Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~

bellas09/23 13:57其實有氧也會練到肌力啊 有重力 如果是游泳有水的阻力 只

bellas09/23 13:58是真有氧一次是真蠻久 以前常游泳時一次通常至少連游一小

bellas09/23 13:58時 時間真不夠至少也半小時 肌力又不是運動員 夠用就行了

bellas09/23 13:58 當完兵就只游泳了 蹲下也是能單腳直接站起 就算是運動員

bellas09/23 13:58不同運動需要的肌力不一樣 除非就單純只是比誰力氣大

bellas09/23 14:02不然以前那個Kobe有季好像是記得增重20磅的樣子 然後協調

bellas09/23 14:02性就變差了 就再降回來

garry556609/23 14:13話說, 我做重訓都會用到1.5-2小時, 相對來說1hr的有氧

garry556609/23 14:13沒有比較久

bellas09/23 14:15我會抽菸 有氧的缺點 一根菸抽的會特別快 和男的ㄧ起抽還

bellas09/23 14:16不很明顯 和女性友人抽就可能會被問你怎麼抽那麼快 以前

bellas09/23 14:16有個我抽完她大概才抽半根

bellas09/23 14:17就不能都做嗎 為何ㄧ定要不有氧要不無氧

bellas09/23 14:19游泳時間夠會游到三四個鐘頭 ㄧ小時其實是最少 半小時是沒

bellas09/23 14:19甚麼空

bellas09/23 14:23不過我游中間會不定時衝

bellas09/23 14:26以前跑步的話就最後一段會衝刺 操場的話就最後400公尺

bellas09/23 14:31以前如果是去小學母校跑 跑個3000 然後qk一下 有個後山 再

bellas09/23 14:31直接用衝地跑到山頂（階梯）我沒算過多少階 應該有300左右

bellas09/23 14:33時間多就直接在那小後山和神經病一樣繼續跑來跑去

bellas09/23 14:34旁邊接著一個公園 能亂跑的地方還蠻夠

babelon09/23 14:38當然游泳也可以訓練肌力這個無庸置疑，我的意思是當你想

babelon09/23 14:38要有效率的達到某個目的時，手段也是可以在各種運動中選

babelon09/23 14:38擇相對高效的。

IGOTANORCA09/23 15:09大概就是肌力體能和體適能的出發點不同

IGOTANORCA09/23 15:09選擇高效 很多人的想法是累 或無趣

IGOTANORCA09/23 15:10所以有時候用體適能的方式 該訓練者最熟悉的方式開始

IGOTANORCA09/23 15:10運動 有時候效果更好

babelon09/23 15:27適合自己，效果能接受或合乎預期，願意花時間去磨都很好

kenhiro556609/23 20:56現在運動方式跟你蠻像的 主要在重訓 但也會上萵苣的

kenhiro556609/23 20:56有氧課 做不同運動比較可以持續下去

bellas09/24 04:00因為要想選則高效就容易好高騖遠 以前常在ㄧ個人少的泳池

bellas09/24 04:00游時碰過個約五十歲的婦人 她很認真找教練講地顫顫驚驚地

bellas09/24 04:00游 反正就游一下就停 她會抓人問 我當然是會被抓的那種 她

bellas09/24 04:00無聊到會看我下水前身體伸展動作說柔軟度真好 有次我又被

bellas09/24 04:00抓著問 她說另一個水道正在游的人 那人突然換氣時順便說

bellas09/24 04:00 “我游四年了”其實就是和她講 放輕鬆 慢慢來 慢慢有聽進

bellas09/24 04:00去 然後就開始進步了 然後她身材明改變了 當然是變好 就一

bellas09/24 04:01直講她不要急 不要一直看別人 都有人換個氣順便講游四年了

bellas09/24 04:01 我是比較有耐心

babelon09/24 06:54我自己是覺得不論運動或飲食都沒有短期速效這種事

babelon09/24 06:55就是勤勤懇懇的認真去做好每一件事，該是妳的就會是妳的

babelon09/24 07:21就算我覺得重訓是相對高效獲得蜜桃臀的方式，我自己預期

babelon09/24 07:21也要個一年半載跑不掉

sea13028109/24 09:20有啦 有短期速效啦，只是風險很高而已

babelon09/24 10:12風險高的暫且不考慮吼，身體能走得長久比較重要XD

j85508122109/24 14:36也不是想戰哪一邊 自己平常去wg是有氧無氧都有做

j85508122109/24 14:37覺得各有各的好