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Re: [問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎？

chrisos789 發表於 2022/3/30 下午6:07:01
看板Gossiping標題Re: [問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎？作者
chrisos789
 (Kankichi)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:10

我沒吃素

我自己是糖尿病前期 100 - 116 之間

近兩個禮拜開始的飲食是

早餐 水煮蛋一顆 + 無糖豆漿一杯

中餐 菜跟蛋白質比例 2:1、不吃白飯

晚餐 吃半根玉米、菜跟蛋白質比例2:1

有時會把晚餐的澱粉類直接換成水果半份

以蘋果、奇異果居多

平日一到五要上班會比較累，會吃早餐

有吃到澱粉的話我的進食順序是肉菜飯

當餐沒有澱粉就水菜肉吃起來比較爽

假日兩天就168等中午12點吃第一餐

每天會喝一杯 185ml 無糖黑咖啡

我一週至少三天慢跑每次45分鐘左右

我這個月已經總計跑了160km的距離

兩天舉一次啞鈴 一次3組一組12-15下

只喝過水跟無糖豆漿、無糖黑咖啡

甜點、糕點類類也是完全不吃

但最近看書發現喝豆漿的蛋白質

轉換效率有點低

下禮拜開始想把早餐換成兩顆水煮蛋配水

我自己是不敢完全戒澱粉或斷碳水

怕這樣反而身體出問題

澱粉會吃的量是以前的三分之一

以上是我諮詢過營養師和宋晏仁醫師影片

所自己得出來的飲食法

等半年後有逆轉成功的話再跟各位分享

※ 引述《lotudi (母湯仁~阿肥震傳~)》之銘言：
: 糖尿病前前吃素到底有沒有用?
: 有人說有用有人說沒啥用
: 有人說純素跟蛋奶很多的素
: 也是有差
: 有沒有相關的卦？
: -----
: Sent from JPTT on my LGE LM-V500N.

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.106.106 (臺灣)
※ PTT 網址
推

FannWong 03/30 18:08真累 我選擇共存

推

sdf138 03/30 18:12可以的 加油

推

kennings 03/30 18:16玉米的升糖指數可能還是有點高, 有可能

→

kennings 03/30 18:16換地瓜比較好, 另外水果不能買很精緻的

→

kennings 03/30 18:17蘋果跟奇異果果糖含量可能也高

推

xxxg00w0 03/30 18:24蘋果那個升糖算低的還好

→

xxxg00w0 03/30 18:25我覺得最關鍵的 先把心肺找回來 作息正

→

xxxg00w0 03/30 18:26常固定化 管好嘴和運動習慣(不一定要劇

→

xxxg00w0 03/30 18:26烈運動) 再來就是聽醫囑 基本上年齡不大

→

xxxg00w0 03/30 18:26都有機會逆轉回來

→

xxxg00w0 03/30 18:27攝取飲食關鍵要的是均衡 不是多或少

推

bradyhau106 03/30 18:30水果要不要考慮芭樂

推

JackeyChen 03/30 18:35碳水除了量以外，就挑粗糧點吧

→

JackeyChen 03/30 18:36你早餐完全沒碳水喔？我會餓死

推

blue010679 03/30 18:36低澱粉 戒飲料 多運動

→

bathilda 03/30 19:13豆蛋魚肉跟蔬菜一起煮當成一道大菜

→

bathilda 03/30 19:13很好吃

推

twinkle87073 03/31 03:05祝成功

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