Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響

generalfungi 發表於 2024/4/30 下午10:15:22

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響作者

(香菇將軍)時間Apr 30 22:15:22 2024推噓 7 推:7 噓:0 →:8

※ 引述《anshley (想念卻不想見的人)》之銘言：
: 沒必要去健身房
: 那只是現代文明的商業產物
: 現代人的問題是
: 能坐車騎車就絕不走路
: 能坐電梯就絕不爬樓梯
: 這兩個每天都要面臨的活動
: 能改掉就可以解決了
: 沒必要花錢去健身房

標準老灰阿的觀念

覺得到家裡附近的國小操場走走路，搖搖呼拉圈就可以了，幹嘛去健身房

如果你是要用身材不走樣為前提的話那或許吧

但問題是現代人因為工作型態的關係，很少做粗活搬重物

絕大部分肌肉量都不足

肌肉量不足會怎麼樣？

生活上很容易跌倒，或者小小姿勢不良就扭到拐到，動不動就拉傷等

而且這個東西在人老的時候會更加明顯

太多太多老人年紀過了60歲就這裡痛那裡痛

走到街上就唉唉叫，連早起會的小山都沒有辦法爬，真的很可憐，一點生活品質都沒有

那要怎麼樣避免？就是要訓練出肌肉

除非你是天生神力或者是變種人

不然在沒有用藥的情況下，要有肌肉一定要做重量訓練

而且是大重量訓練，這樣才能刺激到

大重量訓練的原理，就是把肌肉纖維給小小破壞掉，這樣子身體重做的時候就會把強壯的新肌肉做起來

所以重量訓練跟用牙線一樣，絕對是現代人一定要做，也無可取代的東西

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ppp210218ccc 04/30 22:15推這篇

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VoV 04/30 22:19醫師我這樣做就會痛。醫師:那妳就

→

VoV 04/30 22:19不要這樣做.jpg

推

veneer 04/30 22:28只有肌肉不會背叛自己

推

levs 04/30 22:57https://i.imgur.com/qkZU9GJ.png

→

levs 04/30 22:57日本老年醫學會的資訊

→

levs 04/30 22:59徒手重訓也可以預防喔，其他機構有

→

levs 04/30 22:59建議健走或深蹲的。應該不至於要拿

→

levs 04/30 22:59大重量才能預防肌少症造成的跌倒。

推

levs 04/30 23:01不好意思因為平常都用日文查東西直

→

levs 04/30 23:01覺就找日文網頁

→

tiiyuway 05/01 00:32她的文章幾乎都是否定現代生活方式

推

a73229 05/01 00:56健身房重訓本來就是偏重中老年

→

a73229 05/01 00:57鬼島都變成風潮

推

a73229 05/01 00:59肌肉本來就是日積月累。

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