[懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什麼？

elollylaelee08/23 14:37嘴饞時會吃無糖愛玉檸檬邊咬冰塊

simi 08/23 14:38我孕中期也一度體重增加太快被警告，但我已經吃很少

simi 08/23 14:38而且也沒吃零食了 ..結果就是戒掉全部的精緻澱粉，

simi 08/23 14:39改吃糙米飯跟雜糧麵包地瓜等，其他正常吃結果到生+1

simi 08/23 14:391kg通過

wuting0106 08/23 14:41樓上媽媽好強！ 我來學習一下

come11419 08/23 14:46只吃原形食物，盡可能自己煮，才可以少油少鹽少調

come11419 08/23 14:46味，麵包米飯盡可能減少，改由高纖維地瓜代替

lukycathy 08/23 14:46後期無基改豆乾絲+自己煎牛排 懷孕共+8kg

come11419 08/23 14:47這種天太熱了，對自己好一點心情也會好一些，飲料一

come11419 08/23 14:47天一杯無糖或是微微糖

come11419 08/23 14:48晚上肚子餓嘴饞就自己煮蔬菜湯，每天散步慢慢走，以

come11419 08/23 14:48上是我整個孕期大概的飲食方式

neak 08/23 14:49少吃點米飯類，多吃點蔬菜跟肉，寶寶會比較紮實。就

neak 08/23 14:49盡量除了三餐外不要亂吃零食跟點心

JOANNA0429 08/23 14:51地瓜、水煮蛋，孕期胖了6.5公斤，都是胖在寶寶身上

JOANNA0429 08/23 14:51～

come11419 08/23 14:52孕期+10公斤，39週生寶寶3600，一生完體重就下來了

come11419 08/23 14:52，吃得開心保持好心情最重要！祝福你：）

supergu 08/23 14:53孕期到生胖了七公斤，糖尿沒過後期戒掉白米飯改吃糙

supergu 08/23 14:53米飲料也喝無糖多吃菜肉這樣

yannjen 08/23 15:02戒水果、含糖飲料、澱粉

toke 08/23 15:03地瓜飯

smalldevil 08/23 15:18我當時只吃糙米，然後晚餐吃菜肉不吃澱粉，精緻澱

smalldevil 08/23 15:18粉全戒，到生胖7kg

allloveme 08/23 15:33減醣概念參考看看，我孕期驗到到生+6

allloveme 08/23 15:36小孩出生3060

erenawang 08/23 15:40減醣，少吃澱粉和喝無糖豆漿等，30週後媽媽體重沒增

erenawang 08/23 15:40加，寶寶正常長

mineco 08/23 16:30我整個孕期只胖一公斤多，嚴格控制每餐碳水化合物（

mineco 08/23 16:30低於23克），完全禁糖，喝水量每日2500cc，食用好油

mineco 08/23 16:30（橄欖、亞麻仁），小孩出生3420，給妳參考喔！

licstar 08/23 16:46水煮蛋、某平台的雞胸肉（這好吃）、豆漿

lymphMiss 08/23 16:52減醣食物

dcp162231 08/23 16:54胖1kg，這太神！

allloveme 08/23 17:01一公斤太強了吧，根本倒瘦？

pk010507 08/23 17:02她應該是說+11kg吧

luoyvonne 08/23 17:04多吃青菜和攝取好的蛋白質(豆漿、雞肉...等)飯麵控

luoyvonne 08/23 17:04制份量，禁食精緻澱粉(例如麵包)點心只吃牛蕃茄，

luoyvonne 08/23 17:04妊娠糖尿確診後這樣吃，胖10kg

luoyvonne 08/23 17:05湯我有盡量少喝改喝水

flyyfeather 08/23 17:06飲食控制建議找營養師資諮詢，可以更了解自己該怎

flyyfeather 08/23 17:06麼作調整。營養師給我的建議一天三餐的量為：2份澱

flyyfeather 08/23 17:06粉、2份肉類、一份水果、一份奶，其他青菜隨意吃；

flyyfeather 08/23 17:06早餐到午餐間、午餐到晚餐間以及宵夜補一份澱粉(一

flyyfeather 08/23 17:06份約半個手掌大小)

sararara 08/23 17:48第一胎吐到生 完全沒胖 現在第二胎只吐前期 後來就

sararara 08/23 17:48正常多吃菜跟肉 晚餐澱粉減量 多喝牛奶跟水 少喝含

sararara 08/23 17:48糖飲料 目前34週 體重+2

sokawa 08/23 17:58整個孕期胖了16kg，生完後餵母奶5個月體重回復到生

sokawa 08/23 17:58產前 (覺得孕期就營養均衡多喝水， 水果一天不要超

sokawa 08/23 17:58過一拳頭的量，其它不要太嚴苛

ann99 08/23 18:02參考減醣飲食，我有多囊備孕的時候蠻嚴格執行減醣

ann99 08/23 18:02飲食，反而懷孕後沒孕吐就不忌口了，但滿3個月後胖

ann99 08/23 18:02了3公斤覺得不行怕妊娠糖尿繼續開始實行

mimihello 08/23 18:04不吃甜點飲料，澱粉1/3蔬菜蛋白質加倍，孕期+8

mimihello 08/23 18:04喔對 水果只吃芭樂 一次1/3顆

srena 08/23 18:33澱粉類比孕前少吃一半

srena 08/23 18:36不過我沒有被醫生要求控制體重，二寶可能不想讓媽媽

srena 08/23 18:36胖吧，想多吃都很難QQ

hjo44 08/23 18:57水果每天只吃芭樂或番茄 其他沒特別控制 重6公斤

akane822 08/23 19:01覺得懷孕根本就是另類的減肥...多蛋白質少精緻澱粉

anniekinki 08/23 19:04試試看減醣飲食

Amcommae 08/23 19:16減醣飲食很有感

fan0106 08/23 19:17澱粉減半，晚餐會吃少一點。 多吃菜

shan543 08/23 19:21飯減半 有時吃花椰菜米或地瓜 多吃蛋白質 整個孕期

shan543 08/23 19:21胖6公斤以內 生完就沒了

shan543 08/23 19:29啊記得水果就是長在樹上的糖 要挑低GI的吃～

sheep415 08/23 20:26可以搜尋參考減醣飲食，我第一次測糖水沒過，吃了2

sheep415 08/23 20:26週體重和血糖就降下來了

mochagirl 08/23 20:40絞肉豆腐蒸蛋(整道都是蛋白質)，各種涼拌蔬菜(秋葵

mochagirl 08/23 20:40、玉米筍、竹筍、小黃瓜、蘆筍)

kevinliou36 08/23 22:47飯菜肉比例是1:2:2，只要按這比例我什麼都吃，嘴饞

kevinliou36 08/23 22:47想吃甜食或其他碳水化合物食品的話當餐就把飯省略，

kevinliou36 08/23 22:47第二胎有妊娠糖尿所以水果一天最多一拳頭量且只吃

kevinliou36 08/23 22:47不甜的，兩胎剛好都是胖8公斤，第一胎生完當天瘦回

kevinliou36 08/23 22:47孕前，第二胎是做完月子瘦回孕前，都沒運動只減醣

a25 08/23 22:48直接掛號醫院營養師，她有針對我的飲食習慣開菜單

kevinliou36 08/23 22:51第二胎我有刻意少量多餐一天6餐，這樣血糖不會起伏

kevinliou36 08/23 22:51太大，後期幾乎沒胖但因為補充很多蛋白質所以寶寶

kevinliou36 08/23 22:51還是正常大

wanttosea 08/24 00:08加入「減醣好好」社團（也有出書）不過我懷孕時還沒

wanttosea 08/24 00:08接觸減醣，我都正常吃但菜肉先吃飯量減半其實跟減

wanttosea 08/24 00:08醣原則類似。

wanttosea 08/24 00:09水果糖分高不要吃太多，蔬菜營養多很多！

cott 08/24 08:11川燙蒜泥白肉跟一大堆燙青菜

grjh871311 08/24 12:12水果不吃甜的...甜點全部沒吃...正餐從菜肉開始吃..

clearsky102208/24 20:17我第一胎中後期也是被要求控制體重，後來白天正常吃

clearsky102208/24 20:17，晚上就吃菜跟蛋白質，不吃澱粉，還好控制良好

khlwo 11/16 03:20不喝飲料 少吃澱粉 生完還比懷孕前瘦一點

khlwo 11/16 03:20也控制水果的量 水果超級肥