Re: [請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?

kyle5241 發表於 2021/11/3 下午9:21:55

看板Tech_Job標題Re: [請益] 有什麼技巧可以短時間轉換日夜作息嗎?作者

(Kyle Korver)時間Nov 3 21:21:55 2021推噓11 推:11 噓:0 →:6

※ 引述《qwe50706 (小象小象)》之銘言：
: 小弟禮拜四上輪夜班
: 所以昨天晚上就不睡覺改成今天早上睡
: 今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡
: 但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果
: 硬是撐到今天早上九點才爬上床
: 耳塞窗簾遮光什麼的都準備好了
: 才發現我精神竟然變好了....
: 無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點就起來了
: 幾乎沒有睡飽的感覺我覺得我完蛋了生理時鐘大亂
: 請問剛換班大家都會這樣嗎?
: 有沒有什麼辦法可以快速調整作息
: 還是過幾天就習慣了呢?
: 在想要不要去拿安眠藥來吃==

認真說養成睡午覺的習慣
午覺睡一個小時
晚上睡五到六小時

要變成夜班
就午覺睡到飽
晚覺改睡一小時
這樣作息就不用做大變化
不用特意去調

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.76.86 (臺灣)

※ PTT 網址

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eli7429 11/03 22:28前提是要能午睡....

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huang0917 11/03 22:31午餐都不一定能吃了...

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leotompp 11/03 22:43XDDDDD殺小阿@@ 刷到誤餐偷笑了><

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leo91531 11/03 22:45在fab也還沒吃中飯要怎麼睡

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NormalOpen 11/03 22:59設備兩點後吃午餐是常態

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fallen01 11/03 23:24烤雞黑掉

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DynaxBill 11/03 23:33要早睡很難熬夜比較簡單…轉換班別的時候撐住不睡

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DynaxBill 11/03 23:33覺到正確的時間在睡覺我之前都這樣

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qwe172839 11/04 01:39要輪班的工作哪來時間睡午覺

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gametv 11/04 06:27輪班想辦法偷睡覺是要憑本事的

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mangoldfish 11/04 09:59要長期的話還是不能熬夜，這樣身體撐不住

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mangoldfish 11/04 10:06之前看輪班的OP就是中午睡4-5小時，晚上吃飯後去輪

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mangoldfish 11/04 10:06班，中間休息時間又去睡1小時，起來繼續輪到早上

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sean2742 11/04 10:22我當初是去身心科開強效安眠藥吃一週後，作息才調

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sean2742 11/04 10:22好

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