[心得] 1歲前DHA攝入的閱讀心得1
前言：
我是一個爸爸 目前有隻4.5個月大的怪物-男寶
很注重小孩的營養發展 但我不能懷孕
孕前就收集各種維生素營養知識,
併國家營養標表與國際營養標準來比對確認老婆每天要吃多少維生素
畢竟現在人們外食居多, 要靠純食物攝入保持寶寶有足夠營養太難了
產前就有讓老婆吃足夠每日DHA400mg的孕婦營養品
產後是8成哺乳有讓老婆持續在吃2個月DHA400mg
是有產出一隻4200克男寶 不過哺乳越來越減少
我還是很擔心缺乏什麼營養素導致大腦發展不足 學習能力低弱
是不能接受什麼言論說 以前小時候沒什麼吃還不是長大
養育肉體長大是很容易, 就跟養寵物依樣
但一個人要心身完全健全是很多地方要照護好
我自己有感在很多時候, 用腦腦袋用的很吃力
比如說自我控制力, 高抗壓力, 深度思考力, 自我反省力, 情緒理解力 恆毅力等
我是覺得我自己有很多問題, 困擾了我至今,
只能靠不段讀書學習還有冥想緩解各種裡外衝突
很羨慕那種可以很自然完全冷靜 無情緒與高智力來面對各種困難
我知道大腦構造或多或少一定有缺少東西
(這不是說智力不足, 或者大腦缺陷, 就是某部分人家就是長比你多2%細胞贏很多了
(儘管這2%可以透過其他努力補足, 但你花時間補足這2%時, 對方已經跑遠了
而且是幼時就決定了, 畢竟人體20歲就停止成長
人腦呢? 這部分我之前有印象的說法是2歲就決定80-90%
剩下都是後天學習來補
((此篇主要是探討DHA, 我知道智力學習力還要仰賴父母長時間陪讀等後天培養
((雙親有花足夠時間每天跟小孩說話,構通
因此我很著種大腦發展的營養品
((我兒子目前體重99%,純母乳,沒什麼我可以介入
大概我兒子3個月大時, 我有找到可以給1歲前兒童吃的DHA魚油滴劑
可是魚腥味很臭 前幾天騙他喝還可以
後面直接吐給你看, 方巾我老婆洗到爛還是魚味
途中還有加在奶瓶, 整瓶奶變超難喝, 奶瓶也很臭很難洗
後來兒子不喝 就改讓我老婆喝, 轉成母乳也是一個方式
但媽媽很崩潰
最近我兒子開始有吃一些副食品, 我就再試試餵他魚油
因為魚油都是冰起來, 他不習慣喝冰的, 剛喝下去有厭惡一下
但沒有吐出來, 持續一週了,
看來應該是吃過副食品後可以接受母奶以外的東西
原本我兒子很早就可以睡過夜, 近期很High半夜很常起來
我老婆覺得是DHA吃太多問題(500-700mg/day)
我也想真的確認DHA對於智力發展的科學事實
正文
因此認真找一下國外文獻, 找到這篇, 想說分享一下給大家看看
牛津學院-美國臨床期刊
https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/403/4577213
主要實驗內容是
給1歲前的兒童定期吃DHA(只吃到一歲), 看看對後期智商發展的影響
文中有提到在這篇之前的研究都只測試到1歲半的智商, 而且可能各種因素
在加上智商認知等的影響發展需要長時間演化
因此此前的實驗都認為DHA對於智商發展沒有明確影響
這篇實驗內文
1 DHA只吃到1歲, 吃的對象有分三群, 吃少量 中量 高量
都是無限制想吃多少就吃(少量/高量是攝食比例)
2 智商追蹤半年做一次, 做到6歲, 確保有足夠長的智商認知能力追蹤
結論是
1 吃DHA在1歲半做的測試是無明顯差異
2 吃DHA在3歲開始才有明顯智商認知差異
3 可以確定早期(0-1歲)吃DHA是有著長時間(追蹤到6歲)的智商認知成長幫助
4 在大部分智商認知測試研究, 吃多少量的DHA沒有太多差異
在事物關聯性, 禁制力(衝動克制力), 字彙學習都有幫助
只有在一個稱作Stroop task中, 吃多DHA有明顯差異
wiki: https://en.wikipedia.org/wiki/Stroop_effect
ex: 正常看到蘋果會是紅色/香蕉是黃色
會要求小孩看到蘋果選黃色/香蕉選紅色
本意是測試人們在原本已習慣的規則發生變化時候,
智商要花多少延遲時間才會釐清新的規則
5 以往吃DHA的含量限制過於保守(用經驗法則來制定攝取量, 未經過科學證明)
這篇研究可說明應該對於DHA攝取量可以再往上提升,但沒有明確指出可以提升多少
6 吃DHA對於
空間記憶力
simple inhibition(也是一種禁制力, 但跟上述理解有衝突)
還有高階problem-solve複雜問題解決
(ex: 河內塔, 我覺得大人可能都不會河內塔...考幼兒這個真的很XX)
沒有什麼幫助
個人感想是有明確數據可以知道DHA攝取量與好處是蠻明確的((科學數據派
目前也還沒找到有什麼文獻說DHA吃太多會有什麼問題
((重金屬問題應該是要找DHA的來源,可以找無污染的海域DHA魚,這有國際認證
((EPA好壞是比較知道,擔心的人可以找少EPA含量來吃
我知道有偏向自然派的人是說每天確保副食品都有吃到魚就好
但其實每一尾魚,海水/淡水,以及吃到的部位的DHA含量都是未知
是很難有效確認孩子是否有吃足夠量的DHA
更別說父母本來就沒有吃魚習慣,還要確保孩子每天都吃魚
1歲前副食品能吃多少魚? 多少部位的魚肉才有足夠DHA含量
我應該還會持續找相關國際文獻與數據
再來分享給大家
希望大家都有機會給自己心愛的寶寶有足夠的營養與健康的成長
--
想請問文獻結論 是持續攝取到一歲 智力發展到三歲才
有茶葉 還是虛持續攝取到三歲呢
更正 差異
只吃到一歲, 後續家長有無偷給小孩吃我不知道, 但應該都有控制好
可以藻油的攝取沒有腥味
我查到的藻類產品還是偏貴, 因為藻油含DHA的比例遠低於魚油 以及相關萃取技術魚油好, 考慮到經濟因素與每日攝取比我還沒找到適合的藻類產品 有的話請推薦 感謝
你找到的這篇跟你的狀況不太符合阿
基因影響智商應該比較多
我知道智商很多因素,基因更是佔很大但無法改變 只希望父母能做的每一項都做好
原po有說他追求精益求精XD
那我應該是隨便派媽媽，看得壓力好大，小孩跟媽媽
都是。爸爸減輕媽媽育兒負擔，家裡氣氛有愛溫暖，就
是最適合小孩的成長方式了
我也覺得我搞的壓力很大,
你把DHA想像成某種維他命就好了,攝取量不足會出問題
不好意思，只有我看完整篇莫名的覺得可怕嗎？若有冒
犯請見諒...
有偏執狂
但到足夠攝取量後,多吃也不會變得更好
對的
對小朋友智力發展很關心的話可以買書來看
書名:0~5歲寶寶大腦活力手冊,會給你一些科學建議
感謝告知我在買來看看, 之前是有仔細看完父母語言
但我老公從小討厭魚他還是比我聰明嗚嗚
我老公也是！他們家完全不吃魚也很少喝牛奶，但仍然
長很高也滿聰明的，我家給魚給牛奶我也沒長比較好，
基因應該決定大多數
我知道基因佔多數 我只是想說剩下那幾%是不是還有什麼優化機會 基因無解
讓我想到鈴木一朗的爸爸
我只能說你羨慕的那種無情緒靠高智力處理事情的人應
該不是吃魚油就可以產生的
確實 還有很多後天的學習 魚油只是我目前可控的事物
尊重個體差異，面對原生家庭的缺陷(無論基因或是後
大概就是體認個體差異後 只能靠各種優化
天教養)才是比較無壓力的
你說的跟遺傳基因比較有關.....
我知道 基因無解
對某營養或是觀念太過偏執不是件好事
體重爆表也不是好事..
怎麼覺得有業味……然後後天環境影響的變因太多了啦
，沒辦法全部推給有無攝取DHA吧，健康（？）產品的
製造過程，搞不好吃下去更多不天然的東西
我覺得就是盡力做到飲食還有環境教養, 避免有任何環節出錯
我以為出生體重過高不是值得高興的事
確實父母也是抱得手很累, 只是剛好看過體重過輕的父母擔心小孩營養不良 我是覺得省去一件操心事((體重狀況定期檢查 醫生表示就這樣, 多辦比較煩惱體重輕的
快速看了一下文獻，說幾點我覺得這篇參考價值不高
的原因，如果有錯請指正。1. 收案對象是低社經地位
的家庭，環境刺激與一般中產階級可能有差異。 2.
樣本數超少，81個還分成四組。 3. stroop測的東西
與智力關聯沒那麼大，要測inhibition 用go/no go那
個測驗比較單純吧？
我比較懶惰沒有仔細看完文獻，單純覺得測驗挑選跟
收案對象有點微妙，原po可以參考就好。
感謝你提供的視角 文章也有點長 我也是一塊一塊讀取 我會再好好思考
多樣化攝取各種基本營養素就夠了，看這麼細是要逼死
家長也逼死小孩嗎？
大概對於沒有明確數字非常沒有安全感
感覺是他個人的實驗紀錄，大家不用太認真看待啦
莫名的覺得讓人壓力大的文章...
不好意思 我自己也覺得壓力很大
過猶不及，我最近到底都看了些什麼（擠空氣到崩潰的
媽媽、不讓出門的爸爸、強迫小孩老婆吃魚油的爸爸）
推earty大，這個研究收取的個案就有bias在，不需要
太認真
抱歉我只看到吃魚油崩潰的小孩跟強迫老婆吃老婆也崩
潰，怎麼有種甄嬛叫奶娘吃中藥餵公主吃
的宮廷即視感
心理素質強度如果吃得出來台灣早有諾貝爾得主了
我知道很難吃出來, 只是其中一項變因
感謝分享
然後你的標題叫topic，要報topic至少要3篇journal以
上才叫topic，否則只是journal report，標題不能這
樣列，會讓人產生誤會
我在更改下 感謝提醒
請問如果小孩不喜歡也要硬逼他吃嗎?
我的狀況是 小孩會吐or吃了一直哭 根本是無法給他吃 所以也沒辦法硬逼 但現在他就吃下去了 除了吞下去有個厭惡感 但就吞下去就結束了 如果要他吃得很開心才給他吃 應該很多東西都不吃吧QQ
感覺爸爸對於小孩智力發展很焦慮
我對小孩每一件事都很焦慮XDD
這個版很多人都對於小孩的智力很焦慮啊！不然搜尋
大家表現的方式不樣罷了
公托和保母選擇，推文一堆人都說托嬰刺激多等等，政
府推崇的親子共讀，不也是為了多增加腦部刺激，反過
來問這個版有誰對寶寶智力不重視的？
腦部發展不等於智力，發展性活動是避免疏於照顧，
而不是在追求精進。
我也是固定有在給小孩吃魚油的人，除了智力之外，
還可以幫助肌肉生長和降低身體發炎反應，目前覺得
都還不錯
肌肉生長我是沒注意到過 發炎反應我以為小孩沒這種問題? 不過確實是優點沒錯
我自己對於智力的定義確實沒有做功課，但是我覺得
承認對寶寶的智力在意有什麼問題嗎？很多人說對寶寶
智力不在乎，卻又對寶寶的智力表現很在乎，我反而
覺得原po這樣好多了
我也要感謝原po提醒，剛剛已下定DHA，寶寶現在快11
個月，也要趕快補充了
希望你有找到你要的
當你小孩壓力好大…
我是要求自己要注意到應該要注意到的
逼老婆小孩吃魚油還不如吃魚
喝到吐還硬要餵真的很偏執
飲食環境有魚 但本就不是吃魚習慣的人 就是吃幾口還要吃其他菜肉 我兒子開始吐之後就沒餵了 那個時期也碰到拍背溢奶狀況 沒喝DHA本來也會吐 我覺得ＤＨＡ是不是吐奶根本原因還有待考核 我可以接受DHA占一半 但完全怪DHA也很不公平
老人照護一樣注重新事物刺激來避免或延緩大腦退化，
人與人互動促進大腦是基本也是最重要的 這個確實不能忽視
促進腦部發展主要還是基於健康，而不是要期待智力
能提高去可以做什麼。
我比較擔心在你這麼在意小孩DHA之下，他仍然表現不
如期望，你是不是會把自己跟小孩逼瘋...
歐 這種案例我看太多了 我是不會 我倒是看蠻開的, 我的理論是有嘗試做好 至少有60%效果 不可能0效果 我比較不能接受是因為自己懶惰或者藉口而沒去做事情 可以接受做了 努力過了 失敗沒關係
難道提倡大眾運動都是為了要提高運動成就而不是為了
健康嗎？要補蛋白粉也可以啊，運動比較有差還是補蛋
白粉比較有差？
基本上有運動就是好, 有成就或者獲得身體健康都是可以的
不 我說的高體重新生兒 是似乎有一些初步研究說可能
以後容易有糖尿病或心血管疾病
單純好奇台灣醫生沒有勸孕期不需過度增重胎兒嗎
我兒子體重確實讓她媽媽擔心 但因為他現在唯一食品來源只有母乳 我是想說等長大一點開始跟大人吃東西再來控制飲食 覺得一歲一前只能喝奶狀況下還要限制他很不人道
不知道愛因斯坦他媽有沒有逼他吃魚油
那個年待頂多是媽媽很愛吃魚跟著一起吃吧 我比較感觸是現在外食狀況下, 一隻能吃到幾次魚都很難說 大家比較常吃都是雞豬牛, 去排餐應該也是牛豬排居多 魚排反而是搭配才有機會想去點 這可以反映出其實現代人飲食真的魚佔很小一塊 想透過這一小塊捕DHA 就見仁見智
可以理解這位爸爸的想法，我也會在合理範圍內補好
補滿，感謝你的心得分享。
有幫助就好
覺得孩子那麼抗拒不如選擇比較好入口的藻油，要不
然沒吃到不就很可惜XD
覺得在意智力沒問題，但在於如果孩子沒有達到父母
期待的智力程度的後續
我基本理念是小孩的起跑點是父母知識程度 就是說父母親自花多少時間教育陪伴小孩才是一切 沒達到我會很清楚是我自己身體力行上哪邊沒做好 不會怪小孩
你要控制你的小孩到幾歲
你多慮囉～
我好擔心你的小孩......
謝謝你的擔心
照數據養小孩 無言...
以實際數據為參考依據, 再加上合理邏輯推論 不會只是單純數據反應
避免有任何環節出錯？？拜託不要這種心態，你應該
看的是《你的孩子不是你的孩子》，而不是那些論文
或數據
因為我知道一定會有差錯 所以寧可盡全力降低所有可能後 真的發生了 也能坦然寬心接受 我買個東西 我也會花很多時間比較 查詢各種資訊 如果最後買到有問題之類的 我也都坦然接受 當作學到一課 因為既然都盡力了 還遇到 只是運氣不好 但如果什麼都不做 直接買 買到錯的 我才不能接受
看完這篇立刻聯想到韓劇天空城堡，小孩才這麼小你
們就搞得壓力山大，放過自己也放過孩子吧！全母奶寶
補充維生素D還比較實際，很快就要開始副食品關了，
感謝告知 維生素D補充從沒少過
均衡攝取營養，別擔心太多
你可以多讀親子共讀促進腦神經發展的文獻跟數據，這
一塊應該有很多資料，而且有做跟沒做的差異很大，
比有沒有吃魚油還大。
這部分我有讀相關書籍 已在進行中
但關於一個小孩成長的所有事情你不可能都查個透徹
我知道 但我知道我有空就得做好這件事
等等，那是你的孩子，不是你買的東西，你這樣比較
不對吧！！而且，你有沒有問過你太太對你這樣偏執
的想法？搞不好人家壓力山大，這樣真的本末倒置
而且，怎麼先入為主覺得一定有「差錯」？你真的該
看一下「你的孩子不是你的孩子」
目前太太不用吃倒還好 他孕期要吃的孕婦維他命也是不喜歡 我會找時間去看看 你的還孩子不是你的孩子 但我覺得你們過度焦慮 我是很注重個體意識自由
我只在意我女兒每天開心快樂，從沒想過要他多聰明
聽到父母那麼著重在智商覺得很可怕
大家都想過的開心
不排斥非原型食物的營養品的話，可以吃兒童專用的dh
a軟糖，劑量足夠的，我們家飲食習慣少吃魚，所以我
有定期買給我家小孩當一天1-2顆的糖果吃，iherb上
面很多選擇
我找過類似產品 軟糖要1.5歲才可以開始吃XDD
推樓上，我也是買軟糖。推文是不是很多畫錯重點？
還你的孩子不是你的孩子咧，那大家禁幼兒吃糖吃鈉是
不是也要被說控制孩子XD
大家應該看太多案例還有親身經驗多替我孩子擔心 這也是出自於善心
那部電視劇真的很適合父母看啊~我之前同事曾經跟我
說她以前也覺得孩子平安健康就好，結果沒想到長大
後卻在逼她成績XD
大家都想要平安健康就好
為了達到數據，逼媽媽吃再餵小孩母奶我覺得很恐怖。
我不是小孩的漏斗好嗎......
我覺得你應該把力氣放在克服自己的焦慮比較實際
這種感受確實讓人感到壓力
這篇對智商的追求已經有偏執傾向，逼小孩和妻子吃，
跟飲食少糖少鈉哪有一樣。如果小孩最後智商、成績
表現不如預期，原po能坦然接受？
可以
揠苗助長跟施肥灌溉是不一樣的，的確我看到的不是魚
油，而且一位對於智力發展感到焦慮的家長，想要控制
每個環節，魚油只是其一。當然這是你的小孩，但「你
的不是你的孩子」、「天空之城」真的好看~推！
感謝你的理解
※ 編輯: cecol (59.124.121.31 臺灣), 10/20/2020 08:41:55魚油可以了（做功課很好），但是如果真心要小孩如預
期聰慧，現在把精力集中在如何培育與陪伴比較重要。
因為魚油1%，後天可能培育80%，你知道20/80吧。推薦
《教養方程式》，吃下肚容易，陪伴才是抗戰。
服用綜合維他命，不如使用原型食物。魚油也是，如果
你查過魚油製程，我相信你會改給孩子吃魚而不是這種
加工品
要快速一點可以買"大腦百科"中文版，過度焦慮跟壓力
對大腦發展都有害喔
我覺得很好，在自己能做的範圍內做到最好
我覺得很好呀。我也是希望能做到就做到。免得之後
後悔的人。但求盡力就好。一直推文說給人壓力大的只
是自己不重視這塊而已吧。不然坊間一堆教養書怎麼
賣那麼好。大家不也都照書養。跟原po看數據養有什
麼不同
他自己也覺得這樣搞得壓力很大，回推文他自己寫的耶
！壓力大、過度焦慮會傷腦也是數據來的，儀器測出
來就這樣，為什麼就不願意相信了？
你兒子考最後一名 你會崩潰嗎
推sisistar
可以把魚油或藻油膠囊捏破加副食品啊
如果要選魚油我建議參考這篇
品牌的
看到這麼認真的隊友令我汗顏，想問DHC跟天然保健所
的魚油你們會怎麼選？
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[寶寶] 6個月寶寶副食品需要調味？真的好煩 我都懷疑自己到底對不對了...... 寶寶是異膚寶，我是沒有說太嚴格啦！ 基本上我是先單一食物，然後沒問題才會混在一起餵食。 有人是說要先從低敏食物開始，我是沒有這樣～就是都吃，只是第一次吃該食物一定是先69
[懷孕] 請問有媽咪整個孕期都沒吃豬和牛的嗎？狀況是這樣的。 我的二寶， 是期盼好久才來報到， 現在應該差不多一個月。 因為真的期待落空好幾次，![[懷孕] 請問有媽咪整個孕期都沒吃豬和牛的嗎？](https://i.imgur.com/wMa1HV3b.jpg "[懷孕] 請問有媽咪整個孕期都沒吃豬和牛的嗎？")
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Re: [寶寶] 給正餐還是點心？及餐點選擇板友們建議提供油鹽，是正確的建議， 可是這位媽媽好像有幾個信念： 1. 油鹽不進。 2. 營養素都有攝取到，例如海帶裡有碘，就不須再吃碘鹽。 3. 媽媽們不必自學營養知識，讀了營養書也不會成為營養師。![Re: [寶寶] 給正餐還是點心？及餐點選擇](https://i.imgur.com/yJ5GWONb.jpg "Re: [寶寶] 給正餐還是點心？及餐點選擇")
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[懷孕] 懷孕保養(葉酸、卵磷脂、孕婦益生菌推薦)現在到了孕期尾聲 從沒有想過當自己肚子裡面有了心跳之後 有這種奇妙的感覺 想要好好保護她也保護自己 所以從孕期一開始我就很注重我自己跟肚子裡寶寶的身體健康 簡單分享我懷孕期間吃過的保健食品（主要是葉酸跟孕婦益生菌推薦）![[懷孕] 懷孕保養(葉酸、卵磷脂、孕婦益生菌推薦)](https://i.imgur.com/ojIkzIsb.jpg "[懷孕] 懷孕保養(葉酸、卵磷脂、孕婦益生菌推薦)")
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Re: [懷孕] 補鈣和補鐵的問題（先說明：以下都不會提到廠牌的部分，簡單就我自己的經驗做個分享這樣） 如果飲食健康，身體也沒有特別不舒服的情況，懶人解法就是買市售的孕婦維他命，基本 上該有的都會有， 主要是個別成分的含量會有差異，可以視自己的需要選購。 但這個時代誰在跟你飲食健康拉，當媽之後就沒有時間吃很多東西了好ㄇ，當然要趁懷孕 的時候吃好吃滿啊。而且最慘就是有孕吐噁心反胃，沒吃到什麼的時候心裡真的會有壓力7
Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？窩是早餐店肥肥 不管是窮是富 都要吃早餐的 根據窩不專業的觀察 財富程度和肥胖程度的對應關係大概如下圖![Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？](https://i.imgur.com/1Si7dDAb.jpg "Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？")
[懷孕] 孕期營養品補充清單分享孕期營養品補充清單分享 剛發現懷孕的時候非常緊張，因為工作關係常常三餐飲食時間不正常，加上我個人是外食 族，總是不曉得有沒有給林萌之補充到均衡營養而煩惱呀><懷孕期間的飲食一定要多加注 意，因為「一人吃兩人補」的緣故，所以媽媽一定要好好吃喔！看了很多孕期營養品補充![[懷孕] 孕期營養品補充清單分享](https://pic.pimg.tw/skyan1107/1565104319-2050071487_n.jpg "[懷孕] 孕期營養品補充清單分享")
![[寶寶] 大便正常嗎？是否有黏液？](https://i.imgur.com/V6EDIMUb.jpeg "[寶寶] 大便正常嗎？是否有黏液？")