[討論] 有長期吃益生菌的朋友嗎？

tg945603/05 15:49都說不甜才好 但我覺得有甜的才會想長期吃 當糖果

ymx3xc03/05 15:50益生菌的重點不是品牌，而是"菌種"

ymx3xc03/05 15:50A菌種吃了沒效，就改吃B菌種以此類推。品牌完全不是重點.

deepdish03/05 15:59有當過兵就知道 工作行程太緊湊就會便秘

NSYSUEE03/05 16:02每天喝一罐每昭綠茶，一定要是綠茶的，包你每天正常排便

NSYSUEE03/05 16:02，而且照三餐噗噗廢氣

deepdish03/05 16:03想辦法放鬆身心可能比較重要 不信我問chatGPT

deepdish03/05 16:07https://i.imgur.com/qm1ZFs7.png

deepdish03/05 16:08所以有規律運動嗎？zzzzzz

eva1945200203/05 16:11不用吃什麼狗屁益生菌，還不如多吃原型食物攝取膳食

eva1945200203/05 16:12纖維，腸道內有益菌自然增加，外加的益生菌能不能留

eva1945200203/05 16:12在你腸道還是未知數

chocopoodle03/05 16:23我是自製優格長期吃 有時候懶也會買市售無糖優格，

chocopoodle03/05 16:23覺得有效啊，體質改善

InDer556603/05 16:24我蠻常吃的 重點是要選對菌種 如果各家廠牌有主打的菌

chocopoodle03/05 16:24我都是當早餐 配燕麥或水果

InDer556603/05 16:24種 你可以去查論文

InDer556603/05 16:25大概3.4年沒有便秘 以前我蠻常便秘的

InDer556603/05 16:25頻率大概是一週3瓶養樂多 兩杯優格 三包益生菌

InDer556603/05 16:26吃下去的菌種至少二十幾種

InDer556603/05 16:27我現在在大齋 吃這些讓對垃圾食物的渴望也會減少

InDer556603/05 16:30常見的有雙歧桿菌屬 副乾酪乳桿菌 以及各家廠商主打的

InDer556603/05 16:30一些功效菌 最好是有論文佐證的 內行比較看得懂

moka03/05 17:05慢慢一個牌子一個牌子試。

a693343103/05 17:15多喝水才有效

chayu03/05 17:38我是吃好市多的某膠囊益生菌，長期吃腸道真的會比較健康，

chayu03/05 17:38放屁沒那麼臭，不過平日飲食才差最多，益生菌也是要長期吃

chayu03/05 17:38才會有感

drinkmuffin03/05 17:40我高中大學就有便秘問題 後來開始登山後 每天都要廁

drinkmuffin03/05 17:40所馬桶報到

aoc717503/05 17:43運動啦

rain071903/05 17:48我的經驗便秘想要靠單一條件例如光吃益生菌是無法解決的

rain071903/05 17:48，又例如運動有益改善便秘，但長期便秘只單靠運動也不會

rain071903/05 17:48完全有效，每個有效方法對A有用對B卻不一定有用，所以重

rain071903/05 17:48點要多方嘗試找出自己有用的方法

rain071903/05 17:52像我有吃益生菌也有運動，青菜水果也都有吃，但目前是發

rain071903/05 17:52現地瓜對自己便秘改善最有效，如果沒吃地瓜其他條件照做

rain071903/05 17:52還是會便秘

marsonele03/05 17:53https://youtu.be/dK9_rtX9YbU

rain071903/05 17:56找益生菌要內容注意不要含氧化鎂或是番瀉葉苷,阿勃勒..

rain071903/05 17:56等輕瀉草藥成分的，總之一吃完短時間會想上廁所的都不能

rain071903/05 17:56長期吃

ologywanzi03/05 18:16之前回診時醫生建議每天都要吃益生菌，益生菌很多種，

ologywanzi03/05 18:16也不會知道哪一種對自己有效，所以選便宜的就好了，後

ologywanzi03/05 18:16來我是妙利散和阿德比輪流吃。

cado082403/05 18:20醫生都交代要吃益生菌 我自己吃了也覺得很有差，莫非上

cado082403/05 18:20面說狗屁的觀念屌打醫生？

levs03/05 18:21運動有效，經前一兩天以外每天都很順。有運動習慣的話，偶

levs03/05 18:21爾幾天沒運動也還是順，坐馬桶大概幾秒內出來。

emi74703/05 18:25沒有，但一直在觀望

jay1681403/05 18:28去運動啦 不然健身房開假的？

xkiller190003/05 18:40買便宜的就好

xkiller190003/05 18:41要問牌子不如便宜的一家一家試試，試到對的菌群就好

xkiller190003/05 18:41了

iamlittlede03/05 18:55我天天吃，覺得價錢不同的吃起來沒差

afan00703/05 19:15欣表飛鳴

alptnh303/05 19:17慢跑=狂拉

knanda03/05 19:26請研究菌種，買對自己缺的菌種才有效。

Noreendong03/05 19:26個人經驗是要放冰箱保存的益生菌比較有效

taketa03/05 19:35自己養克菲爾菌，每天排

tomatoant03/05 19:37長期在吃諾元錠，不過我是容易腸胃炎，認識的醫生跟藥

tomatoant03/05 19:37師推薦的，改善有感。

susanmm03/05 19:42有吃有差，喝市面上賣的優酪乳就可以了，不用追求什麼名

susanmm03/05 19:42牌

linkmusic03/05 19:56好像每個人有適合的菌種對別人有效未必對你有效要親自

linkmusic03/05 19:56試過才知道，像我是ab 優格那種菌就有效了

a2987172203/05 19:56消化健康的話 要攝取足夠的膳食纖維（例如青菜） 油脂

a2987172203/05 19:56量 和益生菌幫助消化吸收

a2987172203/05 19:57還有足夠的水分 （2000ml up) 跟運動幫助腸胃蠕動

lansonbar03/05 20:00可以輪流吃，找到適合自己的。

lansonbar03/05 20:00我建議從若元錠開始，我現在就吃這個。

lulu89040403/05 20:00可以都買回來試試看，益生菌本來也是吃一段時間就要換

Ric36003/05 20:13我想你單吃優格效果不顯著是因為沒有給菌足夠的食物(益生

Ric36003/05 20:13元)，而市面上的益生菌多半有添加益生元幫助菌存活。我自

Ric36003/05 20:13己的話會吃優格(菌)+果寡糖、水果(益生元)，也可以加燕麥

Ric36003/05 20:13補充纖維。果寡糖是吃台糖那款，便宜又大罐。

s91092803/05 20:13多吃菜吧，外食很少青菜

tooth903/05 20:24請問益生菌吃一段時間就要換的原因是什麼

birdddd03/05 20:29以下推文不光是給原po，希望其他人也可以看到。說到菌種

birdddd03/05 20:29的部分…某些產品強調加了很多種菌，除了單種、3、6、9、

ainosei03/05 20:29推Ric360和s910，要搭配青菜

birdddd03/05 20:2912等越來越多五花八門。但其實，不是越多種越好，如果是

birdddd03/05 20:29腸胃敏感的人，反而是越多種越會踩到地雷。我周遭很多博

beams15603/05 20:29目前還沒找到一個方法是有效的

birdddd03/05 20:29士級研發人員，每個人對於益生菌&菌種好惡皆不同，有人

birdddd03/05 20:29相信有效一株就夠、有人相信多多益善這些微生物會找到自

birdddd03/05 20:29己的生存空間、有人相信這些菌都會死掉所以只是安慰劑…

birdddd03/05 20:29但身為腸胃敏感的人這種地雷能不踩就不踩（我曾經吃了益

birdddd03/05 20:29生菌大滿包產品，肚子痛好久才找到原因）

birdddd03/05 20:29我的心得是：單純的益生菌產品比較好，大品牌老字號產品

birdddd03/05 20:29或是響噹噹的原料名稱擺出來比較好（廠商總不能賣一款被

birdddd03/05 20:29瘋狂客訴的產品，一定會想辦法優化）。接下來就是多試，

birdddd03/05 20:29試到一款自己最有感的產品

n198312103/05 20:40我覺得早上空腹喝溫水，早餐吃香蕉和黑棗都很順暢，早餐

n198312103/05 20:40大冰奶茶我反而沒有效，益生菌飯前空腹吃也有效

SweetLee03/05 20:49我每天大便前一次喝1500cc的水 幾乎都直接把大便擠出來

APC03/05 21:00持續喝養樂多，便便會很輕鬆、漂亮

scarecrow11203/05 21:01單純便秘其實多喝水都可以解決，除非有其他因素

nt88024503/05 21:09你就買綜合菌種的 飯後吃就好了

showmeihuang03/05 21:16台塑生醫益生菌 推!

shiningwine03/05 21:21https://i.imgur.com/dbz1f2p.jpg

shiningwine03/05 21:23我個人是建議早上喝完大冰奶去大賣場

Wictor03/05 21:26沒錯 問就是傳統早餐店大冰奶

sociwrk03/05 21:36慢跑，兩天一次 -> 一天兩次。

makilaifan03/05 21:38我想問一下 包裝上都沒有字樣 安全嗎？

aweiweek03/05 21:57多運動喝水好嗎

container03/05 22:00每天早上喝一杯早餐店無糖冰紅茶保證通便順暢

mutzy5200003/05 22:03看醫生讓醫生決定好嗎

fanatic200003/05 22:21IHerb上的益生菌>>>>所有台灣在賣的益生菌

fanatic200003/05 22:22我也是吃樓上shining大的益生菌

fanatic200003/05 22:22他有300億～1000億的選擇

AE060703/05 22:54我也是吃300億的那款，吃很久了，推推

AE060703/05 22:55平均一天還不到10塊，比台灣的好多了

no136103/05 22:58之前喝某家優酪乳有用，也要多試幾家

yori556603/05 23:15每天睡醒第一件事都去坐馬桶三分鐘有沒有大出來都要去，

yori556603/05 23:15我是偶爾吃換著吃都差不多偶爾喝養樂多

missShark03/05 23:24狂吞維他命C1000mg十幾顆有軟便效果

shine6633303/05 23:34貴格大燕麥片 睡前一杯 排得超順

sky015803/05 23:39還是算了吧，你根本感覺不到益生菌的好處，我因為胃潰瘍

sky015803/05 23:39的關係吃了一年的益生菌，但同時也在吃胃藥和喝優酪乳，

sky015803/05 23:39所以到底是哪一個發功改善了我的消化系統，醫師也不知道

sky015803/05 23:39。

Asino03/05 23:40早餐吃麥片然後多喝水+運動

amorose7703/05 23:41我吃過益生菌兩個月 覺得改善程度普普

amorose7703/05 23:41後來發現多喝水跟跑步很有幫助 就沒在吃了

ToastBen03/06 00:03花大錢買糖粉吃不如喝優酪乳

s30zx200003/06 00:04多喝水，每天一根香蕉，就可以天天炸馬桶了

baliallin03/06 00:04我是消化不良跟乳醣不耐，這幾年試下來，AB優酪乳跟福

baliallin03/06 00:04樂自然零，還有天使娜拉比菲氏+半乳寡糖對我比較有效。

baliallin03/06 00:04多試幾種找出適合你自己的吧

baliallin03/06 00:06不過我跟你反過來，是在改善拉肚子情形

ruby050200703/06 00:42養樂多意外比很多益生菌都有用

August200603/06 01:03菌種是與多元愈好，只是建議，吃的菌種要有編號的。

a336143303/06 01:07新表飛鳴

vann708103/06 01:10重點是菌株 代謝吃k21也很有用

ookiniSN903/06 01:24比起益生菌 平時的飲食與運動習慣更重要 還有情緒 有一

ookiniSN903/06 01:24陣子工作壓力太大整天胃脹氣到一直胃食道逆流 擺爛一陣

ookiniSN903/06 01:24子後的那幾個月腸胃真的變好了 ==！

d090803/06 02:05每天喝2L的水 補足膳食纖維 吃原型食物（肚子裡好菌的食物

d090803/06 02:05）

hyy968503/06 02:30規律運動比起益生菌有效促進腸胃蠕動，益生菌比起排便我

hyy968503/06 02:30個人覺得更偏向提升免疫力

q0970102303/06 02:48找個水果吃吃看吧你多久沒吃水果了

m54k600ive8003/06 03:11JPTT

ayataka03/06 03:36還有要多吃青菜

ideal556603/06 03:51早餐店大冰奶喝下去什麼便秘根本沒有

likebadday03/06 04:57喝咖啡超級解便秘 比早餐店奶茶還有用

LiHowBen03/06 07:53吃干貝熊小熊軟糖當零嘴吃，預防便秘，有臨床實驗過

shawshien03/06 08:13奇亞籽辦在大燕麥裡一起吃 吃很多青菜 梅精 奇異果

shawshien03/06 08:13每天運動 喝很多水

shiningwine03/06 08:26iherb那款我吃很久解決孕期不順的困擾

namie123103/06 08:50我吃善存滿有效果的。

summer0881803/06 08:56益生菌又不是藥 你要看到立即的效果請乖乖去看醫生

nk1080303/06 09:46有在運動 喝養樂多吧 養樂多菌數比它標的數量還要多很多

nk1080303/06 09:46不要問我為什麼知道......真多超標規格太多了 真他媽難控

nk1080303/06 09:46制

alice051403/06 13:24我運動完全沒效 完全超過333 水分也有攝取夠還是能便

alice051403/06 13:24秘 只能靠飲食調整(益生菌也有幫助) 每人體質不同啊~

j85508122103/06 17:15是有吃過，效果是有一些，但運動是從根本改善的方法

j85508122103/06 17:15自己現在是有持續去wg運動，然後不要吃太多不消化

j85508122103/06 17:15的東西的話，基本上是蠻少便祕

MiLUu03/06 18:57肯定有錢

tinaum03/07 04:39市面上菌種都不一樣，我吃活沛多經典的那個，家裡有買就吃

tinaum03/07 04:40了，但適不適合還是要你吃過才知道

Ruri203/07 11:02每天兩根香蕉就夠了

mandyat03/07 22:21在iherb買的益生菌 便宜 有用 以前都會脹氣到肚子超痛

mandyat03/07 22:22現在幾乎不會了 排便就起床喝大量的水+益生菌