[閒聊] 大家一天攝取熱量都多少?
男孩兒我原本是約2000大卡
但最近想減肥 所以控制在1500卡
18/6飲食 第一餐吃650左右 剩下的第二餐補
大家每日熱量攝取量都多少呢?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.236.207 (臺灣)
※ PTT 網址
推
1800
差不多
推
TDEE是2450 我一天要吃4～5餐
我TEDD才1500多唉==
→
沒辦法 本寶寶就是這麼帥
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我一天一萬
拿摸厲害
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2000差不多吧
差不多
推
你要先上網看一下自己基礎代謝量是多少 往上加200-400
→
這個區間
1500左右
推
不知道耶算這個好累
有計算機== 填入年齡身高體重就可
※ 編輯: ymx3xc (114.38.236.207 臺灣), 12/09/2022 16:20:51→
更正 #TDEE
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2500
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全改吃健康水煮餐就能不算了XDD
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沒在算 想吃什麼吃什麼
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4000
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5000起跳
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每天不太一定 但自己會有個底
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最近也是減肥中，也是盡量攝取1500內，每天運動1.5hr
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我是一周會去WG運動三天 TDEE算出來是1800 平常大概都
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吃1500 假日小暴一點 哈哈
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16/8 1600 不到
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3500
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10F不是女生嗎OAO
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你要確欸
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Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。
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