[閒聊] 減肥這件事

sodahaini05/03 22:03熱量控制

bunengs05/03 22:07減肥是明天的事

onepiece95705/03 22:10嘴饞就吃低熱量的食物！不然就先喝水500cc

dai2605/03 22:11肌肉量嚴重不足，基代太差，睡眠嚴重不足

florabrair05/03 22:21沒辦法克制嘴巴就運動吧

mepass05/03 22:22妳確定有正確減肥 可以吃跟不能吃的有分清楚嗎

mepass05/03 22:23有常常自煮嗎 水喝夠嗎 菜有多吃嗎 有減糖嗎

wendyks23405/03 22:23下定決心？需要一點事故：母上某次被她很討厭的同事

wendyks23405/03 22:23笑說巨大，氣到一年減了20公斤，媽媽變姐姐

fy4052905/03 22:23盡量別吃不必要的澱粉類

mepass05/03 22:23減肥是要持續一輩子的事 心血來潮的決心沒什麼用

mepass05/03 22:24先研究清楚作法比較重要

wawaking105/03 22:29多喝水每天喝足2000cc可以減少飢餓感，你以為是飢餓其

wawaking105/03 22:29實是缺水

wawaking105/03 22:29良好生活習慣就會瘦

epcl4uc96g4u05/03 22:31要內化成生活習慣才會長久 共勉之我也在減

LoveJapan05/03 22:32有老公了擺爛就好

bb10105/03 22:33沒吃飽是因為身體不滿足 多吃蔬菜花椰菜 盡量不吃澱粉水果

wawaking105/03 22:33有發覺胖子都不喝水口渴都是靠飲料解渴

bb10105/03 22:33 忍耐幾天 身體會習慣的

mepass05/03 22:36很多水果都很雷 吃了比不吃還糟

zoobe05/03 22:38：）

bearbigbigbe05/03 22:40水每天維持1500-2000，熱的時候甚至更多，沒有自煮

bearbigbigbe05/03 22:40就夾自助餐的菜，澱粉已經都減半甚至更少，飲料會一

bearbigbigbe05/03 22:40週一杯微糖

bearbigbigbe05/03 22:40但運動就....真的動不起來QQ

ymx3xc05/03 22:41沒事的 你只是胖而已

wawaking105/03 22:41減肥除了喝足水，千萬不要用自虐方式最後都會失敗

Amber161205/03 22:42控制澱粉攝取量，多吃菜，少喝含糖飲料

wawaking105/03 22:42自助餐很雷幾乎所有食材都會過油後烹飪熱量很恐怖

noriko041505/03 22:43減肥就是靠忌口改變飲食，改變不了就不要想減肥

wawaking105/03 22:44減肥外食我建議超商麥當勞還比較健康網路都有教學

henry5556605/03 22:50斷食法

AsllaPiscu05/03 22:50飲料請完全無糖謝謝，沒有什麼一週一杯微糖這種事

BaDoYao05/03 22:52先來桶肯德基慶祝一下

mepass05/03 23:01自助餐的菜除了油 份量也不夠吃飽 還是建議自己煮

greeneye2105/03 23:03下輩子再減肥就好~這輩子努力的吃吃喝喝

jeff081105/03 23:10一週設定一餐作弊日，其他日數儘量節制

sam81062605/03 23:12自助餐的菜真的很油喔，這是主因

vovyoy05/03 23:18完全戒糖，甜點麵包都不能吃，醬料也都不沾，牛奶少喝，只

vovyoy05/03 23:18允許喝開水跟無糖茶，沒有什麼一週一杯微糖這種事，講這種

vovyoy05/03 23:18話以為很克制其實那一杯就可以讓你一週的努力歸零了因為你

vovyoy05/03 23:19不運動，自己去查微糖飲料的熱量要跑步多久才能抵消。精緻

vovyoy05/03 23:19澱粉例如白飯麵類也不要吃，只吃糙米五穀而且份量一樣減半

vovyoy05/03 23:19。外食全部熱水過一遍再吃。水果份量也要大減因為都太甜。

vovyoy05/03 23:19做不到嫌累嫌苦就不要再講你想瘦。

glory556605/03 23:20認真說 吃飽刷牙 多喝水 專注自己的呼吸順暢

chigo52005/03 23:23就不要吃啊 要下定什麼決心= =

pttmybrother05/03 23:30直接絕食

wwwwwwww05/03 23:32沒辦法忌口就大量運動一直運動瘋狂運動，就這樣而已，不

wwwwwwww05/03 23:32然去看身心科可能有奇怪的原因導致你無法自我克制

t8151127005/03 23:34看你有多討厭自己身材啊 夠討厭就不想喝飲料吃甜食

aliceyjl05/03 23:49我有開一個下週開始 為期一個月的line減脂群組 有需要人

aliceyjl05/03 23:49互相監督鼓勵的話 可以站內信詢問我

FireKingStar05/03 23:49建議: 只要想要吃東西就立馬去運動。

ecila05/03 23:56先喝杯珍奶 飽了才有動力減肥

wiwyman05/04 00:08想吃就去運動

whoismama05/04 00:42吃一週就胖回來就是說你原本也沒減多少

bb10105/04 00:55自助餐光吃菜要吃到身體滿足非常貴 可以買花椰菜自己回家

bb10105/04 00:55川燙吃 再注意蛋白質的量夠不夠

ffnokiact05/04 01:02不忌口，就沒機會瘦

lovefriends05/04 01:03慢慢168，想吃的，8小時內有節制的吃完，其他的留待

lovefriends05/04 01:03明天8小時吃，一點運動，持之以恆，-15不是夢。

MimiCatLover05/04 01:13運動從短時間跟初階開始啊 一天花10分鐘撐過去 強迫

MimiCatLover05/04 01:13每天自己做個十分鐘 就能慢慢培養運動習慣了！還有

MimiCatLover05/04 01:13自助餐很油吧…

trex99505/04 01:50等到你看到體檢報告開始一堆紅字你的決心就會很強了，除

trex99505/04 01:50非你現在也不敢去驗了

nondelivery05/04 02:33看到第三四五行 妳就認份當個胖子吧

RaiGend051905/04 04:18野外生存30天

LoveJapan05/04 04:43不要把168說的太美好啦

LoveJapan05/04 04:43什麼叫做想吃的8小時內吃完

LoveJapan05/04 04:43等等他以為可以隨便吃反而更肥

LoveJapan05/04 04:43熱量不控制一樣肥好嗎==

LoveJapan05/04 04:43我看你是沒看過一餐可以吃2 3000卡得

AnliJiaLi05/04 04:43我一年前最胖是64現在48，目標是45，要說動力就是玩手

AnliJiaLi05/04 04:43遊認識一群妹子被激勵了，等到你被誇獎你很好看會越來

AnliJiaLi05/04 04:43越有動力~我是女的~

SundayPeople05/04 06:54多吃點 沒事的

kissdodo05/04 07:22減肥很簡單也很難。我不懂那種減兩三個月的人是算什麼久

kissdodo05/04 07:22。真正減肥瘦身是長期、一輩子的事。

eeee556605/04 08:55只能說沒有大澈大悟是沒辦法減肥的

eeee556605/04 08:55先從168開始 168是讓你少量的第一個辦法

eeee556605/04 08:56研究已經指出168與沒斷食其實效果差不多

pennyea61805/04 09:21所謂棉花糖女孩的各種藉口

kissdodo05/04 09:39168根本沒用 自己不忌口 什麼都沒用

mepass05/04 10:03胖子確診死亡率比較高喔 這樣說會不會比較有動力

LuciusMalfoy05/04 10:20其實就是動機不夠 我近年來只有要拍婚紗前減肥成功

LuciusMalfoy05/04 10:20有人的老公減一公斤給一萬 可能這樣比較會成功XD

CynthiaFox05/04 10:21最好還是忍住嘴饞 吃的東西也盡量吃的營養均衡

kissdodo05/04 10:39你一直去買新衣服 發現店員不太愛理妳、尺寸越買越大。

kissdodo05/04 10:39去藥局買東西，發現他們一直推薦妳瘦身產品。妳應該就會

kissdodo05/04 10:39有動力一點了。因為在別人眼中 妳就是個胖子。

yongsyuan05/04 11:08跑步會讓妳比較不容易亂吃東西

charlie011205/04 12:34至少妳有老公 有的肥豬可沒有人要

abcrr12305/04 13:35吃飽才有力氣減肥

ariel78010205/04 14:36還蠻希望買衣服時店員不要理我欸...

ariel78010205/04 14:37先從量減少開始 假設你每天都想吃3顆肉圓

ariel78010205/04 14:37要你馬上戒掉肉圓是不可能的

ariel78010205/04 14:37你先從改成一天2顆開始慢慢減 減肥是長期抗戰的

ariel78010205/04 14:37我也不是馬上就改成喝無糖或喝水就好

ariel78010205/04 14:38也是十幾年前從半糖 微糖 無糖 自己泡 水 氣泡水

ariel78010205/04 14:38這樣慢慢來的 重點是要真的習慣 才撐得久

lalakate05/04 14:40運動增加肌肉量很重要喔 才能養成不易胖體質

a21603405/04 15:16都結婚了沒差吧直接放推，沒人會care你的身材

huadde815905/04 17:50先從減少澱粉類開始做起吧

AquaEnergy05/04 18:23減肥就是創造熱量赤字

techwall05/04 19:48可能缺一起奮鬥的朋友。健康環境很重要。

techwall05/04 19:50家裡最好也不要出現太多零食

blue1077905/04 23:27打善纖達抑制食慾，同時找個營養師培養自己正確的飲食

blue1077905/04 23:27觀念跟習慣

cyli05/05 10:02戒糖就比較不會暴飲暴食