跑步並不刺激 但很治癒 努力的成果都會反饋到自己身上
雖然接駁車很亂 人很多 跑完起了3.4個水泡但非常滿足 休息個幾天會繼續練習的！附上太
https://i.imgur.com/fANe9bk.jpg
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※ 編輯: aaaa14251425 (180.217.227.122 臺灣), 12/10/2022 22:25:22
※ 編輯: aaaa14251425 (180.217.227.122 臺灣), 12/10/2022 22:25:55
※ PTT留言評論
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留言補紀錄 apple watch s7 測20.55k
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想請教我平均心率大概才150是不是應該可以更push 自
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己呢
推
看到接駁車很亂秒笑 一如往常
雖然早有預料還是很無言
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推推
推
這場里程數不足嗎？
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隧道的關係吧進出隧道gps就飄走了
我有朋友半馬飄到28
推
恭喜
推
26Y再練一陣子應該輕鬆可以破百
會繼續努力的 目標明年台新女子馬！
※ 編輯: aaaa14251425 (180.217.231.90 臺灣), 12/11/2022 15:57:46推
我覺得接駁車比想像中好，去之前一度擔心到要從太魯閣車站
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步行到會場
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[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖，一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭，讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右，目前已經有路跑12K的能力，也陸續報名了一些路跑活動，有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排![[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練](https://i.imgur.com/olWOjctb.jpg "[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練")
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Re: [問題] 全馬或半馬抉擇自回一下，九月之後開始減量，每天只跑一次11k的輕鬆跑，只有禮拜六lsd，因為推文裡 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像的 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花了 3小時24分，配速6:49，心率151（我的年紀輕鬆跑應該不要超過146QQ)![Re: [問題] 全馬或半馬抉擇](https://i.imgur.com/NWH0vRBb.jpg "Re: [問題] 全馬或半馬抉擇")
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[新人] 田中沒吃到烤雞的初馬完賽心得馬拉松原來就是一個快樂跟痛苦同時發生的過程，好爽 剩下文長慎入 --- 前言: 原先人生計劃完全沒有關於跑步，沒想到6月時公司希望同仁保持身體健康，因此以馬拉松![[新人] 田中沒吃到烤雞的初馬完賽心得](https://i.imgur.com/lrRXO9Qb.jpg "[新人] 田中沒吃到烤雞的初馬完賽心得")
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[問題] 漢森只求完賽(3.5/18) 夾脛症請益身體:男 176cm 90.9kg 跑齡:從高中開始有跑步習慣每天3KM 大學後間段的跑著 去年發現提速10.5kmh->12.5kmh 跑5K會爆心率跟膝蓋不舒服15
[心得] 2020台灣國際馬拉松 初馬心得(網誌圖文無音樂版) 九月底的時候看完市民跑者之王這本書，擔心看完書滿腔熱血，沒有實際行動是不行的， 當天就在網路上報名了一場馬拉松，三個月過後居然成功完賽，並且達成設定的目標， SUB330。![[心得] 2020台灣國際馬拉松 初馬心得](https://img.youtube.com/vi/UyJEIrKS4ew/mqdefault.jpg "[心得] 2020台灣國際馬拉松 初馬心得")