[討論] 大家清楚知道自己的目標嗎?
今天想跟大家談談各自的目標
體適能涵蓋的範圍實在太廣
無氧 有氧 肌肥大 肌力 肌耐力 跑步 游泳 腳踏車 爬山..........
族繁不及備載
很多人的目標都是希望【瘦】
但是問她想要怎麼個瘦法，瞠目結舌說不出來...
阿就...想要瘦阿...
因為現在健身風氣盛行，基本就是叫這種搞不清楚自己到底要瘦成怎樣的
人去重訓，簡單來說，幾乎都是跑肌肥大課表
我這邊也呼籲想要瘦身的各位，最好把你的目標體態放上來
你是要成為大迫傑還是館長，或是想要統神這樣拉風的男人般的身材
直白告訴大家
這樣大家才能夠給建議，不然基本都是叫你去做重訓啦.....
你要成為大迫傑跑肌肥大課表做什麼???
你要成為館長你瘋狂做有氧做什麼???
你要成為統神你來這板做什麼???
對吧??? 把自己的目標放圖上來，這樣大家才能給出正確的建議
【目標】很重要，每個運動都是好的，但根據目標的不同，優先順序就不同
大家的【目標】是什麼呢??
像我現在的目標仍然是減肥，但我要的是【跑者般的身材】
所以我現在有氧>>>重訓 ， 而且有氧排在重訓之前
基本上現在也是佛系減肥了，什麼有氧我都想嘗試一點，爬山，腳踏車
打球，跑步，好久沒碰的游泳.....
每一個有氧我都給自己訂一個目標
跑步我希望3000跑進13分
打球我希望能夠灌籃國中籃框
腳踏車我希望能環島一周
游泳我希望能來回100公尺蝶式不喘
爬山我希望能挑戰合歡山群峰
每一個挑戰對該領域的佼佼者而言都不難，但對我來說已經足夠
【我想要精瘦的跑者身材，並且每種專項都有一定水準】
這就是我的目標
最重要的是清楚自己目標是什麼，達成目標的方式是正確的嗎? 還是自己跑偏了呢?
其實你運動有沒有照著你目標前進可以是一個心理測驗
Q:你喜不喜歡喝咖啡?
人家喝你也喝
Q:怎麼個喝法呢?
這有什麼喝法，就那麼咕嚕咕嚕的一大口的喝下囉
其實我不喜歡喝咖啡的嘛，喝完了會放屁
這心理測驗意思是喝咖啡跟運動是一樣的
人家做你也做，做得快而且做完了會放屁
好吧，這心理測驗是瞎掰的
結論是，確定自己的【目標】
不要人家做，你就跟著做，或許人家跟你的目標不同
建議有身材雕塑需求的朋友把你的目標身材放上來 大家好給建議
對於運動，選你所愛，愛你所選，有氧無氧都好。
大家清楚自己的目標嗎???
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我想法也差不多 可以設一個務實的體態偶像 但是要務實
不是每個人都彭于晏美隊 說真的不是想就能 身高 臂展 比例
骨架寬度之類 有些你練一輩子也改不了 大概有個譜自己想
付出多少 身材到甚麼程度 自己先天上限在大概在哪
不過打球灌國中籃框 不算容易耶 國中框看地方有些也不比
標準框低多少
那是因為國小已經灌的到，所以就向上挑戰~
等等 這個心理測驗好熟 我只記得好像牛頭帆說的 哪部啊
哈哈 好賭英雄
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/17/2021 00:02:36比起目標設定 當前的狀態也很重要 一堆人訂的目標離當
下太遠 願意努力的又太少 每個來都只想問捷徑的
有特別目的性比較容易達成..XD
例如你定期有爬山聚會,但都很累.
因此只要你有空,要你去健身房騎腳踏車練心肺.y
你就會比一般練健康的更有動力和毅力..XD
而不會在那邊要死不活的慢慢踩,踩交代的.
目標當然要訂高一點
那個馬拉松成績望塵莫及5000跑得比我3000還快
我是說身材
那跟我的目標一樣呢 精瘦結實
目標訂的高要有覺悟 我接觸過大多只想要簡單輕鬆 XD
我的覺悟的確不夠，還沒到一生懸命的程度
所以常常有off record的飲食....
維持65-70公斤，體脂14%到18%，維持到40歲，暫時的目標，
最難的大概是數十年如一日，難以維持
從體脂21減到16% 但好累QQQQ
我想要拳擊手的身材
重點在執行了多少 只會空說就別說了
我就是想回到當年的55公斤
佛係減脂中
目標只有不要再腰痠背痛每天落枕偏頭痛
來回100公尺蝶式 這不可能吧 職業的也會喘阿
我沒有講秒數XDDD 我能游完就可以了 我現在蝶式是無法從頭游到尾 太久沒接觸了 非常不協調
可以用很"優雅"的方式游蝶式100阿..XD
四秒鐘一個循環...XD.
游快不清楚,但游的優雅(省力偷懶)這有很多撇步的.
找專業人士才不會浪費時間
來個不一樣的回應吧，健身是我的興趣，就跟你不會問追劇
阿看動畫追vt的目標是啥一樣，自然而然跟吃飯睡覺一樣健
身就維持了快二十年
硬要說目標大概就每隔幾年換一種專項玩玩看吧
其實你一開說的目標...說真的..
就算你去重訓,依照跑肌肥大課表操下去
也沒想像中容易被操成大只佬
每個人對大隻佬的定義不同，有的人覺得大H這樣才叫巨 有的人可能覺得瘦出肌肉也叫巨，你這是用自己的觀點去定義巨不巨 每個人的定義不同，館長還覺得jeff沒肉勒，但對一般人而言根本很可以啊 所以我才說要瘦的人最好放照片
不然如果只是要瘦這種目標...難不成你要叫他去縮胃..
而運動本來就是看自己興趣..每個人的興趣不一樣
要減肥的人目標就是瘦下去...
大隻佬要吃很多
我也不喜歡就直接叫別人去重訓的 好歹說清楚是要做
肌耐力 還是肌肥大
佛系路線 別人問我練甚麼 我都說練健康的...
拳擊手或者說格鬥家體態+1 拳擊/mma選手每個身材都
超帥
每天的目標都重新訂
每個階段目標不會一樣阿
一般的減肥目標就是男體脂20% 女體脂25%
目標體重啊
1 樓提到的彭于晏對練肌肥大的人來說應該算蠻小隻的
吧？
重訓不會練過頭 在練的過程中 也會一邊觀察體態
所以不會發生想要瘦瘦的 卻練成大隻佬的問題
超想像黃士倫、江少慶、大谷翔平這種運動員身材
身材像拳四郎
像我這種想成為「減重界光明燈」這麼抽象的目標該
怎麼說XD
樓上已經是了吧
每個人的巨定義不一樣
但...要練到每個人想像中的巨
困難度是一樣的
對胖子來講....那已經是目標後的目標了
不是每個人都可以訂一個很高的目標
然後很有決心跟毅力達成目標
倒是沒什麼特別目標..每周固定去wg重訓 看到自己肌肉
量比以前提升 體態比以前好就滿足了
目標減20公斤，成為小瘦
推 心理測驗的電影梗
我的目標就是不勞而獲
目標很簡單阿，就是成為鍋董
為啥你運動面就可以接受客觀量化的目標 飲食面就全靠
感覺？ 不覺得有點矛盾嗎？
有人規定飲食跟運動必須同步標準嗎??
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/20/2021 19:33:09當然沒有啊，只是雙標會降低感覺論的可信度罷了(燦笑
一定要雙標啊，因為運動飲食這是兩種完全不同的東西啊！ 憑感覺就一定要所有事憑感 覺？ 那要不要工作考試都憑感覺？不然就是雙標？奇怪勒你
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/21/2021 17:32:5035
Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~我才剛開始接觸重訓，有看關於重訓比較有名的youtuber影片。 雖然說不出什麼名堂，但就個人自己的體感以及身邊的人的狀況講講看。 : 1.什麼都大重量，有肌力治百病，有氧....?? 我跟我周圍的朋友都是標準胖子。 不用說大重量，光自己的重量不負重，加上不正確的姿勢就可以直接受傷。![Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~](https://i.imgur.com/fA2iHWEb.png "Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~")
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[問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓借老公帳號發文 我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐 力很差，感覺也流失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖 了20公斤，目前65公斤 肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣自己煮，運動方面在考20
Re: [閒聊] 史丹利怒回：合約沒寫你是流氓？比較好奇是當初館長說 如果合約要寫瘦到100公斤這樣 結果史丹利說如果有這條就不簽了 這樣不是很怪嗎？ 有人簽約要你瘦身 還給你錢 健康錢都賺到 雙贏15
Re: [心得] 為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?____________________________ 看底下的推文，不少說他要增肌阿，肌肉太少啦，阿這不就一般跑者身材啦 之類的 這是體適能版對吧? 先不說原PO到底是不是只是來秀圖14
Re: [心得] 為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?先不論原po是不是真的想秀身材 我自己覺得很多人真的就是覺得上健身房就是要練肌肥大啊 不同類型的運動本來造就的身材類型就不一樣， 像跑步的身材本來就是瘦瘦的，但是跑步不會上健身房嗎？ 上健身房做功能性訓練輔助跑步能力也是有吧。6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉5
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？k : 。跑過兩次半馬兩次全馬，半馬最佳2：15 全馬最佳5：15 台北目標先設4：40可以嗎 ？ : 重訓也是九月開始規律練，荒廢很久，（其實也沒規律練過） : 現在一個禮拜大概四、五天，通常是練全身，到處摸摸，主要是想增肌減脂，然後線條![Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？](https://i.imgur.com/IPLu1EJb.jpg "Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？")
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Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~我一開始還沒接觸重訓的時候腦袋裡大概還停留在做有氧就會瘦的復古觀念裡（欸 大概就是覺得要瘦就要像鄭多燕那樣跳的要死要活，後來才發現TRX也可以讓妳死（欸不 現在會主力壓在重訓上是因為想要特化自己目標的肌群（比如我想要蜜桃臀，這個怎麼快走或游泳都無法有效率搞出來的啊XD術有專攻嘛） 但是有氧的部分我也不會偏廢，我個人覺得現在自己習慣的有氧模式（快走或游泳）都相當適合拿來作為呼吸的練習。 練習呼吸可以跟重訓相輔相成不也很棒嗎？