Re: [閒聊] 半夜焦慮讓自己怎麼睡覺？

※ 引述《guche777 (pedodo)》之銘言：
: 如題
: 我已經三週都這樣了
: 特別是晚上焦慮到睡不著覺
: 現在的我正在陽台抽根菸想事情
: （我知道這樣很不好，吸菸有害健康）
: 搞的三四點才睡
: 隔天起床又很痛苦
: 最近想改善
: 請問大家有類似的經驗嗎
: P.S:有時在陽台可以看見星星跟月亮蠻舒服的
: https://i.imgur.com/4wp03O4.jpg

以下簡短的翻譯：

1.每天固定時間睡覺，固定時間起床

2.睡覺的環境是安靜、暗的、舒適的溫度

3.避免睡前使用三Ｃ產品

4.睡覺前避免使用咖啡因、酒精、吃飯

5.白天可以多做點體力活跟運動

由以上可以得知幾個常見的迷思：

滑手機滑到累就想睡了、喝點小酒助眠、吃點宵夜，都是不利於睡眠的。

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And so it must be, for so it is written

On the doorway to paradise

That those who falter and those who fall

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大概十點半睡覺六點半起床，久了就習慣了～