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Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎?

看板BaseballXXXX標題Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎?作者
wangry001
(喵~嗚\)
時間推噓 1 推:1 噓:0 →:0

我是從原po現在這個數字開始降的(應該是86 87)
給原po一點想法吧

首先,正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字

我自己從七月開始,給自己的目標就是一個月一公斤,沒有飲食控制(當然不是亂吃,但就是正常吃飯,正常作息,一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐),,7~11月都有超標,12月第一周壞關節受傷,大概這個月達標無望

運動的部分,7~9月都以慢跑為主+一周一次團課,一周大概跑200~300分鐘
後續加入重訓,比例跟跑步大概1:1甚至1.5:1,每次上健身房不含熱身收操一個小時,最多一個半小時,一周4~6次

以上僅供參考,但還是建議原po可以提升肌肉量吧,這樣比瘦成一條竹竿好看


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※ 編輯: wangry001 (111.83.111.8 臺灣), 12/12/2023 19:15:28

Himawarisa12/12 19:30我個人是從去年的11/16到今年的9月剛好減滿40公斤