[討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？

ChrisDavis12/12 18:30你現在剩下19天 要瘦4公斤 你還是餓死比較快

rocklin07012/12 18:30要看你家離健身房多遠

bonbon31512/12 18:30數字重要嗎

arni888812/12 18:300

arni888812/12 18:30不可能

NODINO12/12 18:31運動是持久 請勿因為想短時間瘦下來而運動

nightmare0812/12 18:31吃甚麼比練什麼重要

CusRise12/12 18:31要瘦的因素太多了

NODINO12/12 18:32短時間大量瘦這麼多是選手才會幹的事

redcardo12/12 18:32這個時間能降到80以下就很不錯了

CusRise12/12 18:32而且你又不是多重，怎麼可能短時間減那麼多

arni888812/12 18:32當說有在碰有糖豆漿就不要想了

kiolp12/12 18:32很難 去脫水比較快

A00610lol12/12 18:32想著你暈船的人努力運動 應該有很大的成效

CusRise12/12 18:33統一那個無糖的好喝不貴，可以改ㄏ那個

crowsk12/12 18:33飲料不只含糖類，酒精類也不要碰。要減肥的話

Divifilius12/12 18:33吃比動更重要 快速減重很容易彈回去

same6071012/12 18:33會 只要控制好飲食 單純減重吃比運動還重要

sherry9917812/12 18:33三分靠練 七分靠吃

ChrisDavis12/12 18:33今天你100公斤 19天-4 可以 你這數字要19天-4

ChrisDavis12/12 18:33脫水脫到死 然後馬上胖回來

PantheraLeo12/12 18:34先控制飲食吧

youngkid12/12 18:34我看只剩下脫水這種變態方法

CusRise12/12 18:34脫水減這一點不知道有什麼意義

ericisfish12/12 18:35飲食佔七成

qqstory12/12 18:35168輕斷食 加上減少澱粉 短時間有機會

KWBilly12/12 18:36對於減重，飲食控制比運動更重要

rain021212/12 18:36繼續被學會搞到睡不像睡基本上也不用談瘦身了，不健康

rain021212/12 18:36不會瘦

CusRise12/12 18:36有運動習慣身體健康會變好，但要瘦還是要靠飲食輔助

bonbon31512/12 18:37熬夜超容易發胖

ashitaark77712/12 18:37無糖豆漿只推統一的 好喝

alex872512/12 18:40你回去打棒球吧

ccsu123412/12 18:41飲食比運動重要太多了

zhickun12/12 18:41飲食控制很重要

sleepy061612/12 18:41要打棒球的話有可能只能等之後去打社區球隊

alex872512/12 18:42系隊也不行？

alex872512/12 18:42別系的也不行？

ccsu123412/12 18:44而且離跨年不到三週要瘦三公斤以上也很不健康

SuHoNdA12/12 18:44短時間乾脆節食算了，這麼短時間的目標貪的是什麼？

alex872512/12 18:44我是建議你要找事做但不是叫你挑戰極限欸

a215670012/12 18:44很急喔

SuHoNdA12/12 18:45瘦一輩子健康還比較有意義

ianferrari12/12 18:45這種不急 豆漿還是喝無糖的吧

SuHoNdA12/12 18:45完全不不懂瘦在你眼裡的意義

arni888812/12 18:47急著跨年約學妹吧？不然我想不到更好的理由欸

leepingyo12/12 18:47你可以問問國師XD

SuHoNdA12/12 18:48真的要短時間瘦，就絕對不會是健康的方式了啦，這期間內

SuHoNdA12/12 18:48無糖、無酒、熱量炸彈食物（炒飯）避免就好

kurtc12/12 18:50去練練肌肉吧 如果體脂偏高 就有氧跑步飛輪搭配肌力訓練跟

kurtc12/12 18:50重訓 如果你想要身形好看 還是要練出些肌肉線條 不要想快速

kurtc12/12 18:50減重 傷身復胖也快

cpblnpb12/12 18:51會先外遇

alex81312/12 18:52單單跑步腳踏車是不會真的瘦，還要控制飲食

kurtc12/12 18:56忘了講 麵包滷味這種也少吃 精緻澱粉食物就不要碰了

asdfg528712/12 18:59你就算真的短時間瘦下去 只要沒保持 回彈速度超快

asdfg528712/12 19:00建議重量訓練為主 有氧為輔

james9171812/12 19:01不是下船了嗎幹嘛為了她，為了你自己運動吧

jkhcc12/12 19:01控制飲食比你跑健身房有用多了，減肥兩個比重大概7:3吧

simon8024712/12 19:02運動之外 飲食也是要控制

james9171812/12 19:02減重不用設限挑戰，保持運動習慣然後長期均衡飲食比

james9171812/12 19:02較好，短期挑戰沒有實質意義

ansonptt12/12 19:04168然後戒糖，運動再加上熱量赤字，應該不算難，只要你

ansonptt12/12 19:04有辦法持續堅持

yrmmrjv12/12 19:05自己都有辦法減11公斤 就照之前做吧

ansonptt12/12 19:06光靠運動又想正常吃，只會體態稍微變好

louis072412/12 19:06不可能 如果沒在運動開始健身體重不會直接開始減

BJshow12/12 19:08瘦跟吃比較有關係 運動體態會比較好

star88061312/12 19:09公司福利那麼好 還有健身房可以用喔

AlZardZero12/12 19:12不到一個月能進到70幾就不錯了 7字頭是要玩死自己哦

giantkuma12/12 19:15今年從八月到現在-13公斤 體脂-10%給你建議 想快速瘦

giantkuma12/12 19:15身只有熱量赤字 重訓跟吃蛋白質是讓你身體更傾向合成

giantkuma12/12 19:15肌肉 吃影響的絕對大於動

giantkuma12/12 19:17如果沒重訓想短時間瘦就是減少澱粉為主+多動 下班多走

giantkuma12/12 19:17路多做有氧對於消耗量一定有提升

stoke409612/12 19:29澱粉，糖減半

spidersu12/12 19:34其實減肥除非很有毅力 不如找個一起運動的

spidersu12/12 19:37不戒口 大概花了三年減25公斤 持續運動才是最難的

MrCool556612/12 19:37變瘦就可以約學妹了？

Tads12/12 19:46我教練是跟我說騎室內腳踏車沒什麼用 建議我使用跑步機跟滑

Tads12/12 19:46步機

respectyo12/12 20:07飲食才是最重要

samuel3021412/12 20:29嚴格計算飲食是可以

kurtc12/12 20:47可以去上進階的飛輪課程 保證踩到不要不要的 橢圓滑步機我

kurtc12/12 20:47是當重訓後的和緩運動在用 順便維持一下臀型

lovelight12/12 21:47熱量赤字，而不是什麼什麼不吃

ding021412/12 21:48168比運動效果大多了，飲食控制最重要

trylin12/12 22:10短期拼瘦幾公斤時間過了都是肥回來的居多 沒沙小屁用

trylin12/12 22:11養成運動習慣跟好的飲食習慣才會長久

trylin12/12 22:11聽起來像幹話 但胖子就是做不到