Re: [閒聊] 敏捷vs力量

※ 引述《chunlin05 (妄想引擎)》之銘言：
: https://www.youtube.com/watch?v=TqwHf8vhRN0
: https://imgur.com/E24iukP
: 點敏速度快，所以就會贏是不是暗魂一代的假象?
: 拿兩根大根才是真理？
: https://imgur.com/N6BEaXM

嗨，小弟是鍵盤肌力體能教練，現實世界來講，近期有澳洲研究團隊在美國肌力體能協會期刊上發表了一篇文章，整理、分析了近年的文獻，歸納出不同的肌力特質，幫常年來在肌力體能研究及訓練實務上所遇到的問題，做出比較系統性的總結。

Strength Classification and Diagnosis: Not All Strength Is Created Equal

其中將肌力的種類分為五種：

快速動態肌力

重負荷動態肌力

反應肌力

最大等長肌力

爆發力

這五種肌力特質並非獨立存在，彼此之間會交互影響，有興趣可以去看看文章內容。

肌力體能教練在運動員訓練實務上，首先會先定義出我們所需要的肌力特質，並選用合適的動作、器材，發展我們所想要的肌力。

需要量化時間、空間、力量的大小、力量產生的時間、力量持續的時間，使用的肌群、肌群的使用方式和順序，最後考量到訓練動作給我們身體帶來的機轉為何，並搭配合適的賽季計劃和疲勞管理，去做調整和肌力體能、技術動作之間的專項轉換。

那肌力（strength）和敏捷（agility）的相關處在哪裡呢？

肌力（力量）：肌肉產生力對抗阻力的能力

敏捷：在生理學定義上，是快速移動物體質量，並改變方向的能力，想要快速移動物體質量，可以透過F=ma公式知道，產生的力量越大，則相同質量的物體可以移動越快。

而要具備敏捷的特質，除了加速之外，也要具備良好的煞車、再加速能力，也就是說要能在短時間之內產生反向的肌肉離心肌力去做煞車、並利用肌肉牽張反射的特性，產生出足夠的反應肌力去做加速。

那肌力強的人是否是敏捷的？

只能說有相關但不盡然，舉兩個例子來說，大力士選手、NFL選手，兩種類型的運動員都被認為是極端的強壯，但因為發展的肌力特質不一樣，專項技術也相差蠻多的（ 大力士運動員的專項技術是移動重物、NFL選手的技術多是移動自己身體 ），所以在力量、敏捷的的特質上會相差不少。

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