Re: [請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?
不用太在意 時差是逐步調整的 尤其是第一天夜班之後 時差就能完全調整過來 第一班通常會比較亢奮 第二班之後就能完整調成夜班時差 而且夜班也可以躲起來睡一下
一開始睡眠時間可能4小時 之後睡意濃厚之後 就能自然睡滿8-10小時 你要一開始就調到100%是不可能的 精神放鬆比較重要
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[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?想請教一下調整作息有什麼技巧嗎? 每次輪到夜班的時候真的很難調時差 熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來 然後晚上工作又會累到爆 真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..20
[疑問] 夜班調時差就是說 我新找到的工作是晚上九點到早上九點 有人有夜班的經驗嗎？？ 能否分享一下如何調整時差QQ 我通勤的話是丹鳳站坐到頭前庄換環狀線再到板橋車站13
Re: [討論] 做三休三的生活小弟畢業後第一份工作就是去某半導體公司當設備 那時輪班的頻率大概是6週日班6週夜班 日班就是週休+假日值班 夜班時做三休三 老實說剛開始輪真的很爽,放三天根本玩爆14
[問題] 請問日夜輪班要怎麼調整時差？我現在是待在大夜班，公司過年時期會調整回來讓我們和家裡過個年再回去。 但調整時差感覺困難度很高。 我之前試過日轉夜，前一天晚上一口氣睡到下午為止再開始上大夜班。 不過即使如此，大概也要一個月習慣為止都恍恍惚惚的。 網路上查到的一些建議是建議輪值夜班前一天先在下午小睡一下。7
[問卦] 輪班調時差是不是很累?前天日班下班之後 今天就換成夜班 中間有一天完整的休息時間 平常上班日式08:00-08:00 所以換半就是剛好調過來7
[問卦] 長期維持夜班作息有多難?大部分的科技業都是一個月以上才換一次班 只有少數傳產會出現一個月輪三班的狀況 那要如何一整個月甚至三個月都維持夜班作息 讓身體可以調整時差呢? 畢竟這樣要完全犧牲白天的時間只能在夜晚活動1
[問卦] 怎麼調時差作息阿?這幾個月生活作息整個反常 都早上5點多才睡 睡到中午 最近想調整過來 大概12點睡 8點起床