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Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~

看板FITNESS標題Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~作者
IGOTANORCA
(當克叔叔)
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※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言
:: 都會受影響,再強調沒有要戰有氧無氧誰好,都好,只是目標不同,只是想知道
: 讓你們偏向無氧的理由是什麼呢?


比較偏向無氧的理由,是因為無氧類訓練適應對我來講,更具我需要的功能性和效率。


學生時代是田徑跳遠、籃球專項,所以早早就接觸了各種類型的訓練,增強式、彈震式
、有氧和無氧體能、有氧和無氧技術訓練,那時候老人觀念還是「重訓會長不高」的年
代,所以到大學前都沒有真正接觸阻力訓練。

在大學前我都是深信練越多、越久,我的專項表現就會越好,而有氧體能、肌耐力訓練
越好,就可以讓我操作更多的技術訓練,技術越好,我在場上的表現就越好、越不容易
受傷。

所以我給自己的訓練量大概是其他選手的2倍,肌耐力和有氧體能也幾乎是同級選手裡面最好的。

但好巧不巧,我剛好有先天性扁平足,足弓塌陷讓我的下肢比一般人更需要肌力去維持
好的動作模式,但是早期的訓練又過度偏重肌耐力,肌力不足、但肌耐力和有氧體能很
好的結果,就是讓我在比賽和訓練裡不斷累積微小的傷害,然後自以為自己體能好、還
可以撐下去。

這樣練著練著,我的膝踝關節韌帶反覆受傷,前十字、後十字、內側副韌帶,總共撕裂
、鬆掉了6條,而且動作代償也讓我的跟腱、髕骨肌腱時常發炎積水,在大一某次看物理治療後,我才得知我的踝關節往腳掌內側偏移了一公分,都快脫臼了。

後來靠接觸物理治療、肌力訓練和功能性訓練,才慢慢把下肢練回比較健康的狀態,在
肌力提升、動作模式改善以後,爆發力訓練和增強式訓練也不會再對我的下肢造成什麼
傷害了。

若要說有什麼肌力訓練迷人的地方,大概是我現在灌籃可以灌得比18歲的時候更輕鬆、
漂亮,然後日常生活膝蓋腳踝的大小疼痛改善了許多,患處越來越少發炎、關節活動度
變得更好。

然後有賴規律負重帶來的睪酮提升效果,我變得很少生病、增肌減脂對我來說都蠻容易
的,不過性慾會比較強一點,不太方便。
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