[閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？

osex 01/24 10:08一天睡16小時 輕鬆

chigo520 01/24 10:08不吃早餐跟消夜輕鬆達到

Agneta 01/24 10:10很簡單啊

juicebeach 01/24 10:11呃...我平常都是168，沒什麼困難其實

eva19452002 01/24 10:13請洽fitness板好嗎？

charles0939 01/24 10:14https://youtu.be/kvKkTwEceEo

charles0939 01/24 10:14宋醫生挑戰5天斷食還真拼命

leoth 01/24 10:15把錢都給家人保管，你就沒錢吃麥當勞喝星

leoth 01/24 10:15巴克

em4 01/24 10:16物價再漲一倍

aiur313 01/24 10:17從小不吃早餐常被念 現在反過來

beyuki 01/24 10:24不吃早餐的就達到了啊，很難嗎

hisashi 01/24 10:29拉高蛋白質

katanakiller 01/24 10:29就別吃早餐別吃消夜點心阿

katanakiller 01/24 10:30現在早餐這麼貴不吃順便省錢

bloodpiece 01/24 10:51宋晏仁是誰?

icou 01/24 10:52168說真的習慣了就不難

cdcc 01/24 10:56一天兩餐還好吧

charles0939 01/24 10:58斷食期間可以喝鮮奶嗎？

ballball520 01/24 11:12配大量的蔬菜和蛋，可以一小口飯就

ballball520 01/24 11:12飽，食慾是真的有減少。

ballball520 01/24 11:13一天2餐挺容易的，不過我是犧牲晚餐

ballball520 01/24 11:13！

OrcDaGG 01/24 11:18不吃澱粉類食物的話，8小時吃到一天熱量

OrcDaGG 01/24 11:18有點飽，有吃澱粉類會超級撐

cat0429 01/24 11:33不能喝牛奶，只能喝黑咖啡或茶等沒熱量的

cat0429 01/24 11:33東西

Hubosa 01/24 11:36看自己生活作息能不能配合吧，不過也不要

Hubosa 01/24 11:36強求

cat0429 01/24 11:37我以前習慣吃早餐的話，執行時就早餐每天

cat0429 01/24 11:37延一小時，三天就變兩餐了。這樣比較自然

cat0429 01/24 11:37，不會有減肥的感覺。

mccartney49 01/24 11:41從假日開始 晚一點睡覺 早上再睡回

mccartney49 01/24 11:41籠覺 兩三天後就習慣了

Etharia 01/24 11:47習慣就好，其實不難

q22w 01/24 11:51頭一兩個禮拜比較難撐

kkrichard 01/24 12:11不就一天兩餐？ 困難？

hu850712 01/24 12:13吃12-20 第一個禮拜很不習慣，後來就適

hu850712 01/24 12:13應了，餓了就喝水

kkumi 01/24 12:16不吃早餐跟宵夜

Ripper 01/24 12:19首先你要能睡飽一點，最好睡眠時間超過8小

Ripper 01/24 12:19時。8小時就一天兩餐，早餐晚點吃+晚餐早

Ripper 01/24 12:19點吃這樣，營養還是能攝取足夠的。168習慣

Ripper 01/24 12:19之後，精神會很好，身體很輕盈，不會時常

Ripper 01/24 12:19處於吃飽想睡的狀態。我認真執行時，17點

Ripper 01/24 12:20後不吃東西到睡前都不會餓，甚至還可以186

Ripper 01/24 12:20就算不是真的168，但總熱量有控制就好

nt880245 01/24 12:23不吃早餐

monkkeywom 01/24 12:28我會做231 其實 只要無時無刻去量體重

monkkeywom 01/24 12:28就可以了= =+而且 蛋白質吃得夠多

monkkeywom 01/24 12:28夠精緻 慾望這部分就不會反嗜

IMars 01/24 12:33原本就一天兩餐 沒難度

ych0617 01/24 12:35搭配斷糖和低碳飲食或211餐盤很容易的

woomay923 01/24 12:36很簡單 但最好不要斷早餐拿胃做實驗

ych0617 01/24 12:37斷食期間只能喝茶、黑咖啡或GI值0的東西

kwuchang 01/24 12:46首先睡眠一定要足8小時 晚上不要超過12

kwuchang 01/24 12:46點就寢 睡眠不足 白天你會特別想吃東西

kwuchang 01/24 12:46 平時168 當天覺得狀態好 做186

kwuchang 01/24 12:46多喝黑咖啡

mirror1989 01/24 12:47其實執行不難，身體會適應，反倒是必

mirror1989 01/24 12:47須要調整社交需求的飲食這段很困難

ots625 01/24 12:47學著跟腦共處才是關鍵讓它聽你的訓練久了

ots625 01/24 12:47它就會跟你妥協

lolicat 01/24 12:49只吃兩餐就可以了 這麼簡單

veral8800 01/24 12:49問題是你吃東西的量 8小時進食不代表你

ots625 01/24 12:49否則你只是在做個形式而已，沒掌握到精隨

veral8800 01/24 12:50可以亂吃 你還是要知道你基代熱量是多

veral8800 01/24 12:50少 不然你8小時內狂吃麥當勞效果還不是

veral8800 01/24 12:50一樣沒變 168要搞清楚細節再來實施

JamesChan51 01/24 12:51我目前一天一餐222，完全ok

veral8800 01/24 12:52水量/蛋白質/碳水攝取都很重要

techwall 01/24 12:54是來充文章數嗎?你推文的問題滿奇怪的。

techwall 01/24 12:54有看過影片或文章就有說明了...

screenwriter 01/24 13:00上班前不吃早餐真的餓

ecstasy 01/24 13:02168不難，難的是那8小時也不能不忌口

Thor1230 01/24 13:05其實沒吃早餐精神更好

scott0002 01/24 13:19如果平常就不吃早餐 很簡單

whoismama 01/24 13:19蛋白質吃夠沒那麼容易餓，不過我是不

whoismama 01/24 13:19忌口的168

notbed 01/24 13:25這是誰...他發明的嗎？

FlynnZhang 01/24 13:33竟然有人不認識國民黨代理理事長

edd1992 01/24 13:33不吃宵夜 早餐 很容易就168了

kissung 01/24 13:33不吃早餐+23時前睡覺

hagousla 01/24 13:35他是講211餐盤吧

poonebetty 01/24 13:49真的很有用，學期間太忙只有回家晚餐

poonebetty 01/24 13:49吃飯，現在寒假了，三餐正常，短短幾

poonebetty 01/24 13:49天就胖回來，慘

sirloin 01/24 13:49結果胃食道逆流

cat0429 01/24 14:06我倒是為了減緩胃食道逆流才執行168的，

cat0429 01/24 14:06而且是真的有用

cashko 01/24 14:12其實這個最難的是嘴饞，有時候想吃不是真

cashko 01/24 14:12的餓，是心理上想吃

sumireko 01/24 14:22不吃早餐啊 我現在是早餐午餐吃很少 加

sumireko 01/24 14:22起來大概以前一餐的量

wellbutrin 01/24 15:08我都20 4一年輕鬆瘦15公斤

serenayo 01/24 15:33吃完晚餐不要吃宵夜 然後隔天睡到中午就

serenayo 01/24 15:33可以

tony1768 01/24 15:502樓正解

siekensou000 01/24 15:55其實大概兩週之後就習慣了

chabbyqbo 01/24 16:06我是不知不覺168的XD 因為十點才上班，

chabbyqbo 01/24 16:06剛上班忙一忙就中午吃飯惹，然後下午

chabbyqbo 01/24 16:06五六點左右會再吃一餐

s2500205 01/24 16:18我168都吃16小時 休息8小時

gginindr 01/24 17:11早午餐不吃

ll1117 01/24 17:11能做到168的人為什麼不能做到三餐正常飲

ll1117 01/24 17:11食不吃消夜？後者可能還更健康也會瘦

Manjik 01/24 17:13久了就習慣了

primrose911 01/24 17:24初期可以先嘗試1410，只要空腹超過14

primrose911 01/24 17:24小時就好，效率差一些但持續就會有

primrose911 01/24 17:24效果，進食期間也要注意熱量攝取跟吃

primrose911 01/24 17:24的品質，最好選擇原型食物

OrcDaGG 01/24 17:34因為168都在節食 節食初期會脫水 體重降

OrcDaGG 01/24 17:34很快 有些人就自我感覺良好的說瘦了

hiimkpc 01/24 18:46不吃早餐容易膽結石喔

edwinfan1974 01/24 19:02會很難嗎？我都231

sammyice 01/24 19:17這個都做不到的話很難有什麼事能成功吧

sammyice 01/24 19:17 我最高紀錄是110小時 活得好好的，隔

sammyice 01/24 19:17日斷食也家常便飯

ul6na 01/24 19:41不吃早餐輕鬆完成吧

ul6na 01/24 19:42想說為啥很多人在努力維持168結果我自己算

ul6na 01/24 19:42自己吃飯時間根本每天都是

charles0939 01/24 19:49168有點難，1410比較好些

cashko 01/24 20:04一開始成效明顯覺得很簡單，後來停滯期就

cashko 01/24 20:04沒做了

evanishlin 01/24 20:20其實習慣一陣子之後就不困難了

Arhib 01/24 21:18其實168不難 我現在能186了

Arhib 01/24 21:23不過體重沒減就是….

wei76119 01/24 22:17禁食時間過長會得膽結石

no1361 01/24 22:28我沒168，做運動吃少點也是瘦了6kg，算熱

no1361 01/24 22:28量比較有效吧

no1361 01/24 22:29單純168根本沒什麼效果又容易回來

yamacha 01/24 23:01不吃早餐 喝黑咖啡

Nicole282383 01/25 01:16還蠻容易的耶。。。而且我不限不能

Nicole282383 01/25 01:16吃什麼，一樣能瘦不少

rrnew 01/25 07:59一天兩餐其實很容易

v5270 01/25 09:20重點還是固定運動

vovopeggy 01/25 10:14168超簡單，已執行一年多

OrcDaGG 01/25 14:34110小時也能炫耀 110天再來

rene0716 01/29 01:10認真回，沒做過的人建議先從1410開始，

rene0716 01/29 01:10循序漸進，不然會很容易覺得痛苦，然後

rene0716 01/29 01:10比起168斷食，211餐盤才是比較重要的，

rene0716 01/29 01:10如果168狂吃一堆精緻澱粉也是不會瘦的