Re: [心得] 1歲前DHA攝入的閱讀心得1

最近孩子差不多一歲多開始補充Omega-3查文看到這篇，

因為感覺版上看到的DHA文章好像沒很深入，所以這邊補充一下，

無論什麼東西，首先我們要去了解他，不是單純DHA的說，

Docosahexaenoic acid (DHA) is an omega-3 fatty acid that is a primary
structural component of the human brain, cerebral cortex, skin, and retina.
In physiological literature, it is given the name 22:6(n-3).

可得知，是人腦、大腦皮層、皮膚和視網膜的主要結構成分。

It can be synthesized from alpha-linolenic acid or obtained directly from
maternal milk (breast milk), fish oil, or algae oil.

可得知，透過α-亞麻酸合成、母乳、魚油或藻油中獲得。

可評估，透過攝取alpha-Linolenic acid含量高食品攝取。

Seed oils are the richest sources of α-linolenic acid, notably those of
hempseed, chia, perilla, flaxseed (linseed oil), rapeseed (canola), and
soybeans.

可得知，亞洲地區較好取得紫蘇，亞麻籽（亞麻籽油），菜籽（低芥酸菜籽）和大豆。

These can also be synthesized by humans from dietary α-linolenic acid: ALA →
stearidonic acid → eicosatetraeonic acid → eicosapentaenoic acid →
docosapentaenoic acid → 9,12,15,18,21-tetracosapentaenoic acid →
6,9,12,15,18,21-yetracosahexaenoic acid → docosahexaenoic acid, but with an
efficiency of only a few percent.

可得知，因其轉換複雜，轉換率很低。

次因素，富含LAL食物中常見的相互競爭，汽車要發動，車位有限，謝謝。

Linoleic acid is the other essential fatty acid, but it, and the other
n-6 fatty acids, compete with n-3s for positions in cell membranes and have
very different effects on human
health.

可抉擇，如長期每日保持足夠補充，是否營養配餐包持經常吃魚或澡類。

我這部分就是跟老婆討論透過海魚或海帶類加入配餐均衡營養。

基本上我看法跟前文類似，不過比較隨意些，就當成種樹，

孩子該發育要有的營養就給，反正怎麼長不能控制，不過需要養分時候要讓他有，

建議自己去了解這種成分對人體的文獻，個人採取措施採用跟航太一樣態度，

可能有疑慮，那就先排除。

基本分成以判斷型式

有壞處 / 可能有壞處 / 沒差別

有好處 / 可能有好處 / 沒差別

第一階段，如果可能有壞處就排除，不考慮第二階段。

第二階段，如果可能有好處就評估，沒差別就不多吃。

通常都會有寫跟說差，沒差人家賺什麼，但有些早期的實驗說法已被驗證沒用還是賣。
(有拉，有用拉，哪次沒用)

然後魚油提煉型式rTG/EE/TG，EPA DHA人體吸收配比有空再補，孩子在哭...

謹記任何東西都有人體需求量、吸收率、代謝需求，這些會造成負擔、物極必反。

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