[閒聊] 鄉民試過 168 減肥法嗎？

cutebaby51108/04 22:01等你試

guessclaire08/04 22:04還好啊 中午吃飽一點 晚餐早點吃

lpbrother08/04 22:05我不敢，感覺會胃痛?

guessclaire08/04 22:06還好耶 習慣就好了 進食時間吃飽一點 吃原型食物 其

guessclaire08/04 22:06他時間其實不太會餓

cherryy08/04 22:09有啊，搭配低碳飲食，前期很痛苦後面就習慣了

RaiGend051908/04 22:11不吃早餐就做到了

RaiGend051908/04 22:11中午12點吃飯，晚上6點吃飯，然後早餐不吃

evilaffair08/04 22:13早餐吃2小時中餐2小時 晚餐吃4小時 總共8小時 剛好

dentalboy08/04 22:14過來人經驗168 斷食法 只對體重高的人有效

dentalboy08/04 22:14要持續突破的話 運動量要提升

Hey208/04 22:15同意樓上 要突破瓶頸的話重訓提升肌肉量很重要

med556608/04 22:18減肥還是乖乖運動飲食內容控制啦=.=

med556608/04 22:18想一堆有的沒的沒成效又傷身

Cishang08/04 22:23哪危險? 8 12 16 V 10 14 18 不就好了

Cishang08/04 22:24然後想靠這個減肥省省拉 沒有算熱量控制飲食 其他亂七八

Cishang08/04 22:25糟的東西都是浪費時間 飲食控制70% 運動30% 很簡單

sammoon08/04 22:36168那麼簡單 哪裡危險

sammoon08/04 22:37168到186最後一日一餐

Gin100908/04 22:39持續半年了，有效，但我早上還是會餓，都忍住到中午才吃

hsiangyun08/04 22:41試過 不難

p0817111008/04 22:42超簡單吧，我都不吃早餐，午餐十二點吃，晚餐五六點吃

p0817111008/04 22:42，輕鬆

liubug08/04 22:48哪會危險 我以前都用20/4

liubug08/04 22:49瘦超快的 我沒搭配運動 也沒復胖 但是瘦的很難看 就是鬆鬆

liubug08/04 22:49的感覺很沒線條 所以重訓還是正軌 這種飲食法只是權宜之計

guessclaire08/04 22:50要加運動啊

Hsing201708/04 22:516炭試過

Plato1208/04 22:51危險個媽 我都試超過24小時的 還有醫生偶爾弄48的

thestone08/04 22:52沒有危險。我一周斷食2天，三餐都不吃的，真的很餓才喝

thestone08/04 22:52豆漿吃堅果。其他日子正常吃，不過也只吃2餐。而且天天

thestone08/04 22:52還有有氧，重訓。

Plato1208/04 22:54別聽知識不足出張嘴的 減重就是控制飲食健身效果不到一成

Plato1208/04 22:55間歇斷食對身體好處很多 健身運動就是有線條 對減肥沒效

jamescle2308/04 22:5816 8就是飲食控制啊 崩潰啥

somia01208/04 23:00間歇斷食在研究數據上效果男優於女，對年輕男性效果最好

somia01208/04 23:00，少數年輕女性沒有效果

bumloveme08/04 23:01是斷食法

ayu6171808/04 23:01有啊 搭配重訓效果滿好的

NishIan08/04 23:02早10午12晚17 三餐照常吃哪會危險

aod121208/04 23:03我有用耶

jpgjpg200508/04 23:06不要再說了，要害全台健身房倒光是不是

Plato1208/04 23:08說體重高才有效也是蠻搞笑 朋友幾個做平面麻豆還有空姊的

fourred08/04 23:08有效 但如果常交際應酬 很難達到

Plato1208/04 23:09間歇斷食已經是職場專業之一了 有演藝圈朋友可以自己去問

ea3030008/04 23:16蠻有效的。一個月瘦五，六公斤

ShengwaiHsu08/04 23:17然後呢？這種方法能夠長久執行嗎？你還是會復胖

fatfatjohn08/04 23:19從大學睡到忘記吃早餐就都這樣過了

seedboxs08/04 23:19搭配低碳飲食 午晚餐都吃 剩下的就是社畜的生活了..

inleuyen08/04 23:22成年人還好啦 真的滿有用的

Plato1208/04 23:22還真的就是長久執行 身體確實健康也很多搭配法 難想像吧~

maozz08/04 23:22我一直都在用啊 沒有什麼不好

cashko08/04 23:25有用，而且這不用每天也沒關係啊，可以看看斷食全書介紹

cashko08/04 23:25很多

Plato1208/04 23:25網路不是很方便嗎怎一堆知識貧瘠推文呢 醫師營養師都在弄

kid850008/04 23:29168有效，但還是需要搭配運動，不管有氧重訊都好，才會瘦

kid850008/04 23:29的好看

Miracleli08/04 23:31168試過沒瘦，加上52才瘦

GoldenFox08/04 23:31幾天就習慣了 我是早餐不吃

w2810356608/04 23:32用了3個月沒問題

w2810356608/04 23:32瘦6公斤左右，其實就是晚餐吃完後不吃宵夜，早餐不吃只

w2810356608/04 23:32喝水

w2810356608/04 23:33搜尋peeta

playqq08/04 23:35你男朋友是不是住馬來，大家都叫他阿糕？

trex99508/04 23:4020/4試了大約兩個月，瘦到體脂16%就下不去了，但也沒復胖

trex99508/04 23:40，目前覺得沒什麼影響就打算繼續維持這種方式，身體其實3

trex99508/04 23:40-4天就習慣了

beeehoney08/04 23:41這一個月瘦了三公斤，腰圍少了7公分，再來要開始增加運

beeehoney08/04 23:41動了

chubbyball08/04 23:41但太餓會眩暈症發作

s21063308/04 23:498小時結果吃5000大卡也沒屁用…先控制總熱量再說

kis2851908/04 23:50施行中，有搭配運動，減重有感但飢餓感很難受

jgdelphine08/05 00:12有啊，覺得蠻有效的。但我腸胃不好，後來胃食道逆流，

jgdelphine08/05 00:12就放棄了

zx47563208/05 00:13還是要看吃什麼 澱粉太多效果差

popcorn20608/05 00:37就是只吃中午跟晚餐阿，少吃一餐當然瘦

popcorn20608/05 00:39還是要控制量跟種類才有效，吃一堆高糖澱粉還是胖

lovely46825508/05 00:46可以尋求正規的減重 看謝明家醫師門診有成功減重5-6

lovely46825508/05 00:46公斤 現在繼續努力中

jajoy08/05 01:00很簡單欸 就一天吃兩餐

lovelypink08/05 01:12有用！ 一開始很不習慣但其實不會難 搭配運動瘦很快

lovelypink08/05 01:12喔

ls444408/05 01:30很簡單啦 就吃中餐跟晚餐而已 輕鬆

ls444408/05 01:31但是總熱量還是要低於消耗熱量才行

takenostand08/05 03:01就不吃早餐啊

aquaklav08/05 03:59採漸進式會比較好，先12，然後慢慢拉長到18hr

iceskyV08/05 04:07間歇斷食原則不是叫你少吃,而是叫你增加空腹的時間

LarryST08/05 04:30很有效 因為我原本吃超多

panhoho08/05 05:00看起來都有控制飲食跟運動，那成效真的來自斷食嗎

skoolooks08/05 06:54168斷食還是要健康飲食不是繼續亂吃，我二個月瘦10公

skoolooks08/05 06:54斤吃對東西沒餓過

Cishang08/05 06:57醒醒吧 那是因為你們吃的東西變少了而已

Cishang08/05 07:02尤其是那個啥晚餐後不吃宵夜 你不覺得是你不吃宵夜的功勞

Cishang08/05 07:03而覺得是斷食的功勞?

sasaogidada08/05 07:16建議樓上能夠多爬文

Garbolin08/05 08:39很小的時候試過 所以胃搞壞了.....

sherlockxx08/05 08:46八小時內暴飲暴食

ckw101008/05 09:09可以看「烏烏醫師」臉書，醫生說斷食法、低碳法不太適合

ckw101008/05 09:09女生，常常有人因此停經

CaptainWill08/05 09:25大學窮的時候一天只吃一餐 22 2斷食法

joky200108/05 09:57168不難，早餐晚點吃，晚餐提早吃而已

bobbipeter08/05 10:02很簡單啦 但對一班身材的 效果也跟每日控制熱量差不多

bruce9991508/05 10:09挪https://reurl.cc/R4ao0D 阿就是間歇性斷食法阿,之

bruce9991508/05 10:09前在WG部落格有看過介紹

lones224508/05 10:35個人平常都是20/4或是18/6 主要看上的原因是因為肌肉量

lones224508/05 10:35比較不會減少，但我平常有在重訓所以我覺得效果其實不

lones224508/05 10:35錯，但重點還是要熱量赤字

lones224508/05 10:41我減脂前85現在大概72耗時半年減脂跟重訓是差不多時間

lones224508/05 10:41開始的，也不會因為斷食感覺精神不好，我反而覺得精神

lones224508/05 10:41變好，飢餓感也不明顯

zxc053108/05 11:24你不敢那問屁？

individuall08/05 11:29斷食要配重訓，不然瘦下來也只是小一號的自己，體態

individuall08/05 11:29不會有多大改變。

SUANG021308/05 13:25危險什麼鬼啦==不懂亂講喔

robowmac808/05 14:00不危險啊。比生酮健康

komiya08/05 14:13正在試 半個月瘦2.4公斤...

komiya08/05 14:15除非餓到胃痛（本身胃不好）不然空腹期只喝水

cashko08/06 04:03Ci大你完全誤解甚麼是間歇性斷食

cashko08/06 04:03可以吃的東西很多，只是要注意時間

skytomorrow01/07 10:35168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo