到底要怎麼從標準體重瘦到仙女體重?
哈嘍大家好
開門見山直接問各位女孩
1)要怎麼從BMI19.5~20左右的標準體重範圍瘦到仙女體重(日本稱仙度瑞拉體重,大概BMI17.5~18)呢?有人有類似經驗嗎?
2)很少聽到或看到過一般女生(非健美選手或教練等等)真正好好吃飽吃滿到TDEE+重訓然後瘦到仙女體重的?如果真的有的話很抱歉,我太無知
說明一下我個人背景
曾花一年多左右從160cm 63kg瘦到現在50kg
體脂大概23-24%
目標是想要瘦到46-47kg左右,但是靠目前正常吃+一週重訓一次+每天平均走8000步左右(不喝手搖飲料)體重一直在50前後遊走完全瘦不到我的目標
我沒有覺得自己很胖,也沒有厭食症,只是希望可以更瘦穿衣服更好看。
目前住在日本多年,身邊同事女生朋友都大概那個仙女的BMI,所以就想說是不是正常吃真的很難瘦到那個程度呢?大家身邊這樣的朋友都是什麼飲食、生活習慣呢?
我觀察了一下身邊的日本同事大概都是以下這樣
1.不吃早餐的人很多
2.午餐可能正常的一份外食吃不完
3.晚餐回到家9-10點才吃但是內容是啤酒跟下酒菜(沒有白飯)
4.看推特(現在叫X)的話,很多人會吃糖尿病藥減肥或是韓國醫院減肥藥
不做到這種程度(而且長期維持)是不是就無法瘦到偏瘦的體重呢?
我知道可能會被噓,但是還是很想知道
謝謝大家
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 133.106.52.41 (日本)
※ PTT 網址
推
喝露水
推
偷吃甜食飲料,永遠就是棉花糖阿姨
推
營養不良
噓
《有效文章》5 篇 最近業配真的超多
→
板主真的不知道在幹什麼
噓
太瘦
爆
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