[閒聊] 斷食這種減肥法

belucky11/03 20:16本肥餓了就吃 吃了還是餓 無法提供你任何意見

MeowMarch11/03 20:20斷食跟只吃蘋果不一樣啊

kickyjump11/03 20:22斷食還是要吃飽&吃得健康，斷食不是節食更不是絕食

sean4711/03 20:22斷食有步驟，斷食中也有可以補充的東西，不是空腹不吃就

sean4711/03 20:22叫斷食，可以再去查查資料

philip236411/03 20:23斷食就是完全不吃，誰跟你吃飽…

LuciusMalfoy11/03 20:24可以先間歇性斷食 168很流行

rrosymoon11/03 20:29以前試過減食減重法 覺得效果不錯 只是還是會很餓 好處

sean4711/03 20:30如果是會胖的體質，本來就沒有瘦下來就可以「正常吃」這

sean4711/03 20:30件事，如果想維持一輩子瘦就是沒辦法正常吃啊

rrosymoon11/03 20:30是對身體負擔小 習慣後 食量會變小 並且可以維持很久

watson813211/03 20:30好啦你去買belxa酵素啦 錢花一花就沒錢吃東西，就會瘦

watson813211/03 20:30了，正在看youtube廣告的你還有打折

sean4711/03 20:31如果正常吃是澱粉照吃、垃圾食物照吃，那不管你是運動瘦

sean4711/03 20:31看醫生瘦吃藥瘦，最後都會復胖啊XD

Kiriyama11/03 20:35吃168為什麼會胃痛？

XDdong11/03 20:37沒有醫學背景擔保的方式都別試

meishan3111/03 20:44168都會胃痛，那你可能有其他的問題

newboy678911/03 21:12看過不少專業的營養師分享在斷食幾天的減重，不如好好

newboy678911/03 21:12吃營養素好好運動，還有斷食本意也不是減肥好嗎

nt88024511/03 21:26斷食也要補充綜合維他命

alice71100411/03 21:30吃原形食物 胃口養小 就可以減肥啦

neukopf70111/03 21:36膽結石

wssjoker11/03 21:45直接請專業營養師安排

p0817111011/03 21:52168很簡單吧，就不吃早餐宵夜而已

ymx3xc11/03 21:55斷食偶爾可以試試看 但我推薦斷24小時就好

ymx3xc11/03 21:56喝水 也可稍微喝黑咖啡 讓身體休息一下

cascade11/03 22:12可以不吃早餐&晚餐早點吃就168 會煮會算熱量可以5:2

cascade11/03 22:125:2的話一周只要控制2天 其他天正常吃 比較容易執行

cascade11/03 22:13斷食能喝的飲料和其中原理很多 最好去找能看懂的書多研究

c8035211/03 22:18168也會胃痛？有點誇張耶，不然試試三餐正常但不吃消夜吧

bleach199111/03 22:32168執行多年 體重維持很容易 偶爾放肆也不會太胖

sunve11/03 22:35會胃痛的話妳要不要檢查是不是有膽結石啊

sammoon11/03 22:38你睡覺時不會吃東西 一般人也不太會睡前還是在吃東西吧

sammoon11/03 22:38 而斷食最簡單的執行方式就是早餐晚點吃或晚餐早點吃 不

sammoon11/03 22:38過叫斷食不夠精準 容易讓人以為都不吃東西 要緊間歇性斷

sammoon11/03 22:38食才對是指你有一段時間不吃東西而已 事實上即使你沒刻意

sammoon11/03 22:38執行 我們人本來就一直在做間歇性斷食啦 只不過現在是把

sammoon11/03 22:38斷食的時間拉長而已

JamieWu11/03 22:45斷食不等於不吃 只是把吃東西的時間 集中在某幾個小時內

knik11911/03 22:46早上晚上正常吃，中午不要吃，讓身體習慣這樣的習慣

JamieWu11/03 22:46可以多了解之後試看看 並不會很難達成

ningyouwa11/03 23:05長時間斷食是需要慢慢來 不能一次直接硬來 先從飲食調

ningyouwa11/03 23:05整好再拉長時間 比較不會那麼痛苦 目前一週會斷兩天 其

ningyouwa11/03 23:05他天168 有時候太忙會不小心斷食時間拉長到三天 沒有什

ningyouwa11/03 23:05麼不舒服 精神也蠻好的

jennyfish10211/03 23:08光晚餐不吃澱粉跟醣類，你就會變瘦了，不用去斷食，

jennyfish10211/03 23:08頂多盡量抓到168時間法就好了

chopper0612811/03 23:21不用斷食啊。你就減醣加上計算一天要吃多少熱量就好

chopper0612811/03 23:21。既不傷身也不傷胃。還可以達到目標。

ntb576811/03 23:31https://reurl.cc/6DXzrO

ntb576811/03 23:31我覺得這個醫生說的蠻好的，可以參考看看

ntb576811/03 23:32雖然標題是168，但是再講五天斷食

BeckyPH11/04 00:09目前168大概一個月 瘦2kg多 但褲子已經鬆很多了

BeckyPH11/04 00:09覺得不難 因為只是早餐不吃 基本上就能到了

BeckyPH11/04 00:11能進食的時間段沒有特別忌口 因為大多外食看那天想吃啥

noomlluf7211/04 00:13斷食要堅持與規律 如果沒有又暴飲暴食 的確一樣不好

noomlluf7211/04 00:13之前去WG 教練說斷食有效 但不一定適合每個人 要評估

noomlluf7211/04 00:13適合再做

BeckyPH11/04 00:19喔還有 以前習慣用餐時習慣先吃澱粉 現在照醫生說的順序

BeckyPH11/04 00:19水>肉>菜>飯>果 最大感覺是以前吃完飯常想睡

BeckyPH11/04 00:19照這順序感覺精神好多了

Nicole28238311/04 01:15168斷食對於我來說很容易，已經持續快一年了，飲食

Nicole28238311/04 01:15不會特別禁忌，而也瘦了不少

ameilala11/04 01:18你可能胃不好，就別這樣搞

kinkilove11/04 05:30建議少量多餐，別有一餐沒一餐。平常心就可以了

qozxcv11/04 06:54減醣

jespere11/04 08:20168只是把兩餐集中一點吃而已 常常週末睡久一點不小心就

jespere11/04 08:20做到了

jespere11/04 08:21我是覺得很多效 而且都掉體脂 很爽

jespere11/04 08:22很有效* 原本肚子很肉 跑步都沒什麼用 結果都消失了

watari032611/04 09:38168斷食可以吃飽，也可以吃想吃的東西，只要注意時間

watari032611/04 09:38就好，目的是讓胃休息

felix103111/04 10:03斷食要和醫師諮詢，你以為自己很懂？

fafanovelist11/04 10:37斷食可以讓自己了解身體"真正餓"的狀態時什麼樣子，

fafanovelist11/04 10:37以後其實也不必太遵行幾小時斷食，就是等身體"真正

fafanovelist11/04 10:37餓"的時候再進食就可以了

OrcDaGG11/04 12:28五天斷食也不會減肥 他有沒有實際效益 還要看研究

OrcDaGG11/04 12:29間歇性斷食也和減肥沒關係 你每天熱量吃足 有沒有斷都不

OrcDaGG11/04 12:29會減

OrcDaGG11/04 12:29我的經驗 18 6 六個月 骨骼肌-6kg 體脂肪-3kg 這樣也稱

OrcDaGG11/04 12:29不上是減肥

kristin082111/04 12:56吃蘋果叫節食不叫斷食吧

endlesswalk11/04 23:40168沒辦法可以先試試看12、12