[閒聊] 為什麼運動可以增加胰島素阻抗啊？
我姐最近去健檢
回來說有”胰島素阻抗”
感覺跟糖尿病或是肥胖有關
（但她並不胖耶@@）
我查了一下
很多人說這種就是要去運動
到底為什麼
運動會可以增加
胰島素阻抗啊
感覺運動是一回事
胰島素阻抗
是身體裡面
細胞膜上那麼小的事
感覺很難把兩件事兜在一起耶
那斷食可以增加胰島素阻抗嗎
到底為什麼
有的人會阻抗高
有的人會正常啊
是遺傳嗎 還是體質
感覺就是一種
瑕疵品的概念
又不能退換貨
減醣飲食？
生酮飲食？
斷食？
運動？
吃藥？
有人有經驗可以分享嗎？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.75.42 (臺灣)
※ PTT 網址
推
這邏輯大概血糖高到傷到腦了吧
→
運動可以增加胰島素的敏感度 基本上有胰島素阻抗的話
→
得到糖尿病的機率很高 請你姐姐要注意飲食跟多運動
→
你可以估狗 間歇性斷食跟胰島素問題 比較好理解的是一進
→
食 胰島素就要出動 血糖就會上下波動 而間階性斷食就是
→
讓胰臟有比較長的時間休息 更詳細的就自己去查吧
→
降低？
推
多囊也會有胰島素阻抗
推
肌力運動？可以問問醫生
推
肥胖會增加胰島素阻抗=易高血糖
→
運動減肥則反之
24
[問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌 都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率 但都沒提到機轉和相關研究 其實稍微了解飲食控制就知道![[問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響](https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161117_177.jpg "[問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響")
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[問卦] 有人關心胰島素阻抗嗎？有人關心自己是否有胰島素阻抗嗎？ 聽說在確診糖尿病之前 胰島素已經不正常分泌很久了 造成身體很多地方不正常受損 所以有人關心自己是否有胰島素阻抗嗎？5
[問卦] 斷食可以改善胰島素阻抗是真的嗎？斷食派理論都說 斷食可以改善胰島素阻抗 白話文就是讓你胰島素不敏感 進食可以比較少堆成脂肪 但是有個矛盾點11
[問題] 胰島素阻抗？各位好，目前朋友想跟我一起運動，他的目標是減重 跟改善胰島素阻抗，不曉得對於改善胰島素阻抗是重 訓還是有氧好，還是兩者輪流？因為看大部分的文章 想改善好像都是以為有氧為主，對了也請教一下胰島 素阻抗的正常值是多少呢，網路上太多種說法，所以9
[心得] 胰島素阻抗檢驗健身半年以來，做過不少檢測，從 InBody，到睪固酮， 都驗了好幾次。 最近試著控制飲食，特別是 18-6 間歇斷食，經常看到 「胰島素阻抗」這個詞。剛好我家有不少人有糖尿病， 也有親人因胰臟癌過世，就特別注意相關的訊息。6
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖糖尿病到後面確實是胰島素不足。 糖尿病一開始是胰島素阻抗跟糖化血色素高起來，這時胰島素的效果就差，血糖降得慢，然後你身體的胰島細胞就要分泌更多的胰島素。 久而久之，過度使用的胰島細胞就開始壞死，到後期即使大腦偵測到高血糖，下令胰島細胞分泌，也分泌不出東西了。 所以你確診中期還是有救的，也就是所謂的糖尿病逆轉，像連勝文，他現在瘦得跟什麼一樣。 那具體來說要怎麼做，不能光吃藥。![Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖](https://i.imgur.com/1MvKC8jb.jpg "Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖")
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Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？168斷食法主要目的其實不是減肥，而是幫身體打底。 大家仔細想想，外食業者提供的餐飲，70％以上都是精緻碳水化合物，例如肉絲炒飯一份80 元，蛋白質佔多少而已。在你極度飢餓時，短時間大量攝取那麼多碳水化合物，體內胰島素 會一下子飆很高，久而久之，其實每個肥胖的人都有“胰島素敏感”的症狀。 關於胰島素阻抗，可以參考康健這篇文章![Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？](https://img.youtube.com/vi/THPPyAcxvlo/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？")
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Re: [問題] 斷食對醣化血色素的改善高血糖只是指標，真正的決定因素是胰島素的多寡， 只測血糖，並不能判斷胰島素是多還是少。 胰島素分泌太少，會造成高血糖；但不少人分泌胰島素很多， 血糖卻還是很高，這就是胰島素阻抗的問題--- 身體對高劑量的胰島素沒有相應的反應。1
[閒聊] 胰島素阻抗數值分享最近有花錢去做一次比較高階的健康檢查 當然事先都會知道檢查的項目,只是通常項目多到不會全部看完 最後檢查完在聽醫生的報告說明時候,赫然發現有測飯前胰島素和胰島素阻抗 後來上網查一下,原來單純測飯前胰島素費用也就幾百塊錢而已 姑且不論胰島素假說到底是真的還是假的,但是檢測費用還蠻便宜的
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