PTT推薦

[請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?

qwe50706 發表於 2021/11/3 下午3:26:30
看板Tech_Job標題[請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?作者
qwe50706
 (小象小象)時間推噓21 推:21 噓:0 →:11

小弟禮拜四上輪夜班

所以昨天晚上就不睡覺 改成今天早上睡

今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡

但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果

硬是撐到今天早上九點才爬上床

耳塞 窗簾遮光什麼的都準備好了

才發現我精神竟然變好了....

無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點就起來了

幾乎沒有睡飽的感覺 我覺得我完蛋了生理時鐘大亂

請問剛換班大家都會這樣嗎?

有沒有什麼辦法可以快速調整作息

還是過幾天就習慣了呢?

在想要不要去拿安眠藥來吃==


--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.170.102 (臺灣)
※ PTT 網址
推

meokay 11/03 15:29去美國可以

推

redbeansyrup11/03 15:29看三上優雅

→

meokay 11/03 15:30或打手槍

推

b10342 11/03 15:33我第一天都沒調直接去上班，上完班累死就變夜班作息

→

b10342 11/03 15:33了，給你參考

推

wind5030 11/03 15:34退黑激素搭配運動

推

ajddty 11/03 15:34推樓上…一樣…放假又是正常狀態

推

lichuer 11/03 16:01樓樓樓上………太硬了吧

推

claymath 11/03 16:04一直尻

→

k214006 11/03 16:4230歲以前基本無感，30後開始恢復不過來就會漸漸失眠

推

feel159357 11/03 16:47身體健康就可以

推

revise 11/03 16:48熬夜到早上很容易很累但又睡不著

→

botnet 11/03 16:50一直都是常日班週休二日

推

chao20211 11/03 18:11睡不著吃個褪黑激素很好入眠

推

LGham 11/03 18:16現在27 隨時調時差 讚

推

getbacker 11/03 19:06褪黑激素吃下去十幾分鐘就會覺得是很晚很想睡覺

→

wonder123 11/03 19:58換工作吧

推

maikxz 11/03 20:37日轉夜我會晚睡大約四點才睡睡到中午，下午小瞇一下

推

zmlcet 11/03 20:47不必刻意調整，上班前小睡一下就好

→

Yujjlin 11/03 20:48褪黑激素這麼神奇?雖然我不上

→

Yujjlin 11/03 20:48*用不上

→

YLTYY 11/03 21:57運動啊

推

Heisme 11/03 22:35褪黑激素試試看

推

amigowei 11/03 22:41不要硬撐

推

wcre 11/03 23:12公司給的錢吧？夠多才有能力調時差

推

jc91027557 11/03 23:18我現在都四五點睡 八九點起床 沒有時差問題

推

jeff0813 11/03 23:33離職吧 會這樣問表示你不適應夜班

→

EKman 11/04 01:13有阿 離職阿

推

mainsa 11/04 08:46褪黑激素 你轉換第一天撐到九點吃褪黑 應該可以睡比

→

mainsa 11/04 08:47較好 不會三點驚醒

推

pilala 11/04 15:45傳產早早中中夜夜輪ㄧ年就習慣了

→

Atwo 11/05 08:19五年輪班沒適應過 後來選擇不做輪班工作

同系列文章
Re: [請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?
其他人也閱讀了
PTT 熱門相關
Tech_Job最新熱門推薦
🔥🔥🔥