Re: [問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎?
我沒吃素
我自己是糖尿病前期 100 - 116 之間
近兩個禮拜開始的飲食是
早餐 水煮蛋一顆 + 無糖豆漿一杯
中餐 菜跟蛋白質比例 2:1、不吃白飯
晚餐 吃半根玉米、菜跟蛋白質比例2:1
有時會把晚餐的澱粉類直接換成水果半份
以蘋果、奇異果居多
平日一到五要上班會比較累,會吃早餐
有吃到澱粉的話我的進食順序是肉菜飯
當餐沒有澱粉就水菜肉吃起來比較爽
假日兩天就168等中午12點吃第一餐
每天會喝一杯 185ml 無糖黑咖啡
我一週至少三天慢跑每次45分鐘左右
我這個月已經總計跑了160km的距離
兩天舉一次啞鈴 一次3組一組12-15下
只喝過水跟無糖豆漿、無糖黑咖啡
甜點、糕點類類也是完全不吃
但最近看書發現喝豆漿的蛋白質
轉換效率有點低
下禮拜開始想把早餐換成兩顆水煮蛋配水
我自己是不敢完全戒澱粉或斷碳水
怕這樣反而身體出問題
澱粉會吃的量是以前的三分之一
以上是我諮詢過營養師和宋晏仁醫師影片
所自己得出來的飲食法
等半年後有逆轉成功的話再跟各位分享
※ 引述《lotudi (母湯仁~阿肥震傳~)》之銘言:
: 糖尿病前前吃素到底有沒有用?
: 有人說有用有人說沒啥用
: 有人說純素跟蛋奶很多的素
: 也是有差
: 有沒有相關的卦?
: -----
: Sent from JPTT on my LGE LM-V500N.
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真累 我選擇共存
可以的 加油
玉米的升糖指數可能還是有點高, 有可能
換地瓜比較好, 另外水果不能買很精緻的
蘋果跟奇異果果糖含量可能也高
蘋果那個升糖算低的還好
我覺得最關鍵的 先把心肺找回來 作息正
常固定化 管好嘴和運動習慣(不一定要劇
烈運動) 再來就是聽醫囑 基本上年齡不大
都有機會逆轉回來
攝取飲食關鍵要的是均衡 不是多或少
水果要不要考慮芭樂
碳水除了量以外,就挑粗糧點吧
你早餐完全沒碳水喔?我會餓死
低澱粉 戒飲料 多運動
豆蛋魚肉跟蔬菜一起煮當成一道大菜
很好吃
祝成功
爆
[問卦] 乾糖尿病啦媽的 只喝無糖茶,三餐基本上低碳水飲食 不亂吃零食,內臟脂肪6 每個月健身跟潛水超過一半的日子 身高171體重65也確診糖尿病==爆
Re: [爆卦] 統神糖尿病確診心有戚戚焉, 來分享一下我確診糖尿病的經歷 文有點長, 對於糖尿病沒有認識或沒有警覺的也許看了沒興趣 但我是想寫給已經確診的或害怕自己得到的人 說在前頭, 如果你有以下症狀或習慣, 也請小心 1. 不喝手搖飲, 平常也多喝無糖飲料. 覺得自己這樣不喝手搖杯很健康95
[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女(男/女) 年齡:27 身高:160公分68
[討論] 想要控制飲食,在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了,是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮,但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單48
[閒聊] 陳皮教徒們早餐都吃什麼呢是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N):y 想請問遵從陳皮醫囑戒奶戒麩的信徒忙碌上班族們 你們早餐都吃什麼... 因為要通勤比較遠的關係 睡飽都很難30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?18
[問卦] 戒哪種主食最難?大家都知道主食就三種:肉,菜,澱粉 不吃菜,九成肥宅都如此,應該難度最低。 不吃肉,一堆素食者都能辦到,蛋白質從豆類攝取也沒問題,難度也不高。 不吃澱粉,應該是難度最高的吧。就算極度自制的健身者也只能低碳。就算無碳也是短期間 循環,但最是快速的減重方式。18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完9
[問卦] 麵筋到底是蛋白質還是澱粉為主?麵筋,到底是蛋白質為主還是澱粉為主?看有人吃素,然後說可以買麵筋罐頭補充蛋白質 ,我一直以為麵筋是澱粉耶?不是用麵粉做的嗎? --6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉?我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養
爆
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Re: [新聞] 聯絡簿寫「不換估計不行」!老師紅字批56
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