Re: [討論] 有人靠走路減肥嗎?
我啊,自從體檢出糖尿病高血壓後就開始走路囉。
當然七成靠飲食(戒宵夜手搖飲),三成靠走路(韌帶開兩次刀跑不了)。
每天去公園繞10公里,即使在高雄這種早上六點就大太陽的鬼天氣下,只要早點起床還是可以輕鬆的運動(公園旁有大樓遮陽)。
公園膩了,旁邊就有河堤,也可以繞著河邊散步。
體重從90變70,血壓跟糖化血色素也變正常,褲子從4XL變XL。
不過除非體重破百或跟我一樣膝蓋有傷,不然還是建議慢跑比較省時間啦。
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推
讚讚 繼續保持
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10公里...真心佩服
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走路真的很花時間,所以公園大多是不用上班的中老年人
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很羨慕那些花一點時間就跑完又能消耗運動量的膝蓋
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我體重破百耶怎麼辦
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好厲害!!
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破百當然先從飲食下手(佔七成很重要),運動游泳最適
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合
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你為什麼不游泳
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之前學過游泳,學不會……
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其實戒三餐只喝飲料可以更快
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我朋友漂漂上次還介紹我菲律賓減肥法呢
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聽你描述感覺跟我住很近我家樓下公園過馬路就是河堤lol
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想請教這樣的90到70的過程時間大概是多久呢?半年?
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一年?兩年?謝謝
推
推認真!自己的身體自己顧!希望每個個案都像你一樣認
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真,加油!
爆
Re: [問卦] 160cm 90kg的胖女會有市場嗎?認真回 完全不會有 就算有也只是想跟妳打砲的 我從小就胖胖的 阿嬤的飲食太好導致我國小畢業就6X公斤 國中時期開始住校體重一年比一年多大概有7Xkg 上了高中也是一直吃一直吃一直吃 不過可能是每天來回走路上學體重浮動比較大從72~8Xkg都有 大學有短時間運動一下有到76kg左右一下子85
[心得] 10個月減肥減了快30公斤我當完兵後 體重約從90噴到大概110 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓 開始吃高血壓藥 但是飲食一直都沒控制19
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[問題] 請問內湖附近適合平日休假的散步地點?Hello~~~ 各位內湖鄉親大家好~~~ 想請問一下大家,離內湖近,交通方便好停車的「散步地點」有什麼好建議嗎? 我是魯宅,想多多走路運動減肥啦~~~ XD 且因個人關係,喜歡挑"平日"休假出門去散步兼運動 --> 不用人擠人,好停車 比較近的地點,如大湖公園、碧湖公園已經膩了...... XD9
[問題] 只是運動而已血壓就掉下來了我家族有遺傳性高血壓 我爸媽兩邊親戚都有人中風 我大伯60多歲年紀輕輕就中風直接走了 我爸媽因為知道基因的重要 所以從很年輕就注重身體養生6
Re: [問卦] 乾糖尿病啦乾 肥肥宅妹如我 體重135 體脂36 喜吃一桶炸雞配手搖飲 去年驗血 糖化血色素5.9 肝指數100多 醫生說這糖尿病前期惹 嚇的本小妹趕緊戒手搖炸雞6
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?先說我的結論~減肥靠運動是比較慢的~控制入口的食物種類和量才是重點~~ 以下是我的經驗~ 4年前公司體檢發現罹患糖尿病 於是開始我的減重兼減脂(這是順便的我血壓和血酯正常) 原本體重94KG,被發現糖尿病時降到85KG(我無知還以為是年紀大又不運動有肌少症)5
Re: [減肥] 肥宅大叔 2022 Q1減肥計畫立案個人想法 不建議現在就去玩啥健身器材,走路就是很大的負擔了,目標也別拉太大 一個月5公斤其實已經很拼了 從飲食控制開始,可能的話水中散步比較不傷膝蓋,您光走路就是負重120公斤 甜點...-.-可能的話戒掉吧3
Re: [問卦] 120kg快走2500步腳會斷嗎認真回 bmi超過30不建議用慢跑或走路的方式做有氧運動作為減肥方法 通常都是將體重減到低於30才用慢跑或走路的方式 因為超級傷膝蓋 很容易體重還沒下降你的膝蓋已經爆了2
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?我猜你還是每天飲食照常 甚至因為跑步 所以覺得 阿~我可以吃更多了 那這樣體重當然不會變阿... 小弟我幾年前在瘦身
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