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這種狀況通常伴隨肌少症，但要理解，多數情況肌少症是果，而不是因。 長期臥床、靜態生活、營養不良、神經損傷、糟糕的生活習慣、內分泌問題、先天性缺陷 （這種最少，但當肌少症發生時，多數人都會認為自己是這種）、其他病理性因素，都可 能造成肌肉退化或流失的結果。

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如果個人經驗（預判能力）和技術（動作模式）不談，分析彈速快這個特質，可以粗糙的 這樣解釋： 從古典物理學來看，幾個公式可以解釋這個狀況： （1）P=FV （2）F=MA

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嗨，小弟是鍵盤肌力體能教練，現實世界來講，近期有澳洲研究團隊在美國肌力體能協會 期刊上發表了一篇文章，整理、分析了近年的文獻，歸納出不同的肌力特質，幫常年來在 肌力體能研究及訓練實務上所遇到的問題，做出比較系統性的總結。 Strength Classification and Diagnosis: Not All Strength Is Created Equal 其中將肌力的種類分為五種：

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以下個人經驗，僅供參考： 小弟4月底出現輕微症狀，5/3PCR確診，確診後執行居家隔離了13天（同住女友也確診） ，5/15號開始恢復簡單訓練，染病期間運動停止了約20天。 在居家隔離過程中，因為身體不適、食慾不佳，每天攝取的熱量都低於1800大卡（我的BM R約為2200大卡），而蛋白質每日攝取量低於100g，在家大部分的時間都躺在床上、椅子

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首先要有一個認知，肌肉量永遠都是動態的，細胞會不斷的分解、再造，而肌肉的成長和 萎縮，在訓練上只會認知三件事：首先是訓練量（這裡先定義訓練量為：肌肉承受張力運 動作功的總量），其次是收縮對抗的阻力和肌纖維收縮速度，三者都能影響訓練時肌群徵 召的種類和比例。 例如：雖然對於肌肉成長訓練量很重要，但要使快縮肌成長，若沒有足夠的阻力和收縮速

來聊一下技擊選手的肌力體能和體重管理。 近年台灣、中國技擊運動的流量迅速竄紅的議題是「打假」：網紅把傳武大師約上擂台 進行實戰比賽，常見的畫面是一個素人網紅，輕鬆擊倒一位執教、習武多年的傳武大師 。 不見得是傳統武術的技術沒有學習價值，現代技擊運動，也多是從傳武演變而來的，技

:: 都會受影響，再強調沒有要戰有氧無氧誰好，都好，只是目標不同，只是想知道 : 讓你們偏向無氧的理由是什麼呢? 比較偏向無氧的理由，是因為無氧類訓練適應對我來講，更具我需要的功能性和效率。 學生時代是田徑跳遠、籃球專項，所以早早就接觸了各種類型的訓練，增強式、彈震式 、有氧和無氧體能、有氧和無氧技術訓練，那時候老人觀念還是「重訓會長不高」的年

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機或 : 跑步機） : 健身房買會員的時候有送一堂教練課 : 昨天去上課教練說我有駝背沒有拉伸拉筋 : 只有自主是沒有效果的

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小弟鍵盤肌力體能教練，過去參與的專項主要是是跳遠和籃球，以下是我的所學還有一 些拙見，有誤麻煩各位大大指正。 以下奉上懶人包，內容是常見的問題和我的看法： Q：黑人/洋人爆發力天生就很強嗎？ 黑人和洋人很多基因強者、亞裔的基因強者也不見得會少多少，以台灣來說，與其說是