[閒聊] 淺眠
有什麼辦法可以幫助睡眠品質好一點?
有試過戴耳塞，通常起床都全掉了
眼罩戴過，但有時戴在耳朵的那個線好緊會不舒服
睡前運動不是會更容易精神好嗎
睡不好真的累
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我也會 不過之前比較偏壓力大 作夢作到頭好痛
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我最近測試了 背部肌肉放鬆 肩膀放鬆 脖子放鬆 頭部
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按摩 有比較好一點
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先釐清你的症狀有哪些 再找方法測試
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睡前喝點小酒?
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可以下班就去運動啊
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聽音樂睡覺 或製造一點環境音
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熱水澡/澱粉
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我都開電視小音量睡 太安靜睡不著
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睡前喝點小酒 不要多 不然隔天會頭痛
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拉筋或瑜珈->喝杯熱牛奶->不要滑手機、交談、腦袋放空
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