Re: [閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎

yokann 發表於 2024/7/26 下午7:31:19

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎作者

( )時間Jul 26 19:31:19 2024推噓 2 推:2 噓:0 →:5

: 我們根本就是受腸腸虐待的苦命鴛鴦QQ
: 雖然知道這個是月經文了，但真的各種嘗試保健品都沒用

以我自己的經驗

幾年也曾經便祕過現在排便都很正常軟硬適中

1.運動

有固定的運動習慣最重要

2.吃一點油分

我會固定吃堅果當作補充好油

3.蔬菜

我自己飲食習慣一直都會吃大量蔬菜

4.喝水

5.其他 (如益生菌酵素等有的沒的)

自己認為是1>2>3>4>5 很多人很怕油覺得好像越乾越不油越好

事實上油份是幫助排便的你只吃菜喝水大便會很乾未必比較好拉

當然啦運動還是最重要

提供一點意見參考

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.129.41 (臺灣)

推

johanzhou 07/26 20:23我前幾天出去玩吃太多脹氣、上個禮

→

johanzhou 07/26 20:23拜啥也沒吃也脹氣，真的生活作息正

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johanzhou 07/26 20:23常很重要，不能暴飲暴食。

推

Cishang 07/26 20:48油脂很重要阿

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kissdodo 07/26 21:17油脂超重要，以前減肥說要吃大量蔬

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kissdodo 07/26 21:17菜有纖維少熱量。真的差點在廁所哭

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kissdodo 07/26 21:17。

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