[灑花] 女孩們通通給我開始超慢跑起來!!!
欸欸
上個月
姑且一試
孤注一擲
從3/12-4/12
每天晚餐後
30分鐘超慢跑
中間只有感冒
暫停一天(怕死掉)
反正就一邊跑
一邊看YT
通常看完兩片
也跑完了
而且現在
穿溯溪鞋+PU鞋墊
當專用鞋
跑起來特別輕快
早上一量體重
襪靠瘦了快3KG
中間也沒有少吃什麼
還跟老婆去吃把廢
假日也是吃一些爽物
昨天還吃了大仁哥烤雞
兩個人輕鬆幹掉一匹
期間只有
喝無糖飲料比例變高了
但也是無糖豆漿紅茶黑咖啡
之類的東西
不會很難喝
反正我會繼續跑下去
看看兩個月後會怎樣
女孩子給我跑起來喔
--
跑完好累喔想吃全家霜淇淋抹茶口味
初始減很快除了水份就是基數很高
反正我的目標是消紅字 體重只是附帶
超慢跑可以一邊追劇真的不錯
跑時不喘跑完不累就光流汗而已
而且飯後跑還可以壓血糖
跑起來~~~!
超慢跑不錯,比起去外面怕遇到天氣
多變,在家立定超慢跑可以流汗排毒
也能減重,對了,還要買超跑墊或跳
繩墊,避免吵到樓下
我都開一台電扇在後面吹 好涼爽~
我親戚們執行超慢跑一段時間,真的
有不少好處發生
你很快就會體重卡住,一開始都降很快
幫推
我都用巴西海灘影片配
跑30分鐘後會全身痛快的感覺越跑越
久
推個 要活就要動
我跑半年了好天氣就户外
下雨就室內
好
其實在推銷。PU鞋墊
V大是哪一種超慢跑。 看誰的教學
片阿
全家霜淇淋現在是藍莓口味辣
邊跑邊追1集劇或2集動畫 輕鬆無負
擔
讚 跑起來
我最開心的一件事就是戒除跑步習慣
能量都要不守恆了
跑一個月了 因為補償心態覺得自己有
運動吃更多 胖一公斤
每次在外面跑完經過吃的就好痛苦
夏天到了!也開始想要認真減重一番!
好
一起跑
呃 通常男生才會消那麼快,女生同等
可能消1.5吧
不過無糖飲料差很多
吃更多+1,控制不了嘴巴嗚嗚
聽我朋友說超慢跑真的有用
我消5幾乎淨脂肪
飯後一小時超慢跑30分鐘,小米說我
跑了4公里,希望可以持續下去
好
讚讚讚
好,我也要跑
鼻要
半小時太少 近一小時才有運動到的感
覺
可以試著晚餐過後一小時,等消化完
再慢跑5圈
很快就卡關是正常的,超慢跑就是低
強度的運動,簡單方便讓原本沒運動
習慣的人願意開始動起來
因為也很難拉高強度,所以一陣子後
就會效果下降,但有開始動起來就是
好事
臭男生
可以赤腳跑嗎
我覺得穿鞋比較舒服,但可以穿輕便
一點的類似我穿溯溪鞋或穿超跑Y拖
都很適合
爆
[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.526
[問題] 慢跑後腳會痛是不正常的嗎?178cm 84kg 去年七月開始大量河濱練跑 之前都只有快走20km 天天跑15km 100分鐘 無暖身 有收操25
Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?當然可以瘦! 7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187 以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7 說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"22
[減肥] 慢跑運動2月後求方向本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:32 身高:17520
[問題] 這樣會瘦太快嗎?上個月22號時是82,今天早上是78 這一個月都執行168,假日也沒破戒。 吃的部分 中午吃公司,晚上吃健康便當跟一杯無糖豆漿。慢跑跑3休1 ,現在是6分速跑4 700然後走300公尺,心率維持165左右 目前沒滿一個月,但滿一個月時,應該可以進入77 字頭。10
[問卦] 除了黑咖啡、茶類 還有啥無糖飲料 ?如題~ 除了~ 黑咖啡 茶類 之外還有什麼無糖飲料好喝的 不要跟我說白開水 ~ 因為每天都會喝 1000cc以上 , 無糖豆漿、牛奶不是很愛 , 還有別的的嗎 =.= --8
Re: [問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎?我沒吃素 我自己是糖尿病前期 100 - 116 之間 近兩個禮拜開始的飲食是 早餐 水煮蛋一顆 + 無糖豆漿一杯 中餐 菜跟蛋白質比例 2:1、不吃白飯6
[閒聊] 增重中這樣可以嗎?跑前30分鐘 吃15顆水餃(好撐) 跑30分鐘 4.5公里 吃一顆茶葉蛋配無糖豆漿結束今晚的慢跑 這樣應該不會變瘦吧?5
[問卦] 肥宅開始跑超慢跑多久可以變瘦宅?欸欸 4窩肥ㄦ喇 本肥ㄦ最近開始練習超慢跑 不用出門 在家就可以吹著冷氣跑 嘻嘻1
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎?我是從原po現在這個數字開始降的(應該是86 87) 給原po一點想法吧 首先,正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字 我自己從七月開始,給自己的目標就是一個月一公斤,沒有飲食控制(當然不是亂吃,但就 是正常吃飯,正常作息,一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐),,7~11月都有超
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