[問題] 請問大家有無推薦的減肥餐？

whoismama 09/05 14:08我-11kg，體脂-12%沒吃過水煮餐

sodahaini 09/05 14:12你把你平常吃什麼列出來

sodahaini 09/05 14:12每一個 抓出來檢討熱量啊

flower42 09/05 14:12一樓教一下

molamolajump 09/05 14:17學一下算熱量跟認識食物營養組成不

molamolajump 09/05 14:17難

jimmy911112 09/05 14:23代餐

whoismama 09/05 14:30單純是減少糖醣的攝取，把澱粉類的食

whoismama 09/05 14:30物放在最後吃

sjclivelo 09/05 14:34我體重增加5kg 體脂減10% 都隨便吃

sjclivelo 09/05 14:34飲料喝爆 重點是做粗工當運動

FarkU 09/05 14:41足夠多運動，妳吃的東西都會變成減脂餐。

NEWOLD 09/05 15:25一樓減多久 維持多久

chigo520 09/05 15:28少吃點就好了拉 白飯減半之類的

funsky 09/05 15:38自己買食物秤重 自己算啊

CUTENINI0112 09/05 16:04最近看了一本“天天吃外食也能瘦”

CUTENINI0112 09/05 16:04裡面有便利商店菜單，外食菜單，覺

CUTENINI0112 09/05 16:04得實用

chocopoodle 09/05 16:44麥味登的健康嫩雞餐

yo706001 09/05 17:26多多深蹲一個月就會有效果

whoismama 09/05 18:19https://imgur.com/a/gdHiCoC 去年5月

whoismama 09/05 18:19底跟12月，現在比右邊再瘦一些些

flower42 09/05 18:32好猛...

chocopoodle 09/05 19:17一樓好猛

jajoy 09/05 19:57空氣

backer0915 09/05 22:01我今年總共減了22公斤，78-56，真的沒

backer0915 09/05 22:01吃過水煮餐，有營養師在盯，她反而要

backer0915 09/05 22:01我吃油一點鹹一點

g89227 09/05 22:58我覺得要有分類食物營養的觀念

k3997 09/06 09:52上星期斷食兩天超快瘦

j855081221 09/06 23:53我的話 711像鮭魚飯糰 蕎麥麵都算我的

j855081221 09/06 23:54選擇 偶爾吃外面健康餐 加上固定去wg

j855081221 09/06 23:54運動基本上覺得就夠