Re: [問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？
6/12受了友人邀請，去看了夢想盃，被台上氛圍燒到後決定開始減肥，大概是從6/20開始。
要純看數據的話大概是這個樣子
181/91.5/27% 28歲
https://i.imgur.com/6yuSAbO.jpg
https://i.imgur.com/SlVfeil.jpg
我的方法是從6/20～7/31這40天
用168+高蛋白低碳 每天一定自己備餐
週日會吃一餐稍微放縱一些的
油的話就是橄欖油or肉或魚本身的油
沒特別計算熱量到很細
但一定赤字在300-500之間
還有蛋白質每天一定要吃到150G
訓練的話就是一周重4天（約90分鐘）+週日美式足球練球
沒特別做有氧，但唯一一天的練球日強度是很高的
這是7月滿一個月
https://i.imgur.com/1XBmT1f.jpg
https://i.imgur.com/j0sgXm7.jpg
https://i.imgur.com/dSGu5t7.jpg
https://i.imgur.com/VO8ubxy.jpg
心得：
整個減脂期2個半月下來，
真心體會到"吃7分練3分"這件事。
雖然說以前是職業運動員，但在營養方面的知識，教育球員這方面台灣是真的忽略很多。以前只知道要喝高蛋白吃蛋白質，但沒人告訴我們為什麼要吃、要怎麼吃。
但至少在控制這段期間，以前鍛鍊的意志力，幫助是非常大的。
建議原po可以再重新檢視一次看有沒有漏掉的熱量，或是控制時間看看（不知道這樣建議對不對）
還有半年時間，希望有機會練到覺得自己有資格站上台。
謝謝收看
--
第二張我以為是Alira100%要表演了
*kira
什麼項目的運動員啊？
棒球
臉也越減越綜藝了XD
笑得好燦爛
為什麼看到你的臉就想跟著笑
不要笑 不要笑 不要笑
不過你的19% 怎感覺看起來還是有點油
但表情很讚(?)
養很久 總不能一下子就離家出走
機器不一樣導致的吧
硬了
你很棒
從照片順序看來，體脂越低真的讓心情越差！
脫褲子自拍是啥小?這邊是乳清版不是甲版！
這個19%真的怪怪的
很想請你拍青蛙蹲手揹頭後的照片XD
哇，職棒球員，超厲害
肚子變小不少耶 讚
哥 你的笑容很燦爛欸
我只有一個要求 放下粉紅板子
蠻可愛的耶
數字看看就好 看體態這樣很棒了 慢慢來比較快 過來人
推分享
你的19.9%怎麼比我的22%還油？
還有體重才掉1.3公斤, 體脂肪掉7.1%, 這數據不合理
啊！
原來是醬子（汗）但現在就是個自我肯定的時間 接下來還會更努力的
※ 編輯: luvuhahasiao (118.231.202.176 臺灣), 09/05/2022 12:20:40我身高年齡跟你一樣，也是六七月開始，不過靠吃體重從96到
87
覺得體態比較重要，你的算是看得出來差異
推分享
光線自然看得出變化就是成功惹推爆
有明顯進步啊，瘦下來肉量應該不錯
表情好綜藝，露臉給推
有進步就好惹
底子看起來蠻好的
感覺女朋友會很多（？）
高達40公斤的骨骼肌！！！
你這體脂減到13%，看起來就會跟鬼一樣的身材了。
骨骼肌增加了啊，數據哪裡不合理？只是測的時間點蠻重要
的，是不是吃飽或者早上起床去量，不同時間測量差很多
只是這兩台機器是不是不一樣啊？那就一定有誤差…
對 我有寫不一樣 也知道會有誤差 量測時間跟當下狀態是差不多的
※ 編輯: luvuhahasiao (118.231.202.176 臺灣), 09/05/2022 13:43:30想請問增肌跟減脂時訓練上的差別？強度、訓練量之類
照片太可愛了給推
我喜熊 要聊聊嗎???
樓上XDDDD
照片好可愛哈哈哈覺得瘦下來會是潛力股
體態明顯有變化，數據就別太執著了！
看不出來骨骼肌40，如果體脂再低一點應該會很壯
大推
臉也太有喜感XD
［通知］您有未讀信件
這邊貼圖沒有在跟你用板子遮的
推
推推 祝瘦身成功
帥哥推推
九月的時候怎麼了XDD
7月的照片，應該要青蛙跳
臉很可愛==
蠻有喜感的哈哈
你長的好有人緣喔
第二張髮型好讚
你笑起來好可愛
你的表情好有喜感XD
推 喜歡你在棒球板的技術分享文 加油
我覺得8月那張還是有些微不一樣。連續紀錄個半年試試
就會發現其實都是一點點的在成長。持之以恆 加油
覺得明顯有差異 佩服！
推
臉都變帥了，好厲害
臉好好笑
看到第一張的笑容跟著笑了XD
帥！
不正常
被甲甲盯上了嗎 哈哈
感覺瘦了是帥哥
Amis?
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