Re: [閒聊] 到一定的年紀就很難瘦....
年紀到了新陳代謝下降的確難瘦
但不是不可能
分享自身經驗
原本我嘗試168半年 體重完全沒掉
後來發現是因為午餐晚餐都吃太多
改成平日一天一餐晚餐
假日正常吃
至今3個月 瘦13公斤
沒有特別運動 精神還比以前更好
重點是 一日一餐的那餐需要攝取足夠蔬菜跟蛋白質（雞肉牛肉豬肉都無妨 有些油脂也可）
澱粉少吃（不是不吃）
吃到覺得不餓就要停了 不能因為一天一餐就狂吃 重點是熱量赤字
照這樣吃一週大概可瘦一公斤 肚子餓就喝水
週末正常吃的時候也不要狂吃，就維持一般狀況 有點飽就要停下來
習慣這樣的規則後 身體會習慣並且不難做到
堅持原則 持續下去 等待成功到來
※ 引述《annccpai》之銘言
: 以前變胖只要幾餐不吃
: 就可以減個幾公斤
: 聽別人說年紀到了就很難瘦下來
: 直到自己到了那個年紀後才發現
: 好像真是如此
: 最近吃胖了好多
: 想減肥卻怎麼減也減不了重
: 早餐吃沙拉、茶葉蛋跟地瓜
: 中午正常吃
: 晚上盡量吃七分飽
: 不知道大家有沒有什麼瘦身的妙招可以分享呢
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一天只吃晚餐...
之前那個泣血療法 3天一餐
我爸就是這樣吃飯不正常二型糖尿病的
少量多餐。 把量減少
運動效果個人覺得還好 代謝的問題
推 適合自己就是好方法 吃的量加吃的內容 都很重要
to 3樓 每個人的狀況都不同，一日一餐已經有許多相關
研究，可以詢問醫師適合的飲食方式
168的話，兩餐都要很少量，效果跟一日一餐正常吃差不
多
一天三餐，控制熱量攝取就好，不用一天一餐啦
減肥重點就是控制熱量攝取，朝這個方向走就對了
而且熱量赤字也不能太大，身體容易出問題
我不會跟別人推薦這種飲食，萬一有一個人生病就不是
我能承擔的
我不知道什麼醫生會推薦一天吃一餐的飲食方式
168也推薦間斷式的，一週找個兩天168就ok
代謝60才會下降 你只是吃太多 動太少
拿個電子秤 把每一個吃下肚的都秤過 你就知道你吃多少了
如果是憑感覺吃 那一定是心裡覺得正常量 實際吃超量
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[問卦] 一天吃一餐會怎樣？我發現早上不餓的狀態可以延續很久 如果喝一杯咖啡則可以撐更久 到了中餐的時候應該要吃飯了 其實這時候常常還沒有真的餓 只是時間到了逼自己吃東西而已18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完![[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎](https://img.youtube.com/vi/CZj2P9OsiwI/mqdefault.jpg "[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎")
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[閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!近期很認真的執行168斷食 已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期 體重不再往下掉了 然後就看到這篇文章