PTT推薦

Re: [閒聊] 到一定的年紀就很難瘦....

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 到一定的年紀就很難瘦....作者
alonxalon
(Alon)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:13

年紀到了新陳代謝下降的確難瘦
但不是不可能
分享自身經驗
原本我嘗試168半年 體重完全沒掉
後來發現是因為午餐晚餐都吃太多

改成平日一天一餐晚餐
假日正常吃

至今3個月 瘦13公斤
沒有特別運動 精神還比以前更好

重點是 一日一餐的那餐需要攝取足夠蔬菜跟蛋白質(雞肉牛肉豬肉都無妨 有些油脂也可)
澱粉少吃(不是不吃)
吃到覺得不餓就要停了 不能因為一天一餐就狂吃 重點是熱量赤字

照這樣吃一週大概可瘦一公斤 肚子餓就喝水
週末正常吃的時候也不要狂吃,就維持一般狀況 有點飽就要停下來

習慣這樣的規則後 身體會習慣並且不難做到
堅持原則 持續下去 等待成功到來



※ 引述《annccpai》之銘言
: 以前變胖只要幾餐不吃
: 就可以減個幾公斤
: 聽別人說年紀到了就很難瘦下來
: 直到自己到了那個年紀後才發現
: 好像真是如此
: 最近吃胖了好多
: 想減肥卻怎麼減也減不了重
: 早餐吃沙拉、茶葉蛋跟地瓜
: 中午正常吃
: 晚上盡量吃七分飽
: 不知道大家有沒有什麼瘦身的妙招可以分享呢
----
Sent from BePTT on my iPhone 11

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.227.70 (臺灣)
PTT 網址

twmarstw775812/22 16:44一天只吃晚餐...

s250020512/22 16:46之前那個泣血療法 3天一餐

twmarstw775812/22 16:52我爸就是這樣吃飯不正常二型糖尿病的

cathychg12/22 16:58少量多餐。 把量減少

cathychg12/22 16:58運動效果個人覺得還好 代謝的問題

lamourmoi12/22 17:05推 適合自己就是好方法 吃的量加吃的內容 都很重要

alonxalon12/22 17:09to 3樓 每個人的狀況都不同,一日一餐已經有許多相關

alonxalon12/22 17:09研究,可以詢問醫師適合的飲食方式

alonxalon12/22 17:11168的話,兩餐都要很少量,效果跟一日一餐正常吃差不

alonxalon12/22 17:11

krezev12/22 17:12一天三餐,控制熱量攝取就好,不用一天一餐啦

krezev12/22 17:13減肥重點就是控制熱量攝取,朝這個方向走就對了

krezev12/22 17:14而且熱量赤字也不能太大,身體容易出問題

twmarstw775812/22 17:14我不會跟別人推薦這種飲食,萬一有一個人生病就不是

twmarstw775812/22 17:14我能承擔的

twmarstw775812/22 17:15我不知道什麼醫生會推薦一天吃一餐的飲食方式

krezev12/22 17:17168也推薦間斷式的,一週找個兩天168就ok

OrcDaGG12/22 18:12代謝60才會下降 你只是吃太多 動太少

OrcDaGG12/22 18:13拿個電子秤 把每一個吃下肚的都秤過 你就知道你吃多少了

OrcDaGG12/22 18:14如果是憑感覺吃 那一定是心裡覺得正常量 實際吃超量