Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
如題,平常都有在健身現在臥推進步到可以單手30kg了...但是有大大知道提款肌怎麼練嗎
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Yes I know Syndergaard is throwing 90 mph change ups.
Don't @ me please.
by ithrow88
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推
歐硬美債啊
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首Po如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃) ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. --5
短期內要快速瘦3-5公斤 又比較不傷身的話 少吃澱粉類 多喝水讓新陳代謝增快 進行168 一天只吃兩餐 晚上九點過後不吃東西 一天吃進的總熱量改成你平常的1/2左右 然後每天進行高強度間歇運動12
烙格 減肥是持之以恆的 持久運動+控制飲食 如果你真的有心想減肥 我覺得你連上來這邊問都不用 減肥這種事就跟感情一樣 問旁人意見是一回事 自己怎麼想怎麼做才是重點 ※ 引述《sleepy0616 (芋泥)》之銘言：1
我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87） 給原po一點想法吧 首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字 我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就 是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有超1
通常會這樣： 等你好不容易減肥成功 把身材練好 提升自信之後 就會看到你的那個她1
#1Z5LTKE- (MuscleBeach) 參考一下我去年在隔壁版的文章 糖是絕對要戒的 吃7分練3分 在我今年放爛一整年的情況看下來![Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/QWFO494b.jpg "Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？")
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之前接近60 沒啥運動 但幾乎每天去偏清淡的自助餐 白飯減半+雞胸+蔬菜4格 幾乎不喝含糖飲料8
反正你應該也不會認真聽（看）別人講啥 所以我就隨便講講你就隨便看看 我從高中172/60左右健身變成172/66 體脂9% 結果現在當軟爛鍵盤舞者反而瘦成58公斤上下 擺爛才瘦ㄏ![Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/MApQS8yb.jpg "Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？")
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量 : ----- : Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. 4公斤的話我覺得很可以 如果你的目標只是體重機上的數字的話...... 一碳三水 碳水都不要吃 只吃蛋白質 身體的水份很快流失了
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[問題] 固定重量做多久能繼續往上加各位巨巨您好， 小弟剛接觸健身大概半年之久，身體雖然有產生些許變化但還不算太滿意。 小弟想請教各位巨巨一個重量做多久，或是做到什麼程度會開始往上加，往上加的方式如 何之類的。 比如說小弟啞鈴臥推單邊目前可以舉26kg* 8 6組，27
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[問卦] 抽到健身券，要先練那個部位？本肥的好朋友抽到這次1000元健身動滋券 因為他是從來沒去過健身房的肥宅 問我說如果要去健身房 應該要先練什麼肌肉 才不會在現場看起來像菜鳥，給人笑![[問卦] 抽到健身券，要先練那個部位？](https://i.imgur.com/TfdcFd9b.gif "[問卦] 抽到健身券，要先練那個部位？")
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