Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
參考一下我去年在隔壁版的文章
糖是絕對要戒的
吃7分練3分
在我今年放爛一整年的情況看下來
這絕對是正確的
但吃就是最難控制的一部分
為了明年上鏡頭看起來不要那麼腫
又要開始準備減肥了
月初去日本的時候
見了從疫情以來就沒再見到的乾爹
快跟他一樣胖了
https://i.imgur.com/QWFO494.jpg
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.28.220 (臺灣)
※ PTT 網址
推
看了一下瘦下來的圖 只能說 屌打采子
51
首Po如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃) ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. --5
短期內要快速瘦3-5公斤 又比較不傷身的話 少吃澱粉類 多喝水讓新陳代謝增快 進行168 一天只吃兩餐 晚上九點過後不吃東西 一天吃進的總熱量改成你平常的1/2左右 然後每天進行高強度間歇運動12
烙格 減肥是持之以恆的 持久運動+控制飲食 如果你真的有心想減肥 我覺得你連上來這邊問都不用 減肥這種事就跟感情一樣 問旁人意見是一回事 自己怎麼想怎麼做才是重點 ※ 引述《sleepy0616 (芋泥)》之銘言：1
我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87） 給原po一點想法吧 首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字 我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就 是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有超1
通常會這樣： 等你好不容易減肥成功 把身材練好 提升自信之後 就會看到你的那個她1
如題,平常都有在健身現在臥推進步到可以單手30kg了...但是有大大知道提款肌怎麼練嗎 -- Yes I know Syndergaard is throwing 90 mph change ups. Don't @ me please. by ithrow887
之前接近60 沒啥運動 但幾乎每天去偏清淡的自助餐 白飯減半+雞胸+蔬菜4格 幾乎不喝含糖飲料8
反正你應該也不會認真聽（看）別人講啥 所以我就隨便講講你就隨便看看 我從高中172/60左右健身變成172/66 體脂9% 結果現在當軟爛鍵盤舞者反而瘦成58公斤上下 擺爛才瘦ㄏ![Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/MApQS8yb.jpg "Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？")
2
量 : ----- : Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. 4公斤的話我覺得很可以 如果你的目標只是體重機上的數字的話...... 一碳三水 碳水都不要吃 只吃蛋白質 身體的水份很快流失了
爆
[閒聊] LE SSERAFIM紀錄片裡面評價不太好的片段LE SSERAFIM紀錄片裡面評價不太好的片段 影片 (6:30~9:11) 這個片段光是播出來就已經很有害了![[閒聊] LE SSERAFIM紀錄片裡面評價不太好的片段](https://img.youtube.com/vi/d93epoeYqbk/mqdefault.jpg "[閒聊] LE SSERAFIM紀錄片裡面評價不太好的片段")
41
[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？如題 最近打算減肥 不考慮健身房 以跑步為主 打算每天慢跑![[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？](https://i.imgur.com/kzzsx8gb.gif "[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？")
25
[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？阿肥窩啦 剛剛去健身房上飛輪課時 前面的老師說跑步沒超過20分鐘都不會瘦 就算每天跑20分鐘也不會瘦![[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？](https://i.imgur.com/GicwHsIb.jpg "[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？")
14
[問卦] 女友怎麼突然說要去健身房上教練課不愛運動的她 因為國考壓力大 胖了一些 最近放榜有撈到公職 說要趁現在比較閒![[問卦] 女友怎麼突然說要去健身房上教練課](https://i.imgur.com/wgNktTCb.jpg "[問卦] 女友怎麼突然說要去健身房上教練課")
9
Re: [問卦] 上海封城的變化？你看到的是一方面 其實我們都已經開始浪起來了 雖然還沒完全恢復 但已經熱鬧起來了![Re: [問卦] 上海封城的變化？](https://i.imgur.com/ZXB6d7Gb.jpeg "Re: [問卦] 上海封城的變化？")
8
[問卦] 女生一天吃6餐，上健身房能瘦嗎？我一個女生朋友啦， 被好閨密問「最近是不是胖了？」 她才驚覺應該要運動減肥， 於是就為此和帥哥教練報名健身課程。 不過跟她一起上課的一名健友，7
[心情] 持續減肥中用慢食碗讓牠吃慢一點 從7.3降到7以下 現在每週量體重 確保不會超重 以免在家跳上跳下腳受傷 如果胖了 就換難吃的飼料 一隻要增肥一隻要減肥 真的很難控制![[心情] 持續減肥中](https://i.imgur.com/n4WfVtAb.jpg "[心情] 持續減肥中")
5
[閒聊] 大家過年瘦幾公斤最近發現自己胖了後，前幾天瘋狂去健身房運動 現在已經瘦了2.X公斤，還在朝自己的目標努力中 好奇大家過年瘦幾公斤，分享一下吧！ ---- Sent from BePTT on my iPhone 132
Re: [問卦] 為什麼沉重人生都藉口一堆？我覺得不用說胖到翻身有困難的人 連一般台灣肥胖的人都理由很多 除此之外 其實減肥這件事情 若沒有人告訴你 你是不知道要走多久的
58
[討論] 所以從頭到尾![[討論] 所以從頭到尾](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2024/09/1727604541827-dbe256d6a6ff4b6587b340f7a45b62ff-1000x707.webp?unShow=false "[討論] 所以從頭到尾")
47
Re: [討論] 所以從頭到尾40
[開戰] 吱吱叫激怒獎金的話94
[討論] 壓垮國旅的最後一根稻草![[討論] 壓垮國旅的最後一根稻草](https://i.imgur.com/SWnktBgb.jpg "[討論] 壓垮國旅的最後一根稻草")
36
[討論] 中職背號代表性人物22
[閒聊] 統一可不可以學著點![[閒聊] 統一可不可以學著點](https://i.imgur.com/oEWzsxRb.jpeg "[閒聊] 統一可不可以學著點")
21
[閒聊] 味全明年的打線20
[開戰] 不要競價19
Re: [開戰] 王翊亘專欄／中信兄弟合約提案早早被放置18
[討論] 小劉16
[閒聊] 靠 賣場冰箱上發現這東西![[閒聊] 靠 賣場冰箱上發現這東西](https://i.imgur.com/a7rhYQhb.jpeg "[閒聊] 靠 賣場冰箱上發現這東西")
16
[暈船] Vogue 陳傑憲專訪![[暈船] Vogue 陳傑憲專訪](https://instagram.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t51.2885-19/447451017_3647860032102575_550413396321625099_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640_tt6&_nc_ht=instagram.ftpe7-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=XaaKQ7xcVP4Q7kNvgF-SAol&_nc_gid=55e8429ccbfb46aea2f5125f17ac2a71&edm=APs17CUBAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYBiu3iLCWMRcmSk8yLFeswtpJfK8ML3lSLIia6T-b6lLA&oe=676EC90E&_nc_sid=10d13b "[暈船] Vogue 陳傑憲專訪")
16
[閒聊] 陳子豪FA補償等味全提名單 解析中信兄![[閒聊] 陳子豪FA補償等味全提名單 解析中信兄](https://i.imgur.com/ojb8wyWb.jpeg "[閒聊] 陳子豪FA補償等味全提名單 解析中信兄")
13
Re: [討論] 壓垮國旅的最後一根稻草15
[開戰] 如果不給爪面子12
[開戰] 王翊亘專欄／中信兄弟合約提案早早被放置12
[閒聊] 看來加入戰局的先後順序和意願沒關係11
Re: [開戰] 王翊亘專欄／中信兄弟合約提案早早被放置10
[討論] 四爺X幫寶適![[討論] 四爺X幫寶適](https://scontent.ftpe7-4.fna.fbcdn.net/v/t15.5256-10/470971419_1035738535234858_7436248788325492463_n.jpg?stp=dst-jpg_s1000x1200_tt6&_nc_cat=103&ccb=1-7&_nc_sid=c26028&_nc_ohc=STUHzdUMJ7IQ7kNvgF5rh_9&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.ftpe7-4.fna&_nc_gid=AfMHMflkyckC7gJEQ-c1n_M&oh=00_AYDa9VQy4MYu4unPwPea-QOInEOs7Rimhp-fnOVwXxjD_g&oe=676EB006 "[討論] 四爺X幫寶適")
14
[閒聊] 關於自由球員的閒聊9
[閒聊] 王奕凱求婚成功![[閒聊] 王奕凱求婚成功](https://i.imgur.com/eMy3A4mb.jpeg "[閒聊] 王奕凱求婚成功")
8
[閒聊] 話說現在爪官方fb怎麼還沒7
[分享] 魚住:我的應援曲很像兒歌![[分享] 魚住:我的應援曲很像兒歌](https://img.youtube.com/vi/H8U5ihKBexs/mqdefault.jpg "[分享] 魚住:我的應援曲很像兒歌")
7
[閒聊] 龍教練8
[閒聊] 蝦哥5
[討論] 橫濱軟銀交易![[討論] 橫濱軟銀交易](https://sp.baystars.co.jp/images/common/ydb_ogp.png "[討論] 橫濱軟銀交易")
5
[閒聊] 川普這算是向DEI宣戰了吧5
Re: [閒聊] 史丹利![Re: [閒聊] 史丹利](https://img.youtube.com/vi/sLR5mf5awlo/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 史丹利")
5
[閒聊] 不主動提供一次性用品和瓶裝水5
[開戰] 過了一個週末還有人看不懂3+4PO